Importância do Carregamento de Carb para corredores
Como corredor, sabe a importância das reservas de glicogénio (reservatório de glicose) que são vitais para suportar os níveis de desempenho. O carregamento de hidratos de carbono refere-se a uma estratégia que envolve o consumo de quantidades de hidratos de carbono superiores ao habitual, 1-4 dias antes do evento para maximizar os armazéns de glicogénio. Isto pode ajudar a alimentar a corrida e evitar que se atinja a parede. Os níveis de glicogénio muscular estão normalmente na gama de 100-120 mmol/kg ww (peso húmido). Com o carregamento de carboneto (até 70% das suas calorias diárias), os seus níveis de glicogénio podem aumentar para cerca de 150-200 mmol/kg ww. Veja este guia simples sobre carregamento de carboidratos.1,2 Guia simples de carregamento de hidratos de carbono Carregamento de hidratos de carbono pode prolongar a duração do exercício por aproximadamente 20% e melhorar o desempenho ao longo de uma distância definida em 2-3%.3…
Controlo de Nascimento Permanente
Em algum momento da vida pode decidir que não gostaria de estar grávida de novo. Algumas mulheres escolherão a esterilização permanente para evitar a gravidez durante o resto dos seus anos reprodutivos. As suas opções de esterilização ou controlo de natalidade permanente são a ligação dos tubos (amarrando os seus tubos) ou Essure. A ligação das trompas é efectuada num centro cirúrgico ambulatorial e requer 2-5 dias de folga do trabalho para recuperação. Um procedimento Essure é realizado no consultório sob sedação utilizando uma sonda ou câmara no útero para colocar tampões nas trompas de Falópio. A maioria das mulheres recupera rapidamente deste procedimento e regressa ao trabalho em 2 dias. Antes de tomar a decisão de remover permanentemente a possibilidade de gravidez futura, o seu médico vai querer discutir a sua decisão de escolher uma contracepção permanente. O seu médico quer ter a certeza de que examinou a sua…
Columbus Square Bowling Palace
Horas de Abertura Mon: 12am-12am li>Tue: 12am-12amli>Wed: 12am-12amli>Thu: 12am-12amli>Fri: 12am-12amli>Sat: 12am-12amli>Sol: 12am-12am Website Leva-me lá Pagamento Discover MasterCard Visa Bowling Palace lembrou-me de uma pista de bowling do tipo de bairro. Em que há pessoal simpático, bebidas decentes e especiais de bowling, muitas pistas, e abertas 24-7 antes da pandemia. Embora eu faça ish… procurava um local para organizar uma festa de aniversário de 50 anos e tinha telefonado para vários outros locais sobre como organizar uma festa. A maioria dos locais citou-me mais de 1000 dólares. Palácio de Bowling da Praça Columbus… Este lugar está aberto 24 horas! Adoro a ideia de que se pode ir jogar bowling às 3:00 da manhã. Há sempre bowling aberto disponível. Eles têm um pequeno salão de jogos onde pode ganhar prémios. Eles têm um bar e comida…. Juntaram-se com outros Yelpers para ir ao bowling e que grande noite que tivemos juntos!…
brighton State Park
Welcome Welcome to Brighton State Park, localizado nas margens do Spectacle Pond. A atracção notável desta área é o seu afastamento: montanhas com encostas cobertas de árvores, riachos rápidos, e lagos limpos. É comum ouvir os loons a chamar à noite. As terras selvagens a nordeste e sudeste da cidade de Island Pond são adequadas para o pescador, o caçador, ou o amante do ar livre que gosta de vaguear para longe das estradas ou cidades desenvolvidas. As estradas de acesso às zonas mais profundas desta área oferecem viagens de aventura. Canoeing on Spectacle Pond Island Pond gozou de um auge desde o final do século XIX até aos anos da Depressão, juntamente com as fortunas do Grand Trunk Railroad entre Montreal, Canadá e Portland, Maine. Island Pond foi o local do primeiro cruzamento ferroviário internacional nos Estados Unidos. No auge da população da cidade, as suas ruas eram animadas…
Pega na aplicação SpotAngels gratuita para encontrar estacionamentos gratuitos!
