Niektórzy z nas chcieliby się do tego przyznać, ale gazy są czymś, z czym musimy sobie regularnie radzić. To bardzo normalne, że Ty i Twoje dziecko macie do czynienia z gazami. Pojawiają się one podczas trawienia pokarmu. Jednak wzdęcia u dzieci różnią się znacznie od wzdęć u dorosłych. Czasami mogą stać się poważne i mogą być niewygodne, a nawet bolesne.
To co jesz ma ogromny wpływ na ilość odczuwanych gazów, a istnieje wiele pokarmów, które mogą zmniejszyć ilość gazów i wzdęć. Ważne jest, aby zidentyfikować pokarmy, które sprawiają, że dziecko czuje się wzdęte i te, które mogą zmniejszyć wzdęcia. Najlepiej jest unikać pokarmów, które powodują gazy lub wzdęcia u dziecka.
Gdy wprowadzisz stałe pokarmy dla niemowląt i małych dzieci, spowoduje to zmiany, do których przyzwyczajenie się zajmie trochę czasu. Różne probiotyki i enzymy budują florę jelitową do trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Kiedy to nastąpi, dzieci będą miały trudności z przetwarzaniem pokarmów, które są nowe dla ich organizmu. Należy wprowadzać nowe pokarmy pojedynczo i zachować tygodniowy odstęp między kolejnymi posiłkami, aby upewnić się, że nie występują alergie pokarmowe. Jeśli Twoje dziecko jest uczulone na jakikolwiek rodzaj pokarmu, zauważysz to w ciągu tego tygodnia i musisz unikać tego pokarmu. Oto pięć pokarmów, które mogą powodować wzdęcia u Twojego dziecka.
Leguminy
Znane z powodowania gazów i wzdęć, rośliny strączkowe są bogate w węglowodany o krótkim łańcuchu, które nie są łatwe do strawienia. Ponieważ są one trudne do rozłożenia przez organizm, ulegają fermentacji przez bakterie jelitowe i mogą powodować gazy. Najlepiej jest unikać karczochów, szparagów, fasoli, brokułów, brukselki, kapusty, marchwi, kalafiora, selera, ogórków, soczewicy, cebuli, grochu, ziemniaków, rzodkiewki, zielonej papryki i rzepy.
Gluten
Dużo razy dzieci czują ból brzucha i wzdęcia po zjedzeniu glutenu. Żywność zawierająca gluten powoduje nieszczelność jelit i może prowadzić do zaparć, biegunek, wzdęć i innych objawów trawiennych. Głównym składnikiem żywności zawierającej gluten jest gliadyna, która jest ciężkostrawna i jest białkiem, które rozbija mikrokosmki na ścianach jelita. Kiedy kosmki są zniszczone, nie produkują niezbędnych enzymów, które pomagają trawić gluten. Pozbądź się z domu żywności zawierającej gluten.
Nabiał
Jednym z najgorszych sprawców, jeśli chodzi o wzdęcia, jest nabiał. Większość populacji nie jest w stanie rozłożyć laktozy, która jest cukrem znajdującym się w mleku i innych produktach mlecznych. Jeśli dorośli nie są w stanie rozłożyć laktozy, trudno jest to zrobić również dziecku. Dzieje się tak głównie z powodu nietolerancji laktozy. Z tego powodu laktoza ulega fermentacji w jelitach, co prowadzi do gazów, wzdęć, biegunki i bólu brzucha. Nabiał jest również główną przyczyną tego, że wiele dzieci puszcza bąki częściej niż powinny. Nawet jeśli Twoje dziecko nie ma nietolerancji laktozy, może doświadczać dyskomfortu w trawieniu.
RELATED: 10 Ways to Manage Bloat and Gas During Pregnancy
Apples
Apples are good for your child, but if you notice gas and bloating happening often, you might want to lay off. Jabłka mają wysoki procent sorbitolu i fruktozy, z których oba mogą pogorszyć objawy trawienne. Unikaj codziennego podawania dziecku jabłek, a zamiast tego szukaj pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takich jak banany, jagody i cytrusy, które nie powodują gazów i wzdęć.
Słone pokarmy
Kiedy podajesz dziecku pokarmy o wysokiej zawartości sodu, może to prowadzić do zatrzymywania wody w organizmie i powodować wzdęcia. Unikanie sodu nie jest takie proste, ponieważ większość dorosłych spożywa więcej sodu niż jest to zalecane w zdrowej diecie. Zakrada się on również do przetworzonej i pakowanej żywności, co sprawia, że bardzo trudno go uniknąć. Postaraj się podawać dziecku jak najmniej sodu, aby zmniejszyć wzdęcia.
Po uniknięciu tych pięciu pokarmów, jeśli Twoje dziecko nadal czuje się wzdęte i ma gazy, najlepiej porozmawiać z lekarzem i zapytać o alergie pokarmowe. Nie należy lekceważyć sytuacji. Wzdęcia mogą sprawiać dzieciom wiele kłopotów i powodować inne objawy związane z trawieniem. Czasami dziecko, a nawet osoba dorosła, nie jest uczulone na pokarm, ale jest na niego wrażliwe. Staraj się podawać im pokarmy, które są lekkostrawne i mają niską zawartość sodu i cukru. Zwracaj uwagę na to, jak Twoje dziecko reaguje na jedzenie, kiedy wprowadzasz do niego nowe pokarmy. Pamiętaj również o tym, że mieszanie pokarmów powoduje powstawanie gazów. Na przykład, truskawki zjedzone razem z chlebem mogą powodować gaz, ponieważ cukier i drożdże są trawione razem. Wzdęty brzuch jest nieprzyjemny, bez względu na przyczynę.
READ NEXT: 10 Tips To Get Your Children Involved In The Kitchen
