Poświęć minutę na przewijanie – twój mózg ci podziękuje.
W idealnym świecie uciekłbyś na zajęcia jogi lub wślizgnął się do ciepłej kąpieli, aby stopić swój stres. Ale kiedy to jest po prostu nie do zrobienia, są na szczęście szybsze sposoby, aby uzyskać zen, stat-jak po prostu wpatrując się w obrazy, które mają pozornie magiczną moc, aby złagodzić twój umysł. Poniżej znajduje się pięć takich zdjęć i gifów, które zapewnią chwilę bardzo potrzebnego spokoju.
Zielona przestrzeń
Psycholodzy odkryli, że mieszkańcy miast, którzy mieszkają w pobliżu terenów zielonych, odczuwają mniejsze cierpienie psychiczne. Ale nie trzeba mieć widoku na park, aby doświadczyć kojącego wpływu natury. Badania wykazały również, że zdjęcia zieleni mogą zadziałać: w badaniu przeprowadzonym w 2012 r. w poczekalniach holenderskiego szpitala pacjenci, którzy mieli kontakt z prawdziwymi roślinami lub plakatami roślin, odczuwali mniejszy stres w porównaniu z osobami, które nie widziały żadnego z nich.
Seascape
Szum” rozbijających się fal jest popularnym dźwiękiem w maszynach do białego szumu, ale wygląd oceanu może być psychologicznie kojący sam w sobie. Eksperci spekulują, że morze wzbudza poczucie bezpieczeństwa w części, z powodu obfitości życiodajnej wody i jego stosunkowo gładkiej powierzchni. Michael Merzenich, PhD, neurobiolog z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco, wyjaśnił w wywiadzie dla Santa Cruz Sentinel, że „kiedy nie ma punktu orientacyjnego, jest to dla nas naturalnie uspokajające, podobnie jak zamykanie oczu jest uspokajające.”
RELATED: 25 Surprising Ways Stress Affects Your Health
Naturalne fraktale
Naturalne fraktale – lub powtarzające się wzory, które powtarzają się na coraz drobniejszych skalach – można znaleźć niemal wszędzie w przyrodzie: w muszlach, kwiatach, liściach, płatkach śniegu, deltach rzek, a nawet w żyłach naszych ciał. Uspokajający efekt fraktali może mieć związek z tym, jak nasze mózgi ewoluowały, aby je interpretować, mówi dr Richard Taylor, dyrektor Instytutu Materiałoznawstwa na Uniwersytecie w Oregonie. „Chodzi o to, że w drodze ewolucji nasz system wizualny rozwinął się, aby skutecznie przetwarzać wizualne wzory fraktali, które są powszechne w przyrodzie”, wyjaśnił w e-mailu do Health. „Ta zwiększona wydajność powoduje, że obserwator staje się zrelaksowany.”
Fraktale stworzone przez człowieka
Fraktalne wzory wydają się działać na nasze mózgi w podobny sposób, choć różnią się od fraktali występujących w naturze. „Większość sztucznych fraktali należy do rodziny zwanej fraktalami dokładnymi, ponieważ wzory powtarzają się dokładnie” – mówi Taylor. Architektura oparta na geometrii fraktalnej może mieć hipnotyzujący efekt, jak meczet Jameh w Isfahan w Iranie, powyżej.
Kolor niebieski
Okazuje się, że „uczucie niebieskiego” może nie być najlepszym wyborem słów. Badania wykazały, że chłodny odcień faktycznie ma tendencję do wywierania dobrego wpływu psychologicznego. Na przykład, w jednym z badań, kiedy 98 studentów college’u zostało zapytanych o skojarzenia, jakie mają z różnymi kolorami, niebieski wywołał dużą liczbę pozytywnych odpowiedzi emocjonalnych, takich jak uczucie spokoju, szczęścia, spokoju, nadziei i komfortu, a także niską liczbę negatywnych odpowiedzi, takich jak smutek i depresja. Co więcej, badaczka kolorów, dr Nancy J. Stone, profesor na wydziale nauk psychologicznych Uniwersytetu Nauki i Technologii w Missouri, odkryła, że ludzie wykonujący trudne zadania byli mniej niespokojni po tym, jak zobaczyli kojący odcień. Poświęć więc chwilę, aby się nim nasączyć, zanim wrócisz do 1 001 rzeczy na swojej liście rzeczy do zrobienia.
Wszystkie tematy dotyczące stresu
Darmowe członkostwo
Zdobądź wskazówki dotyczące odżywiania, porady na temat wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki odbiorczej od Health
.