(Contributed by Len Goldman)
Biegi przełajowe to sport, w którym biegacze rywalizują o ukończenie biegu na otwartym lub nierównym terenie. Kursy używane podczas tych wydarzeń mogą obejmować trawę, błoto, lasy, wzgórza, płaski teren i wodę….
Zwięzły opis, kliknij tutaj: http://en.wikipedia.org/wiki/Cross_country_running
W północnej Kalifornii większość wyścigów cross country odbywa się na szlakach gruntowych lub drogach pożarowych. Czasami będzie trawiasta sekcja, a może nawet sekcja jezdni. W innych częściach kraju, pola golfowe są często używane i jeden z największych spotkań w Bay Area dla licealistów i kolegiów biegaczy odbywa się na Stanford Golf Course.
Shoes
W moim doświadczeniu, znalazłem regularne buty do biegania są zazwyczaj w porządku. Zacząłbym od tych i po wyścigu lub dwóch zdecyduj, co chcesz zrobić. Istnieją buty do biegania przez kraj, które mają miękkie gumowe „nubbies” na dnie, ale znalazłem, że nie oferują dużo wsparcia. W związku z tym, że nie jest to możliwe, to nie ma co się zastanawiać. My recommendation is to start out with your regular running shoe and see how it works for you and then decide if you want a different type of shoe for cross country.
Format
The women always run first and the two genders never race together. Linia startu będzie często oznaczona linią mąki, a zespoły zazwyczaj ustawiają się w linii i zaczynają razem. Prawdopodobnie będą znaczniki mil, ale nikt nie będzie wywoływał podziałów. Zakręty lub inne zmiany kursu mogą być oznaczone mąką lub może kierować tobą monitor kursu. Niektóre odcinki trasy mogą być jednośladowe i nie będzie można mijać innych biegaczy. Nie ma żadnych punktów pomocy, z wyjątkiem końca wyścigu, więc możesz chcieć zabrać ze sobą własną wodę. Z wyjątkiem wyścigu o mistrzostwo, nie ma koszulki wyścigu, jest bardzo mało fantazyjny. W biegach przełajowych, ze względu na nacisk na drużynę i punktację, biegacze z tej samej drużyny często ćwiczą bieg „w pakiecie”, tzn. biegnąc z kolegami z drużyny tak bardzo, jak to możliwe, aby zebrać swoich strzelców razem na mecie.
OGÓLNY OPIS TRASY
Uwaga, zazwyczaj dystanse biegane przez kobiety są krótsze niż te, które biegają mężczyźni. Dlatego w niektórych przypadkach trasy biegane przez kobiety różnią się od tych, które biegają mężczyźni. Moje doświadczenie jest z kursami prowadzonymi przez mężczyzn i kiedy te dwa różnią się, będę to zaznaczał. Niestety, nie ma map tras on-line, ponieważ w przeciwieństwie do wyścigów szosowych, wyścigi cross country nie muszą być „certyfikowane”. Tak więc najczęściej po prostu podążasz za biegaczami przed Tobą. Jeśli przyjedziesz odpowiednio wcześnie na konkretny bieg, możesz przebiec całą trasę jako rozgrzewkę przed wyścigiem, więc masz lepsze pojęcie o tym, czego się spodziewać.