By Shonda Lackey, Ph.D.
Czy wydaje ci się, że za każdym razem, kiedy zaczynasz zbliżać się do swojego partnera, ona lub on znajduje sposób, aby uniemożliwić ci połączenie się na głębszym poziomie? Jeśli tak, twój partner może zmagać się z lękiem przed intymnością.
Czym jest intymność?
Aby zrozumieć lęk przed intymnością, warto zrozumieć, co definiuje intymność. Jak podaje Miodrag Popovic (2005) w swoim artykule „Intymność i jej znaczenie w funkcjonowaniu człowieka”, słowo intymność pochodzi „od łacińskiego terminu 'intimus', który oznacza 'najskrytszy' i odnosi się do dzielenia się tym, co najskrytsze z innymi” (str. 31).
Intymność może być używana w odniesieniu do różnych rodzajów związków i generalnie odnosi się do wzajemnej intelektualnej, doświadczalnej, emocjonalnej lub seksualnej ekspresji, która sprzyja uczuciu bliskości lub więzi. Cztery główne rodzaje intymności to:
– Intelektualna – wymiana myśli i pomysłów
– Doświadczalna – wspólne uczestnictwo w działaniach
– Emocjonalna – dzielenie się uczuciami
– Seksualna – zmysłowe dzielenie się
BARIERY W INTymności
Zaufanie jest ważną częścią tworzenia intymności w związku. Problemy z intymnością często wynikają z doświadczeń z dzieciństwa, które wyznaczają wzorzec tego, jak traktuje się zaufanie. Jest prawdopodobne, że twój partner przeżył jakąś formę traumy, która utrudniła mu zaufanie do innych. Taka trauma mogła obejmować śmierć lub separację rodzica lub opiekuna. Pani partner mógł również doświadczyć przemocy fizycznej, werbalnej, seksualnej lub emocjonalnej.
W wyniku utraty wolności wyrażania siebie i autonomii w tworzeniu i egzekwowaniu osobistych granic, Pani partner mógł nauczyć się radzić sobie z traumą poprzez stosowanie niezdrowych strategii. Po traumatycznym doświadczeniu partner mógł stać się nadmiernie ufny i zaangażować się w relacje, które doprowadziły do wykorzystania, lub partner mógł postanowić, że nigdy nikomu nie zaufa. Ekstremalne metody radzenia sobie z problemami, takie jak te, są powiązane z lękiem przed intymnością.
Objawy lęku przed intymnością mogą obejmować: unikanie kontaktu fizycznego/seksualnego lub niezaspokojony apetyt seksualny, trudności z zaangażowaniem, historię niestabilnych związków, niską samoocenę, wybuchy złości, izolację, trudności w tworzeniu bliskich związków, trudności w dzieleniu się uczuciami, trudności w okazywaniu emocji i trudności w zaufaniu.
POKONANIE BARIER DLA INTymności
Stwórz bezpieczną przestrzeń. Kiedy twój partner czuje, że za bardzo się do siebie zbliżasz, często zachowuje się w sposób, który cię odpycha. Może to być trudne i przerażające dla twojego partnera, aby zaakceptować, że zasługuje na twoją miłość, szacunek i uczucie. Czasem łatwiej jest mu uciec się do zachowań, które podtrzymają znany mu schemat odrzucenia i izolacji. Jest prawdopodobne, że jednym z największych lęków partnera jest to, że zostanie porzucony lub odrzucony. Twój partner może również obawiać się, że zbliżenie się do Ciebie doprowadzi do tego, że będzie przez Ciebie kontrolowany. Przerwij ten cykl, zachowując zrównoważony dystans – oprzyj się chęci wycofania się od partnera, ale unikaj naruszania jego przestrzeni osobistej. Staraj się nie reagować na zachowanie partnera polegające na dystansowaniu się złością lub frustracją. Zamiast tego postaraj się zrozumieć powody takiego zachowania partnera. Twój partner potrzebuje twojego wsparcia, cierpliwości i nieosądzania.
Porozmawiaj z lękami. Jeśli kwestie intymności stały się problemem w twoim związku, daj swojemu partnerowi znać, że chcesz zrozumieć, dlaczego wasza dwójka nie jest w stanie się połączyć i że chcesz wspólnie pracować nad tymi kwestiami. Nie zmuszaj partnera do rozmowy o problemach z przeszłości, które mogły wpłynąć na jego lub jej zdolność do zaufania, ale daj mu lub jej znać, że będziesz gotów wysłuchać, kiedy nadejdzie właściwy czas. Kiedy partner daje do zrozumienia, że jest gotowy do pracy nad poprawą waszego związku, podążaj za jego przykładem. Jeżeli próby rozwiązywania problemów na własną rękę nie przynoszą rezultatów, twój partner może potrzebować dogłębnej terapii indywidualnej, aby poradzić sobie z wszelkimi nierozwiązanymi problemami, które mogą mieć wpływ na twój związek. Ty także możesz rozważyć udział w terapii dla par z Twoim partnerem.
Ale przeszłe problemy mogły przyczynić się do strachu Twojego partnera przed intymnością, nie musisz pozwolić, by przeszłość zrujnowała Twoją przyszłość. Tworzenie zdrowego związku wymaga czasu, ale jest to możliwe, o ile ty i twój partner jesteście gotowi włożyć w to wysiłek. Skup się na tym, co możesz zrobić teraz, aby rozwinąć zdrowy związek.