Parar de ler guias de estacionamento a partir de 2013 e descobrir onde encontrar estacionamentos gratuitos em Los Angeles. Quer esteja à procura de estacionamento no centro de L.A., de estacionamento gratuito perto do aeroporto de LAX, ou mesmo de estacionamento gratuito perto do museu de história natural, temos tudo controlado. Mapa de estacionamento gratuito em Los Angeles: Não só este mapa de estacionamento gratuito lhe mostrará estacionamento gratuito na rua, mas poderá encontrar lugares de estacionamento nas garagens próximas e até reservá-los a partir do mapa. /figcaption> p>Mapa de Estacionamento Gratuito de Los Angeles Simplesmente escreva o endereço onde irá estacionar próximo na barra de procura e ajuste as definições de tempo para reflectir as horas que procura. Isto também é óptimo para planear o seu estacionamento com antecedência. O preço no mapa é actualizado para mostrar o estacionamento gratuito em tempo real, independentemente de onde precisar. Onde encontrar…
Sem sal de pedra? 5 Maneiras caseiras de derreter gelo
Sal de pedra é uma óptima maneira de derreter gelo, mas não é a única maneira. Veja estas 5 formas caseiras de derreter gelo feitas de itens que provavelmente já tem em casa. p>P> Sabia que existem formas alternativas de descongelar a sua entrada e calçada que pode encontrar ou fazer em casa? Pode ser muito mais conveniente e económico do que comprar sal de pedra na loja. Algumas também são melhores para o ambiente. Este Inverno, dê uma vista de olhos nos seus armários e dê ao gelo o deslize com o seu próprio deicer feito em casa. Relacionado: Descongelar e aquecer o seu carro da forma segura Sal de mesa Em vez de sal de pedra, pode salpicar uma fina camada de sal de mesa sobre áreas geladas. O calor é gerado devido à reacção química que ocorre entre o sal e a água, que baixa o ponto…
Qual é a diferença entre a artrite e o reumatismo?
Por Chloe Bennett, B.Sc.Reviewed by Dr. Mary Cooke, Ph.D.D. Skip to: O que é Artrite? Artrites Reumatóides Osteoartrites Como é diagnosticada a artrite? Tratamento da Artrite Tratamento da Artrite Reumatóide Tratamento da Osteoartrite O que é a Artrite? Artrose, derivada do grego para “doença das articulações”, é a inflamação crónica ou aguda das articulações, que é frequentemente acompanhada por danos estruturais e dor. Em contraste, reumatismo é um termo informal usado para descrever doenças ou síndromes das articulações. Crédito por Imagem: Anut21ng Photo / A literatura médica não usa geralmente o termo reumatismo. Em vez disso, a artrite é geralmente usada para se referir a tais condições. Artrose é caracterizada por anomalias nas articulações, rigidez e dor causadas por inflamação. A inflamação pode ser causada por vários factores, incluindo: Infecções como as observadas na artrite séptica Mecanismos auto-inflamatórios ou auto-imunes são observados na artrite reumatóide Depósitos de cristais como a…
Como é que seis elementos se juntaram para formar vida na Terra
Como é que a vida começou? Nunca saberemos com certeza como era a Terra há quatro mil milhões de anos, ou os tipos de reacções que levaram ao surgimento da vida nessa altura, mas há outra forma de colocar a questão. Se perguntarmos “como pode a vida começar?” em vez de “como começou a vida”, essa simples mudança de verbos oferece esperança. Parece possível demonstrar uma série de passos óbvios em direcção à origem da vida, conduzindo talvez a uma versão sintética da vida em laboratório. Seremos então capazes de dar uma resposta satisfatória à segunda pergunta: Como pode a vida começar na Terra e noutros planetas habitáveis? O primeiro passo em direcção à vida envolve uma questão fundamental a que podemos responder: De onde vieram os elementos da vida? Veja a tabela periódica simplificada que se segue. Ver os seis elementos em verde? Estes são chamados os elementos biogénicos.…
A Final de Partida da NASCAR para Domingos Season Finale 500 na Phoenix Raceway
A Final de Partida da NASCAR 500 irá encerrar a louca NASCAR 2020 e coroar o seu campeão da Cup Series no Domingo, 8 de Novembro. Pela primeira vez, a corrida final será realizada na Phoenix Raceway de uma milha no deserto, uma pista plana que teve uma remodelação de 178 milhões de dólares nos últimos anos. Criou-se um lugar onde os reinícios são rei, uma vez que a linha de partida/ chegada foi deslocada do que era o trecho da frente para o trecho de trás. Agora, começam numa área do tipo tri-oval, onde os carros podem espalhar-se por sete ou oito larguras, tentando encontrar algum controlo sobre o asfalto. Os carros vão utilizar o pacote de maior potência com esperanças de um final mais competitivo do que o que vimos em Homestead-Miami Speedway nos últimos anos. p>Quatro condutores continuam a ser elegíveis para capturar o título da série:…
Dinnerplate Dahlia Flowers: Cultivar Placas de Jantar Dahlias no Jardim
p>Quão grandes são as placas de jantar dahlias? O nome diz tudo; estas são dahlias que produzem enormes flores de até 31 cm de diâmetro. Como outras dálias, estas flores flores florescem consistentemente durante semanas e acrescentam uma bela cor aos canteiros. São também excelentes para cortar e fazer arranjos florais deslumbrantes. O que são Dahlias de placa de jantar? A dahlias de placa de jantar (também soletrada prato de jantar) é simplesmente uma variedade de dahlias que produz flores grandes, em tamanho de prato. Pode encontrá-las numa variedade de cores e formas, e são essencialmente apenas versões maiores das muitas variedades de dahlias. As dálias já são flores espectaculares e vistosas, por isso adicionar variedades de placa de jantar às suas camas acrescenta ainda mais drama. Dahlias oferecem uma maior gama de cores e formas do que a maioria dos outros tipos de flores, por isso, se quiser algumas…
