By: Julia Thomas
Updated February 01, 2021
Medically Reviewed By: Aaron Horn
Źródło: rawpixel.com
Większość z nas słyszała o świadomym i nieświadomym umyśle, ale słowo „przedświadomość” nie jest tak powszechnie znane lub używane. Co oznacza to nieznane nam słowo? Czy jest to inna część umysłu, o której nikt nie mówi zbyt wiele? A może jest to część umysłu świadomego lub nieświadomego? Nauka o umyśle przedświadomym może zmienić sposób, w jaki myślisz o swoich myślach i wspomnieniach.
Definicja przedświadomości
Definicja psychologii przedświadomej wykorzystuje teorię psychoanalityczną jako jej podstawę. Josef Bauer, austriacki lekarz specjalizujący się w badaniach nad mózgiem, mógł ukuć to słowo. Freud szeroko wykorzystywał podświadomość przez wiele lat, zanim rozwinął koncepcję id, ego i superego jako trzech części psychiki.
Podświadomość odnosi się do myśli, o których nie myślisz aktywnie, ale które możesz łatwo przywołać na myśl, jeśli podasz odpowiedni wyzwalacz. W przeciwieństwie do nich, myśli nieświadome są wyparte do tego stopnia, że nie można ich sobie przypomnieć bez ogromnego wysiłku i specjalistycznej pomocy.
Przedświadomość w teorii psychoanalitycznej
Przedświadomość pochodzi z teorii psychoanalitycznej, ale terapeuci eklektyczni i inni mogą również używać tego terminu w ten sam sposób. Oryginalna koncepcja terminu Freuda jest częścią jego teorii na temat poziomów świadomości.
Świadome, przedświadome i nieświadome
Freud mówił o świadomych, przedświadomych i nieświadomych myślach. Świadome myśli to te, których jesteśmy świadomi w tej chwili. Musimy aktywnie utrzymywać te myśli w umyśle. Jeśli tego nie zrobimy, dane te mogą być przechowywane w pamięci długotrwałej lub w umyśle nieświadomym.
Źródło: rawpixel.com
Umysł nieświadomy obejmuje wszystkie myśli, które mamy, a o których nie myślimy aktywnie w tej chwili. W obrębie nieświadomego umysłu, jak twierdził Freud, znajdują się myśli, których nie możemy łatwo odzyskać. Mogą to być traumatyczne wspomnienia lub myśli, które wyparliśmy.
Są tam również myśli przedświadome, o których teraz nie myślimy, ale możemy o nich łatwo pomyśleć, jeśli się na nie zdecydujemy lub jeśli coś spowoduje, że zaczniemy o nich myśleć. Nie używamy tych myśli w tej chwili, ale możemy je wyciągnąć z naszej nieświadomości szybko i łatwo.
Niektóre źródła umieszczają przedświadomość jako część umysłu, która jest oddzielona od nieświadomości. Taka interpretacja teorii Freuda wprowadza wyraźne rozróżnienie między częścią umysłu, do której mamy dostęp, a częścią, do której nie mamy. Jednak niezależnie od tego, czy umysł przedświadomy jest częścią nieświadomości, czy nie, wszystkie trzy aspekty umysłu mogą współpracować ze sobą, gdy postrzegamy i podejmujemy decyzje dotyczące naszego życia.
Id, Ego i Superego
W miarę jak Freud kontynuował rozwój teorii psychoanalitycznej, miał trudności z dopracowaniem definicji świadomości, nieświadomości i przedświadomości. Następnie skupił się na trzech częściach psychiki, które określił jako id, ego i superego.
Id jest zdezorganizowaną częścią psychiki, w której rządzą instynkty i impulsy. Superego jest częścią osobowości, która zajmuje się tym, co powinniśmy robić. Ego pośredniczy między id i superego, aby wybrać to, co robisz. Ego jest ostatecznie decyzyjną częścią twojego umysłu.
Freud powiązał również id, ego i superego z teorią świadomego i nieświadomego umysłu. Widział ego i superego jako świadome części osobowości. Id ma nasze nieświadome pragnienia i popędy, które nie są akceptowane społecznie lub w ramach swojej koncepcji tego, co jest dobre i złe.
Ego działa głównie w umyśle świadomym, chociaż może zadzwonić do przedświadomego umysłu dla informacji i wspomnień. Superego działa głównie w świadomym umyśle, jak również. Może się jednak zdarzyć, że będziesz miał poczucie dobra i zła, nie będąc świadomym myśli, które towarzyszą tym uczuciom.
