Czym jest terapia grupowa?
Grupa doradcza składa się zazwyczaj z 6-8 osób, które spotykają się twarzą w twarz z 1 lub 2 przeszkolonymi moderatorami i rozmawiają o tym, co ich najbardziej dotyczy. Członkowie słuchają siebie nawzajem i otwarcie udzielają sobie informacji zwrotnych. Te interakcje dają członkom możliwość zwiększenia zrozumienia, wypróbowania nowych sposobów bycia z innymi i dowiedzenia się więcej o sposobach interakcji. Treść sesji grupowych jest poufna; członkowie zgadzają się nie identyfikować innych członków ani ich problemów poza grupą.
Dlaczego terapia grupowa działa?
Gdy ludzie uczą się swobodnej interakcji z innymi członkami grupy, mają tendencję do odtwarzania tych samych wzorców interakcji, które okazały się dla nich kłopotliwe poza grupą. Środowisko terapii grupowej zapewnia bezpieczne warunki do eksperymentowania z alternatywnymi sposobami traktowania siebie i innych, które mogą być bardziej satysfakcjonujące. Wiele osób czuje się w jakiś sposób dziwnie lub obco z powodu swoich problemów lub sposobu, w jaki się czują; zachęcająco jest usłyszeć, że inni ludzie mają podobne trudności i mogą je przezwyciężyć.
O czym rozmawiać podczas terapii grupowej?
Porozmawiaj o tym, co w pierwszej kolejności sprowadziło Cię do Counseling Center. Powiedz członkom grupy, co Cię najbardziej niepokoi. Jeśli potrzebujesz zrozumienia, poinformuj o tym grupę. Jeśli uważasz, że potrzebujesz informacji zwrotnej na temat czegoś, co powiedziałeś lub zrobiłeś, a co wydaje się mieć negatywny wpływ, również o tym poinformuj. Ważne jest, aby powiedzieć ludziom, czego się od nich oczekuje. Niewyrażone uczucia są głównym powodem, dla którego ludzie doświadczają trudności. Ujawnianie uczuć jest ważną częścią grupy i wpływa na to, jak wiele zyskamy dzięki doświadczeniom grupowym. Najbardziej przydatne są te informacje, które odnoszą się bezpośrednio do aktualnych problemów. To, w jakim stopniu uczestnik mówi o sobie, jest jego decyzją; zależy to częściowo od poziomu jego komfortu i stopnia zaangażowania w zmianę w danej dziedzinie. Jeśli masz pytania dotyczące tego, co może, a co nie może być pomocne, zawsze możesz zapytać grupę.
Jaka jest natura terapii grupowej?
1. Uczestnictwo w grupie
- Kontrolujesz i jesteś ostatecznie odpowiedzialny za to, co, kiedy i jak dużo mówisz grupie o sobie. Im bardziej się zaangażujesz, tym większe odniesiesz korzyści.
- Większość ludzi uważa, że kiedy czują się wystarczająco bezpiecznie, by dzielić się osobistymi problemami, grupy terapeutyczne mogą być rozwijające i wzmacniające.
- Wielu osobom pomaga słuchanie innych i zastanawianie się, jak to, co mówią inni, może odnosić się do nich samych.
2. Zalety terapii grupowej
- Możesz czerpać korzyści z grupy nawet podczas sesji, kiedy mówisz niewiele, ale słuchasz uważnie innych. Większość ludzi odkrywa, że ma ważne rzeczy wspólne z innymi członkami grupy, a gdy inni pracują nad problemami, możesz dowiedzieć się wiele o sobie. W środowisku grupy, inni służą jako lustra, które odzwierciedlają aspekty siebie, które można rozpoznać i wyraźnie wybrać, czy chcesz zmodyfikować lub zmienić.
- Członkowie grupy mogą poruszyć kwestie, które uderzają w akord z tobą, które mogą nie być świadomi lub nie wiedzieć, jak poruszyć siebie.
- Naturalny proces zwiększonej akceptacji siebie i innych występuje, jak jeden uczy się odnosić się bardziej szczerze i bezpośrednio z innymi w grupie.
- Grupa daje możliwość osobistego eksperymentowania; jest to bezpieczne miejsce, w którym można zaryzykować na tyle, by dowiedzieć się więcej o sobie.
3. Atmosfera w grupie
- Pierwszym zadaniem grupy jest stworzenie atmosfery bezpieczeństwa i szacunku; liderzy grup są przeszkoleni, aby pomóc grupie w stworzeniu środowiska sprzyjającego wykonywaniu pracy związanej z rozwojem osobistym.
- Ważną korzyścią z terapii grupowej jest możliwość otrzymania informacji zwrotnej od innych w wspierającym środowisku. Rzadko zdarza się znaleźć przyjaciół, którzy delikatnie wskażą, jak można zachowywać się w sposób, który rani siebie lub innych; jest to wyjątkowa korzyść z grupy. Liderzy pomogą członkom przekazać informacje zwrotne w bezpośredni, ale pełen szacunku sposób, tak abyś mógł zrozumieć i wykorzystać nową świadomość i doświadczenia.
4. Terapia grupowa vs. terapia indywidualna
- Grupy są często najbardziej skuteczną metodą leczenia typów problemów, z którymi borykają się studenci uniwersytetów.
- Powszechnym mitem jest to, że grupy są w jakiś sposób drugorzędnym sposobem leczenia. Terapia grupowa jest zalecana, gdy doradca uważa, że jest to najlepszy sposób na rozwiązanie problemów.
- Poradnik może omówić zalety lub wady grupy dla Twoich szczególnych problemów i potrzeb.
5. Obawy przed rozpoczęciem
Powszechne jest, że ludzie doświadczają pewnego początkowego dyskomfortu w związku z perspektywą rozmowy w grupie; ten niepokój jest całkiem normalny, ponieważ większość ludzi nigdy nie była narażona na środowisko terapii grupowej i nie wie, czego się spodziewać. Niemal bez wyjątku, w ciągu kilku sesji ludzie czują się na tyle komfortowo, aby wejść w interakcję w grupie.
Część tej informacji została zaadaptowana z tekstu opracowanego przez dr Jacka Corazinni, Virginia Commonwealth University.