Ta strona mówi o typowych problemach, których możesz doświadczyć w ciągu pierwszych 6 tygodni po porodzie. Znajdziesz tu również informacje o możliwych zmianach w Twoim ciele w ciągu pierwszych kilku miesięcy po porodzie.
Powrót do domu
Jeśli urodziłaś w szpitalu lub na oddziale położniczym, a Ty i Twoje dziecko czujecie się dobrze, możesz być w stanie wrócić do domu 6 do 24 godzin po urodzeniu dziecka. Jeśli miałaś cesarskie cięcie lub skomplikowany poród, możesz potrzebować dłuższego pobytu.
Jeśli miałaś poród domowy, położna zwykle zostanie z Tobą przez około godzinę, aby zaoferować Ci wsparcie przy karmieniu dziecka i sprawdzić, czy Ty i Twoje dziecko czujecie się dobrze. Kiedy oboje będziecie gotowi, położna wróci do szpitala i tam wypełni Twoją dokumentację położniczą. Otrzymasz informacje o tym, jak skontaktować się z kimś w razie jakichkolwiek wątpliwości.
Położna powinna odwiedzić Cię pierwszego dnia po wypisaniu i tak długo, jak będzie uważała, że potrzebujesz jej wsparcia. Po porodzie Twoje ciało będzie potrzebowało czasu, aby przyzwyczaić się do tego, że nie jesteś już w ciąży. Nie krępuj się zadawać swojej położnej lub pielęgniarce środowiskowej pytań na temat tego, co się dzieje. Bez względu na to, o co chodzi, mają oni duże doświadczenie w pomaganiu kobietom po porodzie i są tam po to, aby Ci pomóc.
Jeśli miałaś cesarskie cięcie, możesz doświadczyć wielu z tych samych rzeczy, co przy porodzie pochwowym. Przeszłaś również poważną operację i musisz o siebie dbać. Staraj się nie robić zbyt wiele, aby Twój organizm mógł się wyleczyć. Dowiedz się o powrocie do zdrowia w domu po cesarskim cięciu.
Jeśli miałaś trudny poród
Czasami poród może być inny niż to, na co liczyłaś. Może to sprawić, że doświadczenie to będzie trudne do przetworzenia dla Ciebie lub Twojego partnera (jeśli go posiadasz). Niektórzy rodzice mogą czuć się dotknięci traumą z powodu tego, przez co przeszli. Jeśli zmagasz się ze swoimi uczuciami związanymi z porodem, możesz liczyć na wsparcie. Dowiedz się więcej o dochodzeniu do siebie po trudnym porodzie.
Twoje zdrowie psychiczne po porodzie
Prawdopodobnie będziesz czuła się dość emocjonalnie przez jakiś czas po porodzie. Możesz również doświadczyć „baby blues”, który może sprawić, że poczujesz się niespokojna, przygnębiona, drażliwa lub będziesz chciała płakać bez wyraźnego powodu. Wszystkie te objawy są normalne i zazwyczaj trwają tylko kilka dni. Staraj się dbać zarówno o siebie, jak i o swoje nowe dziecko i nie bój się poprosić o pomoc, jeśli czujesz się przytłoczona, niespokojna lub przygnębiona przez ponad 2 tygodnie. Dowiedz się więcej o swoim zdrowiu psychicznym po porodzie.
Ból
Możesz odczuwać pewien ból i skurcze po porodzie. Jest to spowodowane tym, że Twoja macica kurczy się i wraca do swoich normalnych rozmiarów.
Bóle te trwają zazwyczaj przez 2 lub 3 dni po zwykłym porodzie pochwowym, ale mogą trwać nieco dłużej, jeśli na przykład miałaś rozdarcie lub poród wspomagany. Mogą się one nasilać podczas karmienia piersią. Pomocne mogą być zwykłe środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol lub ibuprofen. Nie należy jednak brać co-codamolu (paracetamolu z kodeiną), jeśli karmisz piersią.