Źródło: rawpixel.com
Korzyści z umysłu podświadomego
Twój umysł podświadomy jest bardzo przydatny. Zapewnia on kilka korzyści, których świadomy umysł nie jest w stanie sam dostarczyć.
Zapisane wspomnienia
Długotrwałe wspomnienia są przechowywane w twoim przedświadomym i nieświadomym umyśle, ponieważ twój świadomy umysł przechowuje tylko wspomnienia, myśli, percepcje i pragnienia, których doświadczasz w tym dokładnie momencie. Ponieważ wspomnienia są pod ręką, moc twojego mózgu wykracza daleko poza myśli, które możesz utrzymać w umyśle w danym momencie.
Znane wspomnienia są łatwo dostępne
Twoje nieświadome i przedświadome umysły zawierają wszystkie twoje wspomnienia, które sięgają wstecz dłużej niż kilka minut. Jednak zazwyczaj nie możesz przywołać stłumionych wspomnień z podświadomości bez pomocy lub bardzo silnego bodźca. The memories within your preconscious are all right there, waiting to be called on as needed.
No Need For Worry
A common misconception is that when you have a problem, worrying about it will get you closer to a solution. Jakkolwiek, prawda jest że twój przedświadomy umysł może trzymać te myśli i pracować na one bez ciebie być świadomym proces. Nagle odpowiedź przychodzi do ciebie, czasami nawet łatwiej niż wtedy, gdy utrzymujesz swój świadomy umysł aktywnie skupiony na problemie. Nie musisz się martwić. Twój przedświadomy umysł pracuje w tle!
Intuicyjne zrozumienie
Nasza intuicja pojawia się jako uczucie, ale jest oparta na myślach, których nie jesteśmy świadomi. Te myśli rezydują w przedświadomości lub nieświadomości. Możemy nieświadomie znać konkretne powody, dla których mamy uczucie, że coś jest w porządku lub nie w porządku, ale głębiej, wiemy. To intuicyjne zrozumienie może być nieocenione dla samoobrony i osiągnięć.
Znajdowanie rozwiązań od wewnątrz
Jako dorośli, staramy się wyciągać wnioski i opierać nasze decyzje na tym, co wydaje nam się najprawdziwsze. Krótko mówiąc, chcemy polegać na naszych wewnętrznych zasobach przy podejmowaniu ważnych decyzji życiowych.
Masz tak szeroki zakres wiedzy w swojej podświadomości, którą możesz wykorzystać do rozwiązywania życiowych problemów. Przywołując te wspomnienia i przenosząc je do swojego świadomego umysłu, możesz skorzystać z doświadczeń i informacji, które zapisałeś w pamięci. Możesz się z nich uczyć długo po tym, jak te wydarzenia miały miejsce.
Jak terapeuci pracują z podświadomością
Czy doświadczasz trudności emocjonalnych, próbujesz podjąć ważną decyzję, radzisz sobie z problemami w związku, czy też próbujesz przezwyciężyć chorobę psychiczną, terapia może pomóc Ci poradzić sobie z każdą z tych sytuacji. Terapeuci osobiści i internetowi, niezależnie od tego, czy praktykują metody psychoanalityczne czy inne rodzaje terapii, pomagają ci dotrzeć do myśli znajdujących się w twoim przedświadomym umyśle. Robią to z kilku powodów.
Źródło: rawpixel.com
Połączenie wspomnień
Często mamy dwie informacje lub dwa doświadczenia, które moglibyśmy połączyć, aby zapewnić sobie wgląd, z którego być może nigdy wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy. Oba czynniki mogą znajdować się w twojej podświadomości, więc nie jesteś ich świadomy w danej chwili.
Wyszkolony terapeuta może skłonić cię do przypomnienia sobie faktów i wydarzeń, które pomogą ci wyciągnąć własne wnioski. Jeśli psycholog w ogóle zna twoje pochodzenie, prawdopodobnie ma jakieś pomysły na temat tego, jakiego rodzaju doświadczenia mogłeś mieć, które odnoszą się do obecnej sytuacji.
