7 Najlepszych Rozciągnięć na Ból Kolana
Dobrze opracowany plan treningowy zawiera więcej niż tylko danie główne: rozgrzewka, schładzanie, „pre-hab” i regeneracja są również istotne. A rozciąganie kolan jest prostym elementem, który wiele osób pomija, nawet jeśli cierpią na ból kolan. Rozciąganie kolan może być ważne, aby włączyć je do swojej rutyny fitness. To dlatego, że jest to dość powszechne, że ból kolana występuje z powodu słabości w biodrach, pośladkach i kończynach dolnych. Ból kolana często występuje (lub staje się gorszy) z powodu słabości lub napięcia w mięśniach i ścięgnach, które łączą się z kolanami – konkretnie, biodra, pośladki, ścięgna, łydki i quady, Dan Giordano, DPT, CSCS, współzałożyciel Bespoke Treatments Physical Therapy, mówi SELF. Ponieważ wszystkie są połączone i współpracują ze sobą, gdy jeden jest zagrożony, wpływa na inne. Pomyśl o mięśniach od bioder do palców u stóp jak o częściach długiej linii montażowej, które współpracują ze sobą, aby pomóc wspierać stawy podczas ruchu. Oczywiście, ból kolan…
Cyfrowe stomatologiczne zdjęcia rentgenowskie
Overview Znane również jako radiogramy stomatologiczne, stomatologiczne zdjęcia rentgenowskie wykorzystują kontrolowane impulsy promieniowania do tworzenia obrazów wewnętrznych struktur szczęki i jamy ustnej. Rentgen stomatologiczny jest przydatny do oglądania kości szczęki i różnych struktur zęba. Można na nich znaleźć i zobrazować ubytki, utratę kości lub dziąseł, choroby przyzębia, łagodne lub złośliwe guzy oraz inne prawidłowe lub nieprawidłowe struktury w obrębie dolnej części głowy. U dzieci i młodzieży, są one również przydatne do znalezienia niewyrżniętych zębów stałych i obrazowania struktur korzeni w przygotowaniu do pracy ortodontycznej. Jak inne rodzaje zdjęć rentgenowskich, stomatologiczne zdjęcia rentgenowskie wykorzystują naturalne kontrasty gęstości w obrębie jamy ustnej i szczęki. Na przykład, gęstsze kości szczęki, zęby, korony i wypełnienia są widoczne jako jasne obszary na tle ciemniejszych, mniej gęstych tkanek miękkich, które je otaczają. Ubytki łatwo pojawiają się na zdjęciach rentgenowskich, ponieważ mają mniejszą gęstość niż zęby, których dotyczą. Dentyści, lekarze i inni specjaliści medyczni wykorzystują stosunkowo prostą…
Kanarek czerwono-faktorowy
Kanarek czerwono-faktorowy jest przykładem kanarka kolorowego lub kanarka, który jest hodowany i ceniony za kolor, a nie za śpiew. Typ budowy tych ptaków wydaje się być taki sam jak innych kanarków, ale z jedną szczególną cechą – właściciel może wpływać na kolor swojego ptaka. Być może słyszeliście, że flamingi są białe, chyba że są karmione krewetkami solankowymi lub innymi pokarmami pigmentowanymi – to prawda, i to samo dotyczy kanarka czerwonego. Region rodzimy / Naturalne siedlisko Kanarek został nazwany ze względu na miejsce swojego pochodzenia, Wyspy Kanaryjskie; wyspy zostały nazwane po psach trzymanych przez mieszkańców wysp, a dokładniej po łacińskim określeniu psa, canis. Pierwotnie kanarek był niczym więcej niż zielonkawą ziębą, niczym niezwykłym – z wyjątkiem swojego śpiewu. Europejczycy zakochali się w śpiewie kanarków i zaczęli je importować pod koniec 1500 roku. W końcu Europejczycy zaczęli hodować te ptaki i wykorzystywać drobne mutacje, tworząc rasy kanarków, które dziś prawie nie przypominają…
Poufność w poradnictwie
