Święta patriotyczne, posadas, kolacja bożonarodzeniowa i kolacja sylwestrowa to czas bycia z rodziną, ale także (spójrzmy prawdzie w oczy) by cieszyć się imprezami, na których nie brakuje jedzenia i alkoholu.
Jeśli wypijesz o kilka drinków za dużo, prawdopodobnie będziesz cierpiał na kaca, czyli crudę. Jest on definiowany przez Mayo Clinic jako zespół oznak i objawów, które obejmują: zmęczenie, nadmierne pragnienie, osłabienie, bóle mięśni i głowy, nudności, wymioty, bóle brzucha, drżenie, zawroty głowy i zwiększoną wrażliwość.
Harvard University wyjaśnia, że kac zaczyna się po tym, jak poziom alkoholu we krwi zaczyna spadać. „W rzeczywistości, według niektórych ekspertów, najgorsze objawy występują, gdy poziom osiąga zero”, zauważają.
Ale chociaż objawy kaca znikają po kilku godzinach, istnieją pewne działania, które sprawiają, że ustępują w krótszym czasie lub znikają.
Harvard Medical School i dr Robert Swift mają sześć wskazówek:
1) Nawadniaj się. Alkohol hamuje wazopresynę, hormon, który kontroluje objętość moczu. To dlatego chcesz oddawać więcej moczu. Jeśli do kaca dodasz biegunkę, pocenie się i wymioty, będziesz jeszcze bardziej odwodniony. Pij wodę lub elektrolity, aby Ci pomóc.
2) Jedz węglowodany. Twój poziom cukru jest niski, więc Twój mózg potrzebuje „paliwa”. Uniwersytet Harvarda sugeruje spożywanie tostów, chleba i soku, więc tak…możemy powiedzieć, że chilaquiles są zatwierdzone! Chociaż nie z powodu chili, ale z powodu tortilli.
- Czytaj: Oto zagrożenia związane z przyjmowaniem białka w proszku, według Harvardu
3) Weź środek przeciwbólowy. Harvard Medical School zaleca aspirynę lub ibuprofen, ale NIE Tylenol. Może to pomóc w bólach głowy i mięśni, ale należy pamiętać, że mogą one podrażniać żołądek.
4) Pij kawę lub herbatę. „Kofeina może nie mieć żadnej szczególnej mocy przeciwko kacom, ale jako środek pobudzający, może pomóc z grogginess. Jednak kawa jest diuretykiem, więc może nasilać odwodnienie” – pisze Harvard na swoim blogu.
5) W jednym z badań cytowanych przez uniwersytet zauważono, że przyjmowanie witaminy B6 zaraz po upiciu się pomaga w zmniejszeniu objawów. Był on jednak przeprowadzony na niewielkiej grupie ludzi.
6) Preferuje jasne napoje od ciemnych. Jeśli chcesz uniknąć najgorszych objawów kaca, pij czyste trunki, takie jak gin. Różne eksperymenty wykazały, że ma ona tendencję do powodowania kaca rzadziej niż ciemne napoje, takie jak whisky, czerwone wino i tequila.
Picie większej ilości alkoholu, aby zmniejszyć kaca? Harvard wyjaśnia, że to może działać, ponieważ alkohol ma środki uspokajające. Jednak nie zaleca tego, ponieważ utrwala to cykl alkoholowy.
Pamiętaj, że to są tylko zalecenia. W przypadku wystąpienia ciężkich objawów należy skontaktować się z lekarzem.