Na przykład, jeśli próbujesz rozwiązać konflikt z dzieckiem, terapeuta może poprosić cię, abyś spróbował przypomnieć sobie pewne doświadczenia z dzieciństwa. Następnie może poprosić Cię o przypomnienie sobie czasu, kiedy stanąłeś w obliczu podobnego konfliktu między Tobą a osobą dorosłą. Łącząc te wspomnienia w twoim świadomym umyśle, terapeuta może pomóc ci rozszyfrować różnice i podobieństwa między konfliktem z dzieckiem a konfliktem z dorosłym.
Nauczanie poprzez własne doświadczenia
Terapeuci mogą pomóc ci połączyć wspomnienia z twojej przedświadomości ze świadomymi myślami, które masz podczas sesji. W ten sposób pomagają ci uaktywnić twoje zasoby umysłowe. W miarę jak przechodzisz od przechowywanych informacji do świadomych myśli, łatwiej jest ci samodzielnie tworzyć te połączenia.
Dostrajanie świadomości
Główną wartością posiadania informacji w umyśle przedświadomym jest możliwość szybkiego ich wykorzystania. Możemy podejmować racjonalne decyzje tylko w sprawach, których jesteśmy świadomi w danej chwili. Co wybieramy być świadomi możemy zrobić różnicę między robieniem pozytywnej decyzji i kontynuowaniem walki. Po uzyskaniu wglądu w terapię, terapeuta zasugeruje, abyś pamiętał o tym wglądzie, gdy będziesz musiał stawić czoła nadchodzącej sytuacji, która może być dla ciebie trudna do opanowania. Oczywiście, nie będziesz miał tej informacji zamkniętej w swoim świadomym umyśle od czasu sesji do czasu, kiedy wydarzenie się wydarzy. Ale możesz ją przywołać ze swojej podświadomości, jak tylko wydarzenie zacznie się dziać. To jest korzyść robienia pracy w terapii, więc możesz wziąć to, czego się uczysz i zastosować to do okoliczności poza sesjami.
Jednakże znalezienie czasu na dostrojenie swojej świadomości może okazać się trudne, jeśli prowadzisz intensywne życie. Tu właśnie terapia online może pomóc. Nie będziesz musiał podróżować w korku do biura terapeuty i siedzieć w poczekalni. Jeśli martwisz się o skuteczność terapii online, przegląd literatury wykazał, że jest ona tak samo skuteczna jak terapia twarzą w twarz. Przegląd obejmował sześćdziesiąt pięć artykułów, z których wynikało, że satysfakcja klienta była pozytywna, a wyniki kliniczne porównywalne z tradycyjną terapią dla zróżnicowanej populacji otrzymującej różne metody leczenia. Terapia online może być rozważana dla Ciebie, jako że badasz umysł przedświadomy i to, jak działa on w Twoim dorosłym życiu.
Jak BetterHelp może Cię wesprzeć
Jeśli chciałbyś dowiedzieć się więcej o tym, czym jest Twoja przedświadomość i jak możesz ją wykorzystać do poprawy swojego życia, rozpoczęcie terapii jest doskonałym wyborem. Terapia online w BetterHelp jest wygodna i niedroga. Gdy nauczysz się poruszać po świadomych i przedświadomych aspektach swojego umysłu i myśli, możesz zdobyć umiejętności poznawcze, które będą Ci dobrze służyć przez resztę życia. Poniżej znajduje się kilka opinii o doradcach BetterHelp od osób doświadczających podobnych problemów.
Recenzje doradców
„Angie jest niesamowita. Naprawdę pomogła mi przejść przez moje uczucia w tym roku i wyjść bardziej świadomym i obecnym. Miesza sesje z różnymi podejściami, które wydobywają na powierzchnię uczucia i pomagają mi uświadomić sobie, co się dla mnie dzieje. Ma ciepłe, przyjazne podejście, które sprawia, że czuję się bardzo komfortowo i jestem otwarta. Gorąco polecam wsparcie Angie.”
Connecting Memories
Często mamy dwa bity informacji lub dwa doświadczenia, które moglibyśmy połączyć, aby zapewnić nam wgląd, z którego być może nigdy wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy. Oba czynniki mogą znajdować się w twojej podświadomości, tak że nie jesteś ich świadomy w danej chwili.
Wyszkolony terapeuta może skłonić cię do przypomnienia sobie faktów i wydarzeń, które pomogą ci wyciągnąć własne wnioski. Jeśli psycholog w ogóle zna twoje pochodzenie, prawdopodobnie ma jakieś pomysły na temat tego, jakiego rodzaju doświadczenia mogłeś mieć, które odnoszą się do obecnej sytuacji.