Pytania o poufność Dlaczego usługi poradnictwa są prywatne i poufne? Poradnictwo jest uważane za usługę medyczną i chroni Twoje informacje tak samo jak Studencka Służba Medyczna UH Hilo i inne biura służby zdrowia w społeczności. Poufność w poradnictwie tworzy bezpieczną przestrzeń dla studentów do rozmowy o wszystkim i o niczym oraz do uzyskania wsparcia bez obawy przed osądem lub karą. Studenci omawiają wiele doświadczeń z doradcami, które mogą obejmować zażywanie substancji, aktywność seksualną, oraz obawy dotyczące nielegalnych lub innych zachowań, które mogą naruszać kodeks postępowania ucznia. Doradcy nie będą ujawniać tych informacji, chyba, że dzielone informacje należą do kategorii jednego z ograniczeń poufności wymienionych poniżej. Wszyscy uczniowie zostaną poinformowani o tych ograniczeniach przed rozmową z doradcą, tak aby mogli zdecydować, jakimi informacjami chcą się podzielić. Kto będzie wiedział, że spotykam się z doradcą? Nasz asystent biurowy, Sharon, oraz doradca będą jedynymi osobami, które będą o tym wiedzieć. Nikomu, w tym…
80 lawendowych włosów, które pokochasz
Lawendowe włosy są zdecydowanie kobiece, zwłaszcza, że przywołują na myśl ich kwiatowy odpowiednik. Jednak w związku z ostatnimi zmianami w popularnych mediach, gdzie wszystkie elfy i faes wchodzą do głównego nurtu, możemy śmiało powiedzieć, że lawenda jest pikantnym, gorącym trendem. Co więcej, kto nie pokocha eleganckiego, ale ładnego wyglądu? Urok fioletu jako modnego koloru plus delikatne podteksty sprawiają, że lawenda staje się coraz bardziej popularnym kolorem włosów. Najlepszy lawendowy kolor włosów dla Twojego odcienia skóry Lawenda może być trudniejsza do dopasowania ze względu na niebieski odcień i blade podteksty. Osoby o bladej cerze mogą uzyskać efekt rozbielonej skóry, natomiast osoby o żółtym odcieniu skóry mogą uzyskać bardziej pomarańczowy odcień niż by chciały. Oliwkowe odcienie skóry również trudno byłoby dopasować. Mamy jednak wszystkie piękne propozycje, które pasują do wszystkich odcieni skóry. Głębszy lawendowy odcień będzie pasował osobom o jaśniejszej skórze, a dodanie odrobiny miedzi lub czerwieni może zrównoważyć żółte odcienie skóry.…
How to Talk to a Guy and Make Him Like You
Kasey says: Hang in there Lucy.1)NIE graj trudnego do zdobycia. Nie bądź też łatwy, Tylko umieść uczciwe limity i bariery, to świetnie, aby upewnić się, że jest dobrym facetem i dobrym meczem, ale jeśli powstrzymasz się po prostu sprawić, by starał się bardziej (więcej niż tylko tad) stajesz się nagrodą, a nie partnerem, rzeczą, a nie osobą. A jeśli zostaniesz złapany na tym, tracisz szacunek i wyglądają niedojrzałe do każdego faceta wystarczająco stary, aby głosować, a większość wystarczająco stary, aby prowadzić. Trochę gry jest oczekiwane, więcej niż trochę jest złe. Tylko faceci, których spotkałem, którzy lubią trudne do zdobycia są ci, którzy szukają racingu do sypialni wysoki wynik, szukają trofeów, a nie relacji. A nauka to potwierdza. Google is your friend. 2)Faceci są bardziej słowni i mniej świadomi podtekstów i podpowiedzi. Więc znacznie zmniejsz subtelność z wszystkimi facetami na wszystkie tematy. Nie tylko romantyczne zainteresowania. (mamy węższe pole widzenia, bardziej…
Why You Should Always Travel With a Hard Suitcase
Gapisz się na swoje stosy grzecznie poskładanych ubrań, płócienne torby z butami i swój zestaw kosmetyków. Na wierzchu znajdują się inne niezbędne rzeczy: okulary przeciwsłoneczne, być może, lub pasek. Teraz potrzebujesz tylko czegoś, w co możesz je włożyć, więc… co wybierasz? Twarda walizka ma wyraźne zalety – przede wszystkim to, że Twoje rzeczy są lepiej chronione. Ale wierni zwolennicy walizek miękkich nie zgadzają się z tym, argumentując, że miękka, lekka walizka, która trochę się ugnie, gdy wepchniesz ją do kosza nad głową, ma przewagę nad twardą. Jakie jest więc Twoje stanowisko? Dwóch redaktorów Condé Nast Traveler zmierzyło się ze sobą. Moje zdanie: Hard Shell „Kiedyś byłem zwolennikiem miękkich walizek. Te twarde walizki zawsze wyglądały tak nieporęcznie, jak coś, w czym można by przewozić sprzęt fotograficzny… gdyby z jakiegoś powodu trzeba było podróżować ze sprzętem fotograficznym. Ale ciągnięcie za sobą dodatkowego ciężaru było po prostu głupie w mojej książce, zwłaszcza, że…