Wiele kobiet odczuwa również ogólne bóle, ponieważ ich ciało zmienia się po porodzie.
Ból obręczy miednicznej
Jeśli miałaś ból obręczy miednicznej w ciąży, może to potrwać kilka tygodni zanim się poprawi po urodzeniu dziecka. Jeśli tak się nie stanie, ważne jest, abyś kontynuowała leczenie i regularnie przyjmowała środki przeciwbólowe. Jeśli otrzymałaś pomoce, aby pomóc Ci się poruszać, używaj ich aż do ustąpienia bólu.
Jeśli ból nie ustępuje, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym, który może skierować Cię do fizjoterapeuty.
Krwawienie
Po porodzie pochwowym lub przez cesarskie cięcie będziesz miała krwawienie z pochwy, które na początku będzie dość obfite. Będzie ono trwało przez kilka tygodni i stopniowo przybierze brązowawy kolor i zmniejszy się, aż w końcu ustanie.
Przez pierwsze 6 tygodni po porodzie używaj podpasek ciążowych. Nie używaj tamponów, ponieważ mogą one zwiększyć ryzyko infekcji.
Powiedz swojej położnej lub pielęgniarce środowiskowej, jeśli tracisz krew w dużych skrzepach lub musisz zmieniać podpaski co godzinę lub więcej. Być może będziesz potrzebować jakiegoś leczenia.
Szwy
Mogłaś mieć szwy po rozdarciu lub episiotomii (gdzie lekarz lub położna robi nacięcie, aby nieco poszerzyć otwór pochwy) podczas porodu. Dowiedz się więcej o dochodzeniu do siebie po rozdarciu krocza.
Trudności z chodzeniem do toalety
Możesz mieć trudności z załatwianiem się po porodzie. Nie zostaniesz wypisana ze szpitala zanim się nie wypróżnisz, więc ciepła kąpiel lub prysznic mogą Ci pomóc. Jeśli nie uda Ci się załatwić w ciągu 6 godzin, może być konieczne założenie cewnika. Na początku siusianie może lekko szczypać lub być nieco bolesne.
Jeśli miałaś znieczulenie zewnątrzoponowe, możesz nie być w stanie poczuć, kiedy twój pęcherz jest pełny. Dzieje się tak, ponieważ znieczulenie zewnątrzoponowe wpływa na otaczające nerwy. Ponownie, możesz potrzebować cewnika, dopóki nie będziesz w stanie ponownie kontrolować swojego pęcherza, kiedy znieczulenie zewnątrzoponowe przestanie działać.
Nie jesteś sama, jeśli czujesz się trochę zaniepokojona swoją pierwszą kupą po porodzie. Wiele kobiet niepokoi się o to, szczególnie jeśli miały szwy lub łzy. Prawdopodobnie nie będziesz miała kupki przez kilka dni po porodzie. Jeśli miałaś szwy, jest bardzo mało prawdopodobne, abyś je zerwała, otworzyła cięcie lub rozdarła się ponownie.
Może poczujesz się lepiej, jeśli podczas robienia kupki przyłożysz do szwów płatek czystej chusteczki. Postaraj się nie przeforsować.
Ważne jest, abyś starała się nie dostać zaparcia, które może być dość powszechne po porodzie. Staraj się pić dużo wody i jeść żywność z dużą ilością błonnika, taką jak świeże owoce i warzywa oraz pełnoziarniste lub pełnoziarniste pieczywo i płatki śniadaniowe. Jeśli nadal masz z tym problemy, położna lub pielęgniarka środowiskowa może podać Ci środki przeczyszczające.
Powiedz swojej położnej lub pielęgniarce środowiskowej, jeśli poczujesz ból lub kłucie w pochwie lub jej okolicach, lub jeśli zauważysz nieprzyjemny zapach, ponieważ może to być oznaką infekcji.
