Codzienne picie wody lub herbaty z hibiskusa jest doskonałym sposobem na ułatwienie utraty wagi, ponieważ roślina ta zawiera antocyjany, związki fenolowe i flawonoidy, które pomagają w..:
- Reguluje geny zaangażowane w metabolizm lipidów, ułatwiając eliminację tłuszczu i;
- Spowalnia wzrost adipocytów, zmniejszając rozmiar komórek tłuszczowych.
- 2 łyżki suszonych kwiatów hibiskusa lub 2 saszetki kwiatu hibiskusa;
- 1 litr wody na początku gotowania.
Jednakże roślina ta nie wydaje się mieć wpływu na apetyt. Tak więc w przypadkach, gdy osoba ma dużo niepokoju lub apetyt, co kończy się utrudniając proces odchudzania, to jest idealny do uzupełnienia stosowania hibiskusa z innej rośliny, która pomaga zmniejszyć apetyt, takich jak Caralluma Fimbriata lub Kozieradka, na przykład.
Najprawidłowym sposobem stosowania hibiskusa i zagwarantowania najlepszych rezultatów jest przyjmowanie kapsułek, aby zapewnić dokładniejsze dawkowanie, jednak można również przygotować herbatę z rośliny, wykorzystując gatunek Hibiscus sabdariffa, który można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach i drogeriach. Oprócz czystej herbaty i wody z hibiskusa, hibiskus może być również dodawany do soków i owocowych smoothies.
Hibiskus w przeciwieństwie do zielonej herbaty, ma przyjemniejszy smak i jest bogaty w przeciwutleniacze, które zapobiegają chorobom serca i przedwczesnemu starzeniu się, i może być doskonałym wyborem dla tych, którzy nie lubią pić zielonej herbaty.
Jak przygotować wodę z hibiskusa
Aby przygotować wodę z hibiskusa i zachować właściwości kwiatu, należy doprowadzić wodę do wrzenia, a kiedy zacznie wrzeć, wyłączyć ogień. Następnie należy dodać kwiaty hibiskusa, przykryć pojemnik i odstawić na 10 minut przed przecedzeniem i wypiciem.
Prawidłowa proporcja hibiskusa i wody to:
Powinno się pić 3-4 filiżanki wody z hibiskusa dziennie, pół godziny przed głównymi posiłkami. Napar można również spożywać na zimno, dodając lodu lub przechowując go w lodówce. Ideałem jest, aby spożywać ją bez dodatku cukru, aby osiągnąć oczekiwany efekt, dodatkowo kojarzyć ją ze zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną.
Możliwe jest również dodanie innych składników, takich jak skrzyp, imbir, nasiona chia czy cynamon, które pomagają zwiększyć moczopędne i antyoksydacyjne działanie herbaty.
Zobacz przykładową dietę, dzięki której szybciej schudniesz.
Jak wykorzystać kwiat hibiskusa w sokach
Oprócz gorącej herbaty i herbaty mrożonej, kwiat hibiskusa można również dodawać do soków owocowych lub warzywnych. Aby je przygotować, należy zmiksować owoce lub warzywa z zimną wodą z hibiskusa, niektóre doskonałe opcje, aby te soki są owoce męczennicy, ananasa i truskawki.
Kiedy nie pić wody z hibiskusa
Herbata z hibiskusa jest przeciwwskazana w przypadku ciąży, dla kobiet w okresie PMS, ponieważ może nasilać objawy, nie jest również wskazana dla osób z problemami z niedociśnieniem. Ponadto woda hibiskusowa może powodować zmiany hormonalne i upośledzać płodność, dlatego jest przeciwwskazana dla kobiet starających się zajść w ciążę.
Nadmiar wody hibiskusowej może również powodować odurzenie organizmu, zmiany ciśnienia krwi oraz może powodować osłabienie mięśni, dlatego maksymalna dzienna dawka powinna wynosić 6 filiżanek herbaty dziennie.
Jak szybko schudnąć
Kwiat Jamajki jest dobrą strategią, aby przyspieszyć utratę wagi, ale oprócz tego należy włączyć pokarmy bogate w składniki odżywcze i unikać, jak to tylko możliwe, wszystkiego, co zawiera cukier i tłuszcz. Rozpoczęcie chodzenia jest również bardzo ważne dla tych, którzy nie są aktywni fizycznie lub poszukaj aktywności, którą lubisz i możesz wykonywać co najmniej 3 razy w tygodniu przez 1 godzinę.
Jeśli jednak Twoim problemem jest ciągłe podjadanie i wieczny głód, obejrzyj poniższe wideo, aby dowiedzieć się, jak pozbawić się głodu i trzymać się diety:
4 przepisy z hibiskusem na odchudzanie
Poza herbatą, hibiskus może być wykorzystywany na inne sposoby. Poznaj 4 łatwe i praktyczne przepisy na wykorzystanie hibiskusa podczas procesu odchudzania:
Chłodzone popsicles z hibiskusem
Każdy popsicle ma tylko 37 kalorii i może być spożywany np. jako deser podczas głównych posiłków.
Składniki
- 2 duże plastry arbuza z pestkami
- 1 filiżanka herbaty z hibiskusa z imbirem
- 1 łyżka posiekanych liści mięty
Sposób przygotowania
Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze i napełnij foremki do popsicle. Jako opcja, można również umieścić kawałki owoców, takich jak kiwi lub truskawki, wewnątrz form przed napełnieniem ich, jak to będzie dodać więcej składników odżywczych do popsicle i dać jej ładniejszy wygląd.
Zdrowe orzeźwienie z hibiskusa
Każda szklanka 240 ml tego napoju bezalkoholowego ma tylko 14 kalorii, a dobrą radą jest picie go podczas lunchu lub kolacji.
Składniki
- 1 filiżanka herbaty z hibiskusa
- Woda gazowana
Sposób przygotowania
Przygotować herbatę używając 2 łyżek suszonego hibiskusa na 500 ml wody. Doprowadź wodę do wrzenia i dodaj hibiskus, przykryj naczynie na 5 minut. Włóż herbatę do lodówki, a kiedy masz zamiar ją wypić, włóż 1/3 szklanki z herbatą i uzupełnij ją wodą gazowaną.
Lekki letni sok
Każda szklanka soku o pojemności 300 ml ma tylko 105 kalorii i może być spożywana jako przekąska z krakersami lub marakują.
Składniki
- 500ml schłodzonej herbaty z hibiskusa;
- 500ml niesłodzonego soku z czerwonych winogron;
- 2 cytryny;
- 3 gałązki mięty.
Sposób przygotowania
Przygotować herbatę z hibiskusa z 5 łyżek stołowych rośliny na 500 ml wody. W dzbanku umieścić sok winogronowy, sok z cytryny, herbatę hibiskusową, gałązki mięty i pokrojoną w plasterki drugą cytrynę. Pozostaw w zamrażarce, aby się schłodziło i było chłodniejsze, gdy nadejdzie czas podania.
Galaretka hibiskusowa
Kubeczek ze 100 ml galaretki hibiskusowej ma 32 kalorie i może być spożywany np. jako deser do obiadu.
Składniki:
- Herbata z hibiskusa;
- Bezsmakowa galaretka;
- 3 łyżki stołowe cukru lub słodzika stewii.
Sposób przygotowania
Galaretkę rozpuścić zgodnie z instrukcją na etykiecie, używając herbaty z hibiskusa zamiast wody. Posłodzić cukrem lub słodzikiem i wstawić do lodówki, aż do uzyskania galaretowatej konsystencji.