Cykle snu dziecka różnią się od Twoich, począwszy od ilości czasu, jaki każde z Was spędza śpiąc. Jak zapewne już wiesz, Twoje dziecko potrzebuje znacznie więcej snu niż Ty!
Oto przewodnik na okres 24 godzin, w zależności od wieku:
- Noworodki potrzebują około 16 godzin
- 3-miesięczne dzieci potrzebują około 15 godzin
- 2-miesięczne dzieci + potrzebują około 12 godzin
Oczywiście, Twoje dziecko nie weźmie całego tego snu w jednym długim odcinku, ale w cyklach sen-budka w ciągu dnia. Wystarczy wziąć pod uwagę rozmiar żołądka dziecka (podpowiedź: malutki!), aby wiedzieć, że będzie musiało budzić się częściej, aby go napełnić. Niemowlęta muszą jeść dość często, aby funkcjonować.
Aby prawidłowo porównać cykle snu dorosłych i niemowląt, zacznijmy od przyjrzenia się własnym cyklom snu. Kiedy dorośli zasypiają, przechodzą przez kilka etapów snu, takich jak sen głęboki i sen REM (lub sen aktywny). Ten ostatni etap jest właściwie niezbędny dla zdrowego życia każdego dorosłego i jest powszechnie znany ze względu na skojarzenie ze snem. Co więcej, mimo że układ kostny jest chwilowo sparaliżowany, aktywność mózgu w tej fazie przypomina aktywność mózgu na jawie – oczy szybko poruszają się pod powiekami, a oddech często staje się nieregularny. Cykl snu dorosłego człowieka trwa od początku do końca około 90-100 minut. Po zakończeniu cyklu snu osoba dorosła albo się budzi, albo rozpoczyna nowy cykl, powracając do wcześniejszego etapu.
Co składa się na cykl snu dziecka?
-
Cykl snu noworodka jest znacznie prostszy i składa się tylko z dwóch etapów – snu spokojnego i aktywnego. Cykl snu Twojego dziecka jest również znacznie krótszy, średnio 50-60 minut przez pierwsze dziewięć miesięcy, a często nawet krótszy. Wygląda on następująco:
-
Gdy dziecko zasypia po raz pierwszy, przechodzi w sen aktywny, który jest bardzo podobny do snu REM u dorosłych. Podczas tego etapu, dzieci są również bardziej podatne na przebudzenia. Noworodek spędza w tej fazie około 50% swoich cykli snu, w przeciwieństwie do dorosłego, który spędza w niej tylko 20%.Mniej więcej w połowie cyklu snu dziecko zapada w sen spokojny, który charakteryzuje się wolniejszym, rytmicznym oddechem, mniejszą ilością ruchów i brakiem trzepotania powiekami. Cichy sen jest końcem cyklu snu, co oznacza, że dziecko albo się obudzi, albo powróci do aktywnego snu.
Od szóstego miesiąca niemowlęta rozwijają więcej etapów, które przypominają dorosłych i stopniowo zastępują cichy sen. Czas trwania ich cykli snu również się wydłuża, a czas spędzony w aktywnym śnie skraca.
Podsumowując, dzieci nie rodzą się z cyklami sen-budzenie, z którymi pracuje Twoje ciało. Są one znacznie lżejsze niż dorośli, ponieważ spędzają tyle czasu w aktywnym śnie. To jest dlaczego ja może brać gdziekolwiek od sześć miesięcy jeden rok wiek dla dziecka spać przez noc jak ty robić. From about six months, they can sleep for longer stretches, but it can take a while for them to build to a solid, uninterrupted 8-12 hours sleep with no whimpering or wakefulness whatsoever.
Despite all these challenges about the way babies are wired for sleep, sleep remains crucial in the early months and years for brain development, especially forming the vital connections between the brain hemispheres which are important to language, relationships and reasoning. Istnieje wiele sposobów, aby pomóc dziecku wyrobić sobie zdrowe nawyki związane ze snem. Dobrym miejscem do rozpoczęcia jest stworzenie i wdrożenie prostych rutynowych czynności na czas snu.
Dowiedz się więcej o 13SICK, Krajowym Serwisie Lekarza Domowego tutaj