Nietrzymanie moczu
Niektóre kobiety mogą mieć wyciek moczu (tzw. nietrzymanie moczu) po urodzeniu dziecka. Jest to bardziej prawdopodobne, jeśli urodziłaś przez pochwę, ale niektóre kobiety, które miały cesarskie cięcie, również mogą tego doświadczyć.
Jesteś bardziej narażona na nietrzymanie moczu, jeśli miałaś również problemy z kontrolowaniem pęcherza w ciąży, jeśli miałaś długi poród lub poród wspomagany.
Pomóc może:
- wykonywanie ćwiczeń dna miednicy
- ograniczenie kofeiny
- unikanie pikantnych i kwaśnych pokarmów
- picie 6 do 8 szklanek płynów dziennie, ale nie więcej (wiele osób z nietrzymaniem moczu unika picia płynów, ale to pogarsza sprawę, zmniejszając pojemność twojego pęcherza)
- zaprzestanie palenia
- unikanie podnoszenia ciężkich rzeczy.
- Pomóc może również próba powolnej utraty wagi. Łatwiej powiedzieć niż zrobić to po urodzeniu dziecka i nie ma pośpiechu. Pamiętaj, że Twoje ciało potrzebuje czasu, aby dojść do siebie.
Niektóre kobiety mogą mieć również problemy z kontrolowaniem swoich jelit (znane jako nietrzymanie stolca lub odbytu). Jest to bardziej prawdopodobne po rozdarciu trzeciego lub czwartego stopnia. Większość kobiet, które mają rozdarcie trzeciego lub czwartego stopnia, goi się całkowicie i nie ma żadnych trwałych komplikacji.
Nie krępuj się rozmawiać ze swoją położną, pielęgniarką środowiskową lub lekarzem rodzinnym o jakichkolwiek problemach z nietrzymaniem moczu. Mogą oni pomóc ci uzyskać właściwą opiekę, taką jak ćwiczenia pęcherza i jelit, fizjoterapia lub operacja, jeśli jest potrzebna.
Jest też wiele aplikacji na temat dna miednicy i kontroli pęcherza, które możesz ściągnąć, by przypominały ci o wykonywaniu ćwiczeń dna miednicy.
Pocenie się
Niektóre kobiety po urodzeniu dziecka mają nocne poty lub uderzenia gorąca. Może to być spowodowane zmianami hormonalnymi, kiedy twoje ciało przyzwyczaja się do tego, że nie jest już w ciąży. Może to być również sposób twojego ciała na pozbycie się niektórych dodatkowych płynów, które nosiłaś podczas ciąży.
Zgodnie z badaniami z 2013 roku, poporodowe poty nocne są najgorsze 2 tygodnie po porodzie. Po tym czasie powinny się stopniowo zmniejszać.
Poporodowe pocenie się jest naturalne, ale zwiększona potliwość może być również oznaką innych problemów medycznych, takich jak niepokój lub nadczynność tarczycy .Jeśli pocisz się i masz wysoką temperaturę, może to być oznaką infekcji.
Porozmawiaj ze swoją położną, lekarzem rodzinnym lub pielęgniarką środowiskową, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące pocenia się po porodzie.
Hemoroidy (kupy)
Jeśli jesteś obolały lub swędzący wokół odbytu lub krwawisz podczas robienia kupy, możesz mieć kupy. Są to guzki wewnątrz i wokół pupy (odbytu). Postaraj się zwiększyć spożycie błonnika, jedząc świeże owoce i warzywa oraz pełnoziarniste pieczywo i płatki śniadaniowe. Staraj się również pić dużo wody – zalecamy około 6 do 8 szklanek dziennie. Pomoże to uniknąć zaparć i ułatwi chodzenie do toalety. Pomocny może być również krem na hemoroidy, który można kupić w supermarketach i aptekach. Ćwiczenia dna miednicy mogą również pomóc w zapobieganiu hemoroidom na dłuższą metę.
Apteka może zasugerować kremy łagodzące ból, swędzenie i obrzęk.
