Właśnie wyszukałem „baseball pitching drills” i Google wróciło z 1,080,000 wyników. Dzielę się tym, aby zilustrować pewien punkt: w Internecie jest mnóstwo śmieci. Można stracić dużo czasu, próbując wyplenić przez to wszystko. Co gorsza, jeśli pójdziesz z niektórych z bardziej popularnych ćwiczeń, prawdopodobnie stracisz jeszcze więcej czasu, wykonując je! Ponieważ smutna rzeczywistość jest taka, że większość ćwiczeń pitching są, w najlepszym razie, wielkie pożeracze czasu i, w najgorszym, całkowicie bezproduktywne.
Problem z większości ćwiczeń pitching jest to, że są one zaprojektowane, aby ułatwić coaching zamiast faktycznie pomaga miotacze rozwijać wzorce ruchu, które przekładają się na wydajne dostawy pitching. Na przykład, wiele ćwiczeń (szczególnie na poziomie młodzieżowym) koncentruje się na rozwijaniu „dobrej akcji ramion”. W większości przypadków robią coś zupełnie przeciwnego.
Widzisz ćwiczenia, które mają dzieci przynieść piłkę w górę przez uzyskanie ich rzucającego ramienia w dobrej pozycji „L” i ich ramię rękawicy wskazując na cel. To jest, gdzie trener może zatrzymać miotacza, aby upewnić się, że jego ramiona są w odpowiedniej pozycji i dokonać korekt w razie potrzeby. Istnieje tak wiele wad z tej metody nauczania, że nawet nie wiem, gdzie zacząć…
Oto duże problemy z większości ćwiczeń, które uczą „dobre działanie ramion”
Nauczanie „L” – to działa całkowicie przeciwko rozwijaniu płynne, skuteczne działanie ramion. L” to punkt w czasie. Wszystkie dzbanki powinny dostać się do tej pozycji tuż przed przyspieszenie ramienia (lub co lubię odnosić się do katapulty & przedłużyć). Ale to jest tylko to – punkt – i przechodzisz przez niego.
Początek z „pozycji mocy” lub „Power-T” (lub jakkolwiek nazywają to w dzisiejszych czasach) nie uczy dobrej akcji ramienia. Rzucanie polega na tworzeniu pędu i przenoszeniu tego pędu na piłkę. Kiedy zaczynasz z pre-set pozycji, z ramienia zasadniczo, gdzie byłoby to w połowie rzutu, zabijasz pęd i zakłócić timing.
Uczą „Kciuki do uda, palce do nieba” … Chwytliwe, ale straszne nauczyć. To po prostu nie jest to, co dobre miotacze dużej ligi zrobić, i nie jest to sposób, aby rozwinąć płynne, wydajne ścieżki ramię. Problemem jest to uczy coraz ramię w górę jako główny cel, kiedy naprawdę należy skupić się na biczowanie ramię przez i coraz do dobrego w pełni rozszerzony punkt release.
So Say No to All Drills??
Nie, nie jestem sugerując, że albo. Powiedziałem, że „większość” ćwiczeń to strata czasu… Ćwiczenia mogą być zdecydowanie skuteczne w rozwijaniu specyficznych dla pitchingu umiejętności i trenowaniu wzorców ruchowych. Nie można pobić dobrego ćwiczenia, aby pomóc miotacze dokonać mechanicznych korekt i rozwijać dobre nawyki.
Recenzje: Wiertła do adresowania „dobra akcja ramię” powinny skupić się na uzyskanie obu ramion pracujących razem w zgodzie. Co ramię rękawicy robi bezpośrednio wpływa rzucającego ramienia i nie powinno być rodzajem efektu huśtawki. Ustal pozycje, ale ćwicz poruszanie się po tych pozycjach w płynny, efektywny sposób. I zawsze pamiętaj, każdy miotacz jest inny, więc niech młodzi miotacze znaleźć swoje własne naturalne ramię szczeliny – unikać nauczania mechaniki pitching cookie cutter.
Jest wielkie powiedzenie, „Wszystko ma swój cel”. I tu właśnie przechodzimy do Wielkich 3 komponentów potężnego, efektywnego podawania miotacza:
Balance, Timing and Power… simple as that.
Każde ćwiczenie, które wykonujemy powinno skupiać się na rozwijaniu tych 3 komponentów. Oto dwie proste zasady dla skutecznych ćwiczeń pitching:
Ćwiczenie powinno odnosić się i korzystać z co najmniej dwóch z tych elementów (równowaga i czas, czas i moc, równowaga i moc, lub wszystkie trzy).
Ćwiczenie nie może negatywnie wpływać na żaden z tych elementów (na przykład, jeśli wiertło uczy równowagi, ale boli czas i moc, mając dzbanek pauzę i stracić impet, to jest przeciwny do zamierzonego).
Oto dwa ćwiczenia do promowania dobrej akcji ramienia podczas rozwijania równowagi i timing w swoim pitching dostawy:
Dla Kompletny system ćwiczeń do rozwijania potężny, dynamiczny dostawy pitching zapraszam do wypróbowania Ballistic Pitching Blueprint