Onde Ficar no Havai: Escolha a Melhor Ilha para Si
div> Não há dúvida: o Havai é um dos lugares mais bonitos da Terra, e embora muita coisa boa possa ser má, não podemos dizer o mesmo do Havai. Dito isto, tanta beleza e estragada por escolha torna quase impossível para si decidir onde ficar no Havai. Havaí composto por várias ilhas com muito para oferecer: praias tropicais com águas azuis claras, montanhas, vulcões activos, quedas de água quentes, algumas das melhores ondas do mundo, mergulho, e a estrada para Hana para começar. Cada ilha, no entanto, oferecerá uma vibração completamente diferente, lista de coisas a fazer, e mesmo o padrão meteorológico. p>Leia para descobrir os melhores locais para ficar no Havai com base nas suas preferências de viagem! Onde Ficar no Havai Best Holiday Villa no Havai’i: Naupaka Breeze Procura de um lugar específico para ficar? Estas são as nossas melhores escolhas para onde ficar no Havai’i, que por…
PMC
SO SÃO FUNCIONAIS AVALIAÇÕES DE CAPACIDADE E VÁLIDOS? Gottebarge e Wind et al.1 estudaram 4 dos instrumentos mais comuns de avaliação da capacidade funcional e identificaram 12 trabalhos que avaliaram a fiabilidade ou validade destes instrumentos. Constataram que o Sistema de Trabalho de Isernhagen tinha uma fiabilidade inter-rater consistente e validade preditiva, mas a fiabilidade intra-rater não era suficientemente rigorosa para ser concluída. Sem um padrão de ouro com o qual comparar, nem o Sistema de Trabalho Ergo nem o sistema Ergo Kit demonstraram uma validade concomitante. Não foi encontrado nenhum estudo que documentasse a fiabilidade e validade do Sistema Blankenship. Os autores concluíram que são necessários estudos mais rigorosos para demonstrar a fiabilidade e validade das Avaliações de Capacidade Funcional, especialmente os sistemas Blankenship, Ergo Work System, e Ergo-Kit. Eles verificaram que a fiabilidade do Sistema de Trabalho de Isernhagen era boa. Outro estudo realizado pela Reneman2 em 2004…
Faltam 10 línguas no Google Translate e onde encontrá-las
South China Morning Post Chinese students looking abroad confident about coronavirus pandemic, but keeping an eye on geopolitics Asso que o mundo avança gradualmente à frente do coronavírus, os estudantes chineses estão recentemente confiantes em estudar no estrangeiro. Mas continuam a existir preocupações sobre as relações tensas da China com alguns países estrangeiros. Metade dos estudantes chineses que desejam ir para o estrangeiro disseram que planearam ir este ano, enquanto um quarto iria partir no próximo ano, de acordo com um inquérito a 1.380 estudantes realizado pela consultoria de educação chinesa EIC Education. Sobre a pandemia, cerca de 60% dos inquiridos disseram que se sentiriam seguros para sair de casa depois de terem sido vacinados contra a Covid-19. E cerca de 60% dos estudantes sentir-se-ão confiantes em partir se as restrições de viagem forem atenuadas para os estudantes estrangeiros, as infecções no destino permanecerem baixas e o ensino no campus…
Sinais de Primavera: Relate as suas observações!
Sunlight & Estações Um Ano na Vida de um Urso Negro NOTE: Esta descrição é para ursos negros nos climas frios do norte. Os ursos em zonas mais quentes têm um ano ligeiramente diferente. Ver Journey North’s Facts About Black Bears. br>What Happens Each Month?JANUARY: Os filhotes nascem em antros. A mãe lambe as crias cegas e quase sem pêlos, e mantém-nas quentes. Após o parto, a mãe cuida das necessidades dos filhotes. Aconchegada na cova, ela come as suas fezes e move-se para a sua posição, para que os filhotes possam facilmente amamentar. Os filhotes aconchegam-se debaixo da mãe, que faz uma enseada especial para eles debaixo do peito, dobrando as patas dianteiras e desenhando as patas traseiras ao longo do corpo. Os filhotes não são suficientemente fortes para vaguear. Eles só querem ficar com a sua mãe quente.FEBRUARY: A hibernação e o cuidado das crias continua. Um urso…
O Guia de Compra da Canela Ultimate: 4 Marcas que Amamos Absolutamente
iStock/seva_blsv Cinnamon é um produto básico em todas as cozinhas americanas, desde a sua omnipresença em tarte de maçã e abóbora – tudo, até à sua utilidade para temperar caril indiano ou tagines marroquinos. Mas a canela também pode ser um alimento básico útil na sua alimentação funcional, armário de medicamentos: a investigação aponta para a possibilidade de a canela poder ser um tratamento útil para tudo, desde a diabetes tipo 2 até à constipação comum (saiba mais com o nosso guia de investigação sobre a canela, destilada). Como com qualquer coisa que se coloque no corpo, no entanto, é importante fazer compras inteligentes: existem hoje vários tipos de canela no mercado, alguns dos quais podem ser expostos a pesticidas ou podem não ter todos os componentes activos destacados na investigação médica. Sempre que possível, escolha canela inteira e orgânica do Ceilão, e mantenha-a num local fresco e seco até…