-
Większy rozmiar tekstuDuży rozmiar tekstuRegularny rozmiar tekstu
Co to jest zespół bólowy rzepki?
Zespół bólowy rzepki (zespół PFP) to ból w i wokół rzepki (patella). Zespół PFP nazywany jest również „kolanem biegacza.”
Odpoczynek i ćwiczenia, które rozciągają i wzmacniają biodra i nogi mogą pomóc zespołowi PFP wyzdrowieć.
Co powoduje zespół PFP?
Zespół bólowy rzepki (wymawiane: peh-tel-oh-FEM-er-ul) jest zaburzeniem wynikającym z nadużywania. Dochodzi do nich, gdy ktoś wykonuje ciągle te same ruchy, które obciążają kolano.
W zespole PFP, powtarzające się zginanie i prostowanie kolana obciąża rzepkę. Jest on najczęściej spotykany u sportowców.
Niektórzy ludzie z zespołem PFP mają rzepkę, która jest poza linią kości udowej (femur). Z powodu osłabienia mięśni, urazu lub innego problemu, rzepka może znaleźć się poza linią lub poruszać się wzdłuż kości udowej. W takiej sytuacji, rzepka nie przesuwa się gładko po kości udowej podczas zginania i prostowania kolana. Dochodzi do urazu rzepki, co powoduje ból w zespole PFP.
Kto choruje na zespół PFP?
Zespół bólowy rzepki występuje zazwyczaj u osób uprawiających sporty wymagające dużego zginania i prostowania kolana, takie jak bieganie, jazda na rowerze i jazda na nartach. Może on również wystąpić u osób, szczególnie młodych kobiet, które nie uprawiają wielu sportów.
Zespół PFP jest bardziej powszechny u kobiet i najczęściej występuje u nastolatków i młodych dorosłych.
Ciasne lub słabe mięśnie nóg lub płaskostopie mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu PFP.
Jakie są objawy & Objawy zespołu PFP?
Zespół bólowy stawu rzepkowo-udowego powoduje ból pod i wokół kolana. Ból często nasila się podczas chodzenia, klękania, kucania, wchodzenia i schodzenia po schodach lub biegania. Może również boleć po siedzeniu ze zgiętym kolanem przez dłuższy czas, np. podczas długiej jazdy samochodem lub w kinie.
Niektóre osoby z zespołem PFP odczuwają „popping” lub skrzypienie po wstaniu z siedzenia lub podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach.
Jak diagnozuje się zespół PFP?
Aby zdiagnozować zespół bólu rzepki, dostawcy usług medycznych:
- pytają o aktywność fizyczną
- wykonują badanie
Zwykle nie są potrzebne żadne badania. Czasami lekarz zleca wykonanie zdjęcia rentgenowskiego lub innego badania obrazowego w celu sprawdzenia, czy nie występują inne problemy z kolanem.
Jak leczy się zespół PFP?
Niektórzy cierpiący na zespół bólowy rzepki muszą ograniczyć lub całkowicie unikać czynności powodujących ból. Czasami wystarczy tylko zmiana treningu. Na przykład, ktoś, kto zazwyczaj biega po wzgórzach, może zamiast tego spróbować biegać po płaskiej, miękkiej powierzchni.
Osoba, u której występuje silny ból lub ból, który przeszkadza w wykonywaniu czynności (np. jeśli powoduje utykanie), powinna odpoczywać, dopóki ból nie ustąpi.
W przypadku bólu:
- Przykładaj lód lub zimny okład na kolano co 1-2 godziny przez 15 minut. Umieść cienki ręcznik pomiędzy lodem a skórą, aby chronić ją przed zimnem.
- Możesz zażyć ibuprofen (Advil, Motrin, lub marka sklepowa) lub naproksen (Aleve, Naprosyn, lub marka sklepowa). Postępuj zgodnie z instrukcjami dołączonymi do leku dotyczącymi ilości i częstotliwości przyjmowania. Nie należy przyjmować tego leku dłużej niż przez około 2-3 tygodnie.
Ważną częścią leczenia zespołu PFP jest poprawa siły i elastyczności nóg, bioder i mięśni rdzenia. Dostawcy usług zdrowotnych zazwyczaj zalecają udanie się do fizykoterapeuty, aby stworzyć plan ćwiczeń, który pomoże. Plan może obejmować rozciąganie, przysiady, deski, wypady i inne ćwiczenia, które poprawiają siłę i elastyczność nóg i bioder.
Pracownik służby zdrowia może również zalecić:
- opaskę na kolano
- zastosowanie kolana
- specjalne wkładki do butów
Nie zdarza się to często, ale czasami w przypadku zespołu PFP konieczna jest operacja.
Czy ktoś z zespołem PFP może uprawiać sport?
Większość osób z zespołem PFP musi ograniczyć lub zaprzestać uprawiania sportu na jakiś czas. Należy postępować zgodnie z zaleceniami dostawcy usług medycznych dotyczącymi tego, kiedy można bezpiecznie powrócić do uprawiania sportu. Zazwyczaj dzieje się tak, gdy:
- Siła bioder, nóg i rdzenia jest zbliżona do normalnej.
- Zwiększyła się elastyczność, szczególnie w mięśniach podudzia.
- Nie ma bólu przy codziennych czynnościach, takich jak chodzenie i wchodzenie po schodach.
- Jakikolwiek ból przy wykonywaniu czynności jest bardzo łagodny i ustępuje w ciągu kilku minut od rozpoczęcia danej czynności.
Patrząc w przyszłość
Poprawa objawów zespołu PFP może trwać od miesięcy do lat. Przestrzeganie planu ćwiczeń opracowanego przez lekarza lub fizykoterapeutę może pomóc w wyleczeniu kolana.
Aby zmniejszyć obciążenie kolan po wyzdrowieniu, sportowcy powinni:
- Rozgrzać się i rozciągnąć przed bieganiem lub uprawianiem innych sportów.
- Utrzymywać zdrową wagę.
- Nosić wspierające buty do biegania i często je wymieniać.
- Biegać po miękkich, płaskich powierzchniach (takich jak trawa, ziemia lub syntetyczny tor o bardziej miękkiej powierzchni).
- Powoli zwiększać intensywność treningów.
- Używać wkładek do butów lub ortez na kolana, jeśli zaleci to lekarz.