Zakrzepica żył głębokich
Zakrzepica żył głębokich (DVT) to poważny stan, w którym zakrzep krwi tworzy się w żyle głębokiej w organizmie, zazwyczaj w nodze.
Zakrzepica żył głębokich nie jest częsta w ciąży. Ale kobiety w ciąży, na każdym etapie ciąży i do 6 tygodni po porodzie, są bardziej narażone na wystąpienie DVT niż kobiety w tym samym wieku, które nie są w ciąży.
Zadzwoń do swojej położnej, lekarza rodzinnego lub oddziału położniczego, jeśli:
- ból, obrzęk i tkliwość w jednej nodze, zwykle z tyłu dolnej części nogi (łydki) – ból może być gorszy, gdy zginasz stopę w kierunku kolana
- silny ból lub ciepła skóra w dotkniętym obszarze
- czerwona skóra, zwłaszcza z tyłu nogi poniżej kolana
Mogą to być objawy zakrzepicy żył głębokich. Zwykle występuje ona tylko w jednej nodze, ale nie zawsze.
Natychmiast zadzwoń pod numer 999, jeśli:
- masz nagłe trudności z oddychaniem
- masz ból lub ucisk w klatce piersiowej lub górnej części pleców
- kaszlesz krwią.
To mogą być oznaki zakrzepu krwi w płucach (zatorowość płucna).
Twoje pierwsze mleko matki
W ciągu pierwszych kilku dni po urodzeniu dziecka Twoje piersi będą produkować żółty płyn zwany siarą. Jest to skoncentrowany pokarm, więc Twoje dziecko nie będzie potrzebowało dużo przy każdym karmieniu, ale może chcieć karmić się dość często (może co godzinę).
Mleko „napływa” po około 3 dniach i zauważysz, że Twoje piersi stają się znacznie pełniejsze. Ilość produkowanego przez Ciebie mleka będzie się zwiększać lub zmniejszać w zależności od potrzeb Twojego dziecka. Może to potrwać kilka dni, zanim podaż mleka dostosuje się do tych potrzeb.
Jak zaczniesz karmić piersią, Twoje piersi mogą czasami stać się zbyt pełne (nabrzmiałe). To może sprawić, że będą twarde i bolesne. Może Ci w tym pomóc:
- karmienie dziecka często
- założenie dobrze dopasowanego biustonosza do karmienia
- przyłożenie ciepłego ręcznika do piersi lub wzięcie ciepłej kąpieli lub prysznica
- wzięcie paracetamolu lub ibuprofenu (są one bezpieczne podczas karmienia piersią).
Dowiedz się więcej o karmieniu dziecka.
Jeśli nie zamierzasz karmić piersią, staraj się nie odciągać mleka ani nie „pozbywać się” go w żaden sposób. Zwiększy to podaż mleka i pogorszy sytuację. Jeśli zostawisz to w spokoju, Twój zapas mleka ustabilizuje się w ciągu kilku dni.
Czy to coś poważnego?
Skontaktuj się z lekarzem rodzinnym lub zadzwoń pod numer 111, jeśli masz jakiekolwiek objawy, które mogą wskazywać na następujące problemy.
Wystarczy zadzwonić pod numer 999, jeśli Ty lub Twoje dziecko potrzebujecie nagłej pomocy medycznej.
Krwotok
Nagła lub bardzo obfita utrata krwi i objawy wstrząsu, takie jak omdlenia, zawroty głowy, lub jeśli Twoje serce zaczyna bić bardzo szybko
Krwotok lub infekcja
Masz obolały i delikatny brzuch
Infekcja
Wysoka temperatura (powyżej 38°C), dreszcze, ból brzucha lub nieprzyjemna wydzielina z pochwy
Stan przedrzucawkowy
Ból głowy i zmiany w widzeniu, mdłości lub wymioty
Zakrzep krwi (zakrzepica żył głębokich)
Ból, obrzęk lub zaczerwienienie mięśnia łydki jednej nogi
Zakrzep krwi (zakrzepica żył głębokich)
Trudności w oddychaniu, uczucie braku tchu lub ból w klatce piersiowej
Sepsa
Wysoka temperatura (powyżej 38°C) lub niska temperatura ciała (poniżej 35°C), dreszcze, szybkie bicie serca, problemy z oddychaniem lub zmiany w oddychaniu, samopoczucie lub zachowanie odbiegające od normy – nie wyglądasz jak dawniej.
