Beber água de hibisco ou chá de hibisco é uma excelente maneira de facilitar a perda de peso, porque esta planta contém antocianinas, compostos fenólicos e flavonóides que ajudam a perder peso:
- Regular os genes envolvidos no metabolismo lipídico, facilitando a eliminação de gordura e;
- Diminuir o aumento de adipócitos, reduzindo o tamanho das células gordas.
- 2 colheres de sopa de flores de hibisco secas ou 2 saquetas de flor de hibisco;
- 1 litro de água no início da ebulição.
No entanto, esta planta não parece ter um efeito sobre o apetite. Assim, nos casos em que a pessoa tem muita ansiedade ou apetite, o que acaba por dificultar o processo de perda de peso, é ideal complementar o uso do hibisco com outra planta que ajuda a reduzir o apetite, como Caralluma Fimbriata ou Fenugreek, por exemplo.
A forma mais correcta de utilizar o hibisco e garantir os melhores resultados é tomar as cápsulas para garantir uma dosagem mais precisa, no entanto, também se pode preparar chá a partir da planta, utilizando a espécie Hibiscus sabdariffa, que pode ser encontrada em lojas de alimentos saudáveis, farmácias e drogarias. Além de chá puro e água de hibisco, o hibisco também pode ser adicionado a sumos e batidos de fruta.
Hibisco, ao contrário do chá verde, tem um sabor mais agradável e é rico em antioxidantes que previnem doenças cardíacas e envelhecimento precoce, e pode ser uma excelente escolha para aqueles que não gostam de beber chá verde.
Como preparar água de hibisco
Para fazer água de hibisco e manter as propriedades da flor, colocar a água a ferver e, quando começar a ferver, desligar o calor. Depois deve adicionar as flores de hibisco, cobrir o recipiente e deixar repousar durante 10 minutos antes de coar e beber.
A proporção correcta de hibisco e água é:
Deve beber 3-4 chávenas de água de hibisco diariamente, meia hora antes das refeições principais. Também é possível levar a infusão ao frio adicionando gelo ou mantendo-o no frigorífico. O ideal é que seja ingerido sem adição de açúcar para atingir o efeito esperado, além de o associar a uma dieta equilibrada e actividade física.
É também possível adicionar outros componentes tais como cavalinha, gengibre, sementes de chia ou canela, que ajudam a aumentar o efeito diurético e antioxidante do chá.
Ver um exemplo de uma dieta para perder peso mais rapidamente.
Como usar a flor de hibisco em sumos
Além de chá quente e chá gelado, a flor de hibisco também pode ser adicionada em sumos de fruta ou vegetais. Para os preparar deve misturar as frutas ou legumes com a água fria do hibisco, algumas excelentes opções para fazer estes sumos são maracujá, ananás e morango.
Quando não beber água de hibisco
O chá de hibisco está contra-indicado em casos de gravidez, para mulheres durante a TPM porque pode agravar os seus sintomas, e também não é indicado para pessoas com problemas de hipotensão. Além disso, a água do hibisco pode causar alterações hormonais e prejudicar a fertilidade, pelo que está contra-indicada para mulheres que estão a tentar engravidar.
A água do hibisco em excesso também pode causar intoxicação do organismo, alterações na pressão sanguínea e pode causar fraqueza muscular, pelo que a dose máxima diária deve ser de 6 chávenas de chá por dia.
Como perder peso rapidamente
Hamaica flor é uma boa estratégia para acelerar a perda de peso, mas além disso, deve também incluir alimentos ricos em nutrientes e evitar o mais possível tudo o que contenha açúcar e gordura. Começar a andar é também muito importante para as pessoas que não são fisicamente activas ou que procuram alguma actividade que lhe agrade e podem fazer pelo menos 3 vezes por semana durante 1 hora.
Mas se o seu problema é comer o tempo todo e estar sempre com fome, veja o seguinte vídeo para saber como tirar a fome e manter a dieta:
4 receitas com hibisco para perder peso
Besides tea, o hibisco pode ser usado de outras formas. Aprenda 4 receitas fáceis e práticas para usar o hibisco durante o processo de emagrecimento:
Sicles refrigerados com hibisco
Cada picolé tem apenas 37 calorias, e pode ser comido como sobremesa nas refeições principais, por exemplo.
Ingredientes
- 2 fatias grandes de melancia com sementes
- 1 chávena de chá de hibisco com gengibre
- 1 colher de sopa de folhas de hortelã picadas
Modo de preparação
Misturar todos os ingredientes no misturador e encher os moldes de picolé. Como opção, também se pode colocar pedaços de fruta, como kiwi ou morango, dentro dos moldes antes de os encher, pois adicionará mais nutrientes ao picolé e dar-lhe-á uma aparência mais bonita.
Refeição Hibiscus Saudável
Cada copo de 240ml deste refrigerante tem apenas 14 calorias, e uma boa dica é bebê-lo durante o almoço ou jantar.
Ingredientes
- 1 chávena de chá de hibisco
- Água com gás
Modo de preparação
Fazer chá usando 2 colheres de sopa de hibisco seco para 500ml de água. Levar a água a ferver e adicionar o hibisco, cobrindo o recipiente durante 5 minutos. Coloque o chá no frigorífico, e quando for beber insira 1/3 do copo com chá e complete-o com a água com gás.
Sumo de verão leve
Cada copo de 300 ml de sumo tem apenas 105 calorias, e pode ser tomado com um lanche juntamente com algumas bolachas ou Marias.
Ingredientes
- 500ml de chá de hibisco refrigerado;
- 500ml de sumo de uva vermelha não adoçado;
- 2 limões;
- 3 ramos de menta.
Modo de preparação
Faça o chá de hibisco com 5 colheres de sopa da planta para 500 ml de água. Colocar o sumo de uva num jarro, sumo de limão, chá de hibisco, raminhos de hortelã e segundo limão fatiado. Deixar no congelador para arrefecer e ser mais fresco quando chegar a hora de servir.
Geleia hamaica
Uma chávena com 100 ml de geleia de hibisco tem 32 calorias e pode ser consumida como sobremesa ao jantar, por exemplo.
Ingredientes:
- Chá Jamaica;
- Geleia sem sabor;
- 3 colheres de sopa de açúcar ou adoçante stevia.
Modo de preparação
Dissolver a geleia de acordo com as instruções do rótulo, utilizando o chá de hibisco em vez de água. Adoçar com açúcar ou adoçante, e colocá-lo no frigorífico até ter uma consistência gelatinosa.