Radzenie sobie z życiem po operacji może być dość trudne. Po operacji, sprawy psychiczne mogą stać się bardzo trudne. Oczywiście jest ból, a kiedy nie czujesz się dobrze, niełatwo jest czuć się dobrze psychicznie. Pojawiają się też wciąż powracające pytania: Kiedy znowu poczuję się jak ja? Kiedy poczuję się znowu normalnie? Kiedy to się poprawi?
Bardzo łatwo jest popaść w depresję lub przygnębienie po operacji, zwłaszcza jeśli powrót do zdrowia trwa jakiś czas. Jesteś poza zasięgiem i poza obiegiem przez jakiś czas. Nikt nie jest odporny na pooperacyjnego bluesa – od najtwardszych do najsłabszych, od najbardziej niezależnych do najbardziej zależnych – to może dotknąć każdego. Więc co powinieneś zrobić?
Zacznij działać społecznie. Pierwszą i najważniejszą rzeczą do zrobienia jest utrzymanie kontaktów społecznych. Nie izoluj się. Polegaj na swoich przyjaciołach i rodzinie, a kiedy poczujesz się na siłach, wyjdź z domu, nawet jeśli to tylko lunch lub szybkie sprawunki. Nawet małe wyjście da ci poczucie niezależności i sprawi, że poczujesz się lepiej.
Śmiej się często. To zmęczony frazes, ale śmiech może być naprawdę najlepszym lekarstwem. Wejdź na Pandorę i włącz radio Jima Gaffigana, Jerry’ego Seinfelda lub kogokolwiek, kto łaskocze cię w kość. Teraz jest idealny czas, aby nadrobić zaległości w swoim ulubionym sitcomie lub ponownie obejrzeć ulubione śmieszne filmy. Endorfiny, które śmiech tworzy są doskonałą pożywką dla twojego stanu umysłu.
Ustalaj cele. Postaw sobie bardzo małe i bardzo osiągalne cele. Nic szalonego, jak „Zamierzam wspiąć się na Mt. Everest w ciągu pięciu lat”. Pomyśl o małych rzeczach, abyś mógł poklepać się po plecach, bo je zrealizowałeś. Może to być „Chcę chodzić po schodach bez laski w ciągu dwóch tygodni”. Albo „Chcę schudnąć 10 funtów w ciągu najbliższych 30 dni”. Albo „Chcę przeczytać książkę XYZ” w ciągu najbliższych trzech tygodni. Cokolwiek to jest, podziel to na małe kawałki i zrób z tego użytek. Nikt nigdy nie ściął drzewa jednym zamachem siekiery. Jeśli zamachniesz się siekierą w kółko, w końcu drzewo upadnie.
Stań się mądrzejszy. Pracuj nad ulepszeniem siebie pod względem psychicznym, jeśli jesteś fizycznie osłabiony. Poświęć ten czas na wyzwanie dla swojego umysłu. Na końcu tego postu znajduje się lista kilku inspirujących książek. Weź udział w kursie online. Idź do coursera.org i nauczyć się czegoś, co zawsze chciałeś się nauczyć, ale nigdy nie miał czasu, aby. To jest niesamowite. Mnóstwo szkół, od lokalnego community college’u po MIT, publikuje swoje programy nauczania i kursy na Coursera za darmo, abyś mógł je skontrolować. Wejdź na YouTube i naucz się grać na gitarze lub innym instrumencie; naucz się języka z Duolingo.com, znowu za darmo. Darmowe lekcje są wszędzie.
Znajdź inspirację. Niezależnie od tego, czy są to codzienne cytaty na twoim kanale Twittera, czy piękne obrazy, odrobina inspiracji może być iskrą, która rozpala ogień.
Traktuj czas jako prezent. Pomyśl o 10 rzeczach, które zawsze chciałeś zrobić, ale nigdy nie miałeś na to czasu, ponieważ jesteś zbyt zajęty. Nawet jeśli nie czujesz się dobrze fizycznie, jeśli masz trochę energii, użyj tego czasu jako daru i zacznij robić te rzeczy. Ich realizacja pomoże odwrócić uwagę od fizycznego dyskomfortu i da ci poczucie spełnienia. Może to zaowocować rozpoczęciem czegoś nowego, co może stać się wzbogacającą częścią twojego codziennego życia.
Połącz się z innymi. Szanse są takie, że jest tam wielu ludzi, którzy przechodzą przez dokładnie to samo, co Ty teraz. Na Facebooku istnieje wiele grup wsparcia „Przetrwałem operację XYZ”. Grupa ortopedyczna Orlin & Grupa ortopedyczna Cohen stworzyła następujące grupy wsparcia:
- Grupa ds. rekonstrukcji ACL (Anterior Cruciate Ligament)
- Grupa ds. całkowitej wymiany stawu biodrowego
- Grupa ds. całkowitej wymiany stawu kolanowego
Będziesz zaskoczony tym, co może zrobić odrobina otuchy od kogoś, kto wie, przez co przechodzisz. Spokój umysłu jest bezcenny. Łączenie się z innymi, którzy walczą z tymi samymi problemami, może pomóc w uzyskaniu tej pewności i spokoju umysłu. W tym samym czasie, inspirowanie tych, którzy są w potrzebie może dać ci poczucie dobrego samopoczucia i celu, którego być może się nie spodziewałeś i pomóc ci przejść przez trudny czas.
Tutaj jest krótka lista inspirujących książek:
The Obstacle Is the Way by Ryan Holiday
Ego Is the Enemy by Ryan Holiday
The 7 Habits of Highly Effective People by Stephen R. Covey’a
Mindset autorstwa Carol Dweck
Switch autorstwa Chipa i Dana Heathów
The Inner Game of Tennis autorstwa W. Timothy’ego Gallweya
Tools of Titans autorstwa Timothy’ego Ferrissa
Barbarian Days autorstwa Williama Finnegana
Thrive autorstwa Ariany Huffington
Przyp. tłum.