Na przykład, jeśli próbujesz rozwiązać konflikt z dzieckiem, terapeuta może poprosić cię o próbę przypomnienia sobie pewnych doświadczeń z dzieciństwa. Następnie może poprosić Cię o przypomnienie sobie czasu, kiedy stanąłeś w obliczu podobnego konfliktu między Tobą a osobą dorosłą. Łącząc te wspomnienia w twoim świadomym umyśle, terapeuta może pomóc ci rozszyfrować różnice i podobieństwa między konfliktem z dzieckiem a konfliktem z dorosłym.
Nauczanie poprzez własne doświadczenia
Terapeuci mogą pomóc ci połączyć wspomnienia z twojej przedświadomości ze świadomymi myślami, które masz podczas sesji. W ten sposób pomagają ci uaktywnić twoje zasoby umysłowe. W miarę jak przechodzisz od przechowywanych informacji do świadomych myśli, łatwiej jest ci samodzielnie tworzyć te połączenia.
Dostrajanie świadomości
Główną wartością posiadania informacji w umyśle przedświadomym jest możliwość szybkiego ich wykorzystania. Możemy podejmować racjonalne decyzje tylko w sprawach, których jesteśmy świadomi w danej chwili. Co wybieramy być świadomi możemy zrobić różnicę między robieniem pozytywnej decyzji i kontynuowaniem walki. Po uzyskaniu wglądu w terapię, terapeuta zasugeruje, abyś pamiętał o tym wglądzie, gdy będziesz musiał stawić czoła nadchodzącej sytuacji, która może być dla ciebie trudna do opanowania. Oczywiście, nie będziesz miał tej informacji zamkniętej w swoim świadomym umyśle od czasu sesji do czasu, kiedy wydarzenie się wydarzy. Ale możesz ją przywołać ze swojej podświadomości, jak tylko wydarzenie zacznie się dziać. To jest korzyść robienia pracy w terapii, więc możesz wziąć to, czego się uczysz i zastosować to do okoliczności poza sesjami.
Jednakże znalezienie czasu na dostrojenie swojej świadomości może okazać się trudne, jeśli prowadzisz intensywne życie. Tu właśnie terapia online może pomóc. Nie będziesz musiał podróżować w korku do biura terapeuty i siedzieć w poczekalni. Jeśli martwisz się o skuteczność terapii online, przegląd literatury wykazał, że jest ona tak samo skuteczna jak terapia twarzą w twarz. Przegląd obejmował sześćdziesiąt pięć artykułów, z których wynikało, że satysfakcja klienta była pozytywna, a wyniki kliniczne porównywalne z tradycyjną terapią dla zróżnicowanej populacji otrzymującej różne metody leczenia. Terapia online może być rozważana dla Ciebie, jako że badasz umysł przedświadomy i to, jak działa on w Twoim dorosłym życiu.
Jak BetterHelp może Cię wesprzeć
Jeśli chciałbyś dowiedzieć się więcej o tym, czym jest Twoja przedświadomość i jak możesz ją wykorzystać do poprawy swojego życia, rozpoczęcie terapii jest doskonałym wyborem. Terapia online w BetterHelp jest wygodna i niedroga. Gdy nauczysz się poruszać po świadomych i przedświadomych aspektach swojego umysłu i myśli, możesz zdobyć umiejętności poznawcze, które będą Ci dobrze służyć przez resztę życia. Poniżej znajduje się kilka opinii o doradcach BetterHelp od osób doświadczających podobnych problemów.
Recenzje doradców
„Angie jest niesamowita. Ona naprawdę pomogła mi przejść przez moje uczucia w tym roku i wyjść bardziej świadomym i obecnym. Miesza sesje z różnymi podejściami, które wydobywają na powierzchnię uczucia i pomagają mi uświadomić sobie, co się dla mnie dzieje. Ma ciepłe, przyjazne podejście, które sprawia, że czuję się bardzo komfortowo i jestem otwarta. Gorąco polecam wsparcie Angie.”
„Naprawdę doceniam Christal w pracy ze mną. Ona przyniosła świadomość rzeczy, których nie byłem w stanie dostrzec. Lubię z nią pracować, ponieważ jest bezpośrednia i współczująca. Czuję się pewny jej wiedzy i doświadczenia.”