Kiedy mogę ponownie zajść w ciążę po urodzeniu dziecka?
Możesz zajść w ciążę 3 tygodnie po porodzie, nawet jeśli karmisz piersią i nie zaczęłaś jeszcze miesiączkować.
Jeśli nie chcesz ponownie zajść w ciążę, ważne jest, abyś stosowała antykoncepcję za każdym razem, gdy uprawiasz seks. Przed opuszczeniem szpitala będziesz miała okazję porozmawiać na ten temat. Można również porozmawiać ze swoim lekarzem rodzinnym, pielęgniarką środowiskową lub kliniką planowania rodziny.
Jeśli myślisz o urodzeniu kolejnego dziecka, dowiedz się więcej o planowaniu ciąży.
Prowadzenie samochodu po urodzeniu dziecka
Nie ma reguły ani wymogu prawnego dotyczącego tego, kiedy można ponownie zacząć prowadzić samochód po porodzie drogą pochwową. Ale najlepiej jest poczekać, aż wszystkie leki zostaną usunięte z Twojego organizmu, nie odczuwasz bólu i czujesz się komfortowo i pewnie, zanim wsiądziesz za kierownicę. Warto sprawdzić u swojego ubezpieczyciela, czy nie ma tam klauzuli o niedawnym porodzie.
Nie powinnaś prowadzić samochodu ze szpitala po porodzie.
Jeśli miałaś cesarskie cięcie, musisz spełnić wytyczne DVLA dotyczące prowadzenia samochodu po operacji. Dowiedz się więcej o prowadzeniu samochodu po cesarskim cięciu.
Jak się czujesz ze swoim ciałem po porodzie
Niektórym kobietom może to nie przeszkadzać, ale inne mogą mieć negatywne odczucia na temat swojego ciała po porodzie. Możesz odczuwać presję, aby wyglądać tak, jakbyś nigdy nie urodziła dziecka, zwłaszcza jeśli widziałaś zdjęcia mam „odbijających się” w mediach społecznościowych. W rzeczywistości jednak dla większości kobiet ich ciało zmieni się po porodzie.
„Jedną z najtrudniejszych rzeczy było to, że wszystkie moje ubrania wyglądały dziwnie/inaczej/nie pasowały! To było jak posiadanie zupełnie innego ciała, w które nie wiedziałam, jak się ubrać, aby czuć się pewnie/komfortowo.”
Kate
Wykonanie kilku delikatnych ćwiczeń może pomóc Ci poczuć się lepiej i zwiększyć Twoją pewność siebie. Jeśli miałaś prosty poród, możesz zacząć wykonywać delikatne ćwiczenia, jak tylko poczujesz się na siłach. Może to być chodzenie, delikatne rozciąganie, ćwiczenia dna miednicy lub pływanie.
Zazwyczaj dobrze jest poczekać do swojej sześciotygodniowej kontroli poporodowej, zanim zaczniesz jakiekolwiek ćwiczenia o dużym natężeniu, takie jak aerobik lub bieganie.
Cokolwiek robisz, staraj się skupić na tym jak się teraz czujesz, a nie jak wyglądasz. Twoje zdrowie i opieka nad noworodkiem jest o wiele ważniejsza.
Więcej zmian ciała po porodzie
Są też inne rzeczy, które możesz zauważyć w swoim ciele po porodzie. Dowiedz się więcej o zmianach ciała po porodzie (w ciągu pierwszych 3 miesięcy i później).