Tygodniowy Plan Posiłków Whole30 #1 – tydzień wart inspiracji Whole30!
Zrobiłam ankietę na Instagramie, żebyście wiedzieli, czego chcecie więcej i pomysły na tygodniowe posiłki były jedną z najlepszych odpowiedzi.plan pomysły był jednym z najlepszych odpowiedzi (więcej tutoriali gotowania na IG Stories i zasobów fotografii i stylizacji żywności były dwa z innych najbardziej popularnych odpowiedzi!) …. więc proszę bardzo! Zasadniczo po prostu usiadłam i pomyślałam o tym, co umieściłabym w tygodniowym planie posiłków dla mojej własnej rodziny. Nic zbyt wymyślnego, trochę przygotowywania posiłków, ale nie za dużo (nigdy nie byłam wielkim przygotowującym posiłki, ale więcej na ten temat przeczytacie tutaj). Zobaczysz, że często korzystam z resztek i wbudowałam to w plan menu, ponieważ jest to dla mnie prawdziwe życie. Uwielbiam resztki i osobiście nie mam nic przeciwko jedzeniu ich 2-3 dni z rzędu. Zauważysz również, że wplotłam przekąskę… technicznie rzecz biorąc przekąski są odradzane w Whole30, ale po zrobieniu 3 rund sama zawsze kończyłam potrzebując przekąski, ponieważ mam tendencję do zostawania do późna pracując długo po kolacji i potrzebuję czegoś, bo inaczej pójdę spać głodna. Feel free to omit these!
Use this however you want – follow it to the T or just use it for inspiration.
I hope this helps you guys out as you navigate through your Whole30 Journey!!! W styczniu opublikuję jeszcze 3 takie wpisy, abyście mogli czerpać inspirację!!!
Nie zapomnijcie sprawdzić moich innych materiałów dotyczących Whole30, takich jak: Your Whole30 Journey: Where to Start and my Ultimate Amazon Whole30 Shopping List
4 Weeks of Whole30 Menu Plans!
Need MORE Weekly Meal Plan inspiration? Oto Tygodniowy Plan Posiłków #2 i Tygodniowy Plan Posiłków #3 i Tygodniowy Plan Posiłków #4!
Whole30 Tygodniowy Plan Posiłków #1 –
Dzień 1 (weekend):
Breakfast- gotowane jajka + pieczone broccolini, 1/2 awokado
Lunch- Łatwa Sałatka Cezar z Krewetek + warzywa i domowe ranczo + pieczony słodki ziemniak z ghee i szczyptą soli
Kolacja: Pork Chops, Creamy Mashed Potatoes, Brussel Sprouts (pieczone z solą i oliwą z oliwek)
Przekąska: Apple with Cinnamon Cashew Butter
Make Ahead: Chicken Salad (na lunche); Sweet Potato Cinnamon Sticks
Dzień 2 (weekend):
Śniadanie: American Fries with Primal Kitchen Ketchup – jajka sadzone – bekon zgodny z Whole30
Lunch: Hot dogi Applegate, Primal Kitchen Ketchup, Yellow Mustard, Baked Potato + Homemade Ranch, paluszki marchewkowe i strączki groszku
Kolacja: Ultimate Curry
Przekąska: Zupa Noma Drinkable Soup (uwielbiam Kale Avocado – piję jedną prawie codziennie – wymyśliłam, że zamiast jeździć codziennie po Starbucks i wydawać $5-$6 na specjalną kawę, wolę wydać pieniądze na NAPRAWDĘ dobrą przekąskę!)
Make Ahead: Frittata and Homemade Whole30 Breakfast Sausage
Dzień 3 (dzień powszedni):
Breakfast- Frittata Leftovers
Lunch- Chicken Salad, winogrona, marchew, Sweet Potato Cinnamon Sticks
Dinner: 30 Minute Creamy Lemon Caper Salmon Skillet + Roasted Broccolini
Przekąska: Bone Broth + Avocado
Dzień 4(weekday):
Breakfast- Sweet Potato Cinnamon Sticks, blueberries, 1/2 avocado, Homemade Breakfast Sausage
Lunch- Curry Leftovers
Dinner- Weeknight Roasted Veggies + Fried Egg
Snack: Plantain Chips, Chomps Stick, Black Olives
Dzień 5 (dzień powszedni):
Breakfast- Frittata Leftovers
Lunch- Chicken Salad Leftovers
Dinner- Meatloaf (make extra for leftovers!) + brokuły gotowane na parze + pieczony ziemniak z ghee i domowym ranczem
Przekąska- Rosół z kości + awokado
Dzień 6 (dzień powszedni):
Breakfast-Blueberries, Breakfast Sausage, Sweet Potato stuffed with diced apples, cinnamon and drizzled with cashew butter
Lunch- Leftover Meatloaf (or curry if you still have some)
Dinner: Easy Weeknight Greek Chicken Bake
Przekąska: Apple with Cinnamon Cashew Butter
Dzień 7 (dzień powszedni):
Śniadanie- Frittata Leftovers
Lunch- Leftovers OR Tuna Salad
Kolacja- Classic Crockpot Chili + Whole30 Sour Cream + Pea Pods
Przekąska- Bone Broth + Avocado
Dzień 7 (dzień powszedni).