Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co by się stało, gdybyś rzucił picie kawy? Mówimy tu o zimnym indyku, a nawet o rezygnacji z bezkofeinowej odmiany Twojej ulubionej filiżanki kawy. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego ktokolwiek przy zdrowych zmysłach miałby rezygnować z kofeiny, pozwól nam powiedzieć, że rezygnacja z niej może być dobra dla twojego zdrowia.
W rzeczywistości, oto sześć korzyści zdrowotnych, których NIE ma picie kawy:
1. Twój poziom niepokoju spadnie
Czy często czujesz się roztrzęsiony i niespokojny? Może to właśnie nadmiar kofeiny w Twoim organizmie jest temu winny!
Większość z nas łaknie gorącej filiżanki kawy dla natychmiastowego zastrzyku energii, który przynosi kofeina. Badania nad psychostymulującym wpływem kawy wykazały, że przypływ energii może stymulować nasze hormony „walki lub ucieczki”. Może to prowadzić do wzrostu niepokoju, nerwowości, palpitacji serca, a nawet ataków paniki.
Przeczytaj także: Czas na zmiany: These 6 common habits can make your anxiety worse
2. The deep sleep you dream of shall be your reality
Although there are many factors that can cause a disrupted sleep cycle but cutting out caffeine shall give you one less reason to worry about. Badanie przeprowadzone przez Sleep Medicine Reviews wykazało, że dzienne spożycie kofeiny może faktycznie zmienić Twój cykl snu i może powodować niespokojny sen lub nawet senność w ciągu dnia. Za te wszystkie okropne poranki możesz winić swój nawyk picia kawy.
Inne badania wykazały, że jeśli spożywasz kofeinę mniej niż sześć godzin przed udaniem się do łóżka, to musisz pożegnać się ze snem na noc. Badania przeprowadzone przez US National Library of Medicine wykazały, że ludzie, którzy żyją bez kofeiny, mają większe szanse na błogi i niezakłócony nocny odpoczynek.
Przeczytaj także: Nie możesz zasnąć? Te 6 podcastów, narzędzi i filmów na YouTube pomoże ci zasnąć
3. Twoje bóle głowy mogą stać się rzadsze
Czy zauważyłeś, że w dni, w które zapominasz wypić poranną kawę, boli cię głowa? Cóż, odstawienie kofeiny jest prawdziwe, drogie panie. Badanie przeprowadzone w Journal of Pharmacology wykazało, że bóle głowy są najczęstszymi objawami odstawienia kofeiny.
W rzeczywistości, badanie z 2004 roku wykazało, że nawet jeśli nie doświadczasz odstawienia kofeiny, spożycie kofeiny może zwiększyć ryzyko rozwoju przewlekłych codziennych bólów głowy.
4. Poziom estrogenu w Twoim organizmie może się ustabilizować
Badania American Research of Clinical Nutrition wykazały, że picie więcej niż dwóch filiżanek kawy dziennie skutkuje podwyższonym poziomem estrogenu u kobiet.
Nierównowaga w poziomie estrogenu jest niepokojąca, ponieważ może zwiększyć ryzyko endometriozy, raka piersi i raka jajników. Nie wspominając już o tym, że kofeina spożywana w postaci kawy, herbaty i napojów gazowanych może również pogarszać bóle miesiączkowe. Biorąc pod uwagę nasze zdrowie reprodukcyjne, może rezygnacja z kofeiny nie brzmi tak strasznie!
5. Rezygnacja z kofeiny jest również dobra dla Twojego ciśnienia krwi
Zamiana kofeiny na zdrowszą alternatywę może pomóc zrównoważyć Twoje ciśnienie krwi. Badanie zamieszczone na Science Direct pokazuje, że kofeina stymuluje układ nerwowy, co może prowadzić do podniesienia ciśnienia krwi.
Nie wspominając o tym, że badanie Journal of Hypertension wykazało, że wysokie spożycie kofeiny (od 3 do 5 filiżanek) faktycznie zwiększa nasze ryzyko wystąpienia choroby sercowo-naczyniowej.
6. Say bye to coffee and hello to pearly white teeth
Cóż, nie ma walki z faktem, że kawa i herbata mogą faktycznie przebarwić zęby. Obwiniaj wysoki poziom tanin znajdujących się w napojach zawierających kofeinę, które mogą prowadzić do odbarwienia szkliwa zębów.
Więc popijanie gorącego kakao zamiast kawy może faktycznie dać ci ciepło i energię, której pragniesz, jednocześnie sprawiając, że twoje zęby będą błyszczeć jak diamenty!
.