Usuń „in Extension Studies” z nazw stopni Harvard Extension School
Niżej podpisani studenci Harvardu żądamy formalnego spotkania z Prezydentem Harvardu Lawrencem Bacowem w celu przedyskutowania obaw studentów dotyczących części „in Extension Studies” w nazwie stopnia w Harvard Extension School. Harvard Extension School jest miejscem, gdzie studenci ze wszystkich zakątków świata i wszystkich środowisk spotykają się w dążeniu do VERITAS. HES jest największą szkołą na Harvardzie z ciałem studenckim ponad 16.000 (https://www.harvard.edu/about-harvard/harvard-glance ale często jest traktowana jako persona non grata. To złe traktowanie jest szczególnie widoczne w stopniach przyznawanych zarówno studentom studiów licencjackich, jak i absolwentom. Studenci HES po prostu chcą być traktowani jak równi sobie, jeśli chodzi o stopnie naukowe przyznawane przez Harvard. Znaczna część zajęć, które studenci HES zaliczają w ramach zdobywania stopni naukowych, jest identyczna z zajęciami zaliczanymi przez studentów Harvardu w innych szkołach przyznających stopnie naukowe. Ponieważ praca jest praktycznie identyczna, studenci HES żądają, aby stopień naukowy również był identyczny. Jeśli kierownictwo Harvardu ma uzasadniony powód, aby…
Gimp Quickies
Intencja Więc zainstalowałeś GIMP-a na swoim komputerze, gratulacje! GIMP jest bardzo potężnym programem do obróbki zdjęć, ale nie pozwól, aby Cię to onieśmieliło. Nawet jeśli nie masz czasu na naukę zaawansowanej grafiki komputerowej, GIMP może być bardzo przydatnym i poręcznym narzędziem do szybkich modyfikacji obrazu. Mam nadzieję, że te kilka przykładów pomoże rozwiązać te małe, szybkie modyfikacje, które możesz potrzebować zastosować do obrazu. Mam nadzieję, że doprowadzi to do poznania jeszcze potężniejszych możliwości edycji obrazu, do których GIMP jest zdolny. Dla szybkiego dostępu, są to cztery główne punkty, które omówię w tym krótkim tutorialu: Zmiana rozmiaru (wymiarów) obrazka (Scale) Zmiana rozmiaru (Filesize) pliku JPEG Kadrowanie obrazka Obracanie lub przerzucanie obrazka Podtrzymując ducha poprzednika tej strony, będę używał obrazków z Astronomy Picture of the Day (APOD), dostarczanych przez NASA. Wszystko, co musisz wiedzieć, aby podążać za tymi szybkimi przykładami, to być w stanie znaleźć obraz i otworzyć go: Plik → Otwórz…
Pennsylvania Dutch Historia, Kultura, i Wartości
Wspólnoty Pennsylvania Dutch żyją obecnie w wielu częściach Stanów Zjednoczonych i Kanady, ale największe osadnictwo jest w Pensylwanii, skoncentrowane w i wokół Lancaster County. Najlepszym sposobem na poznanie unikalnego sposobu życia Pennsylvania Dutch jest odwiedzenie tego obszaru. Historia Pennsylvania Dutch Pennsylvania Dutch (zwani również Pennsylvania Germans lub Pennsylvania Deutsch) są potomkami wczesnych niemieckich imigrantów w Pensylwanii. Składają się oni z wielu grup religijnych, w tym Amiszów, Mennonitów-Luteran, Niemieckich Reformowanych, Morawian i innych. Grupy te dzielą pewne przekonania – wiele z nich obraca się wokół konserwatywnego życia – a różnią się w innych. Holendrzy z Pensylwanii przybywali masowo od końca 1600 do początku 1800 roku, aby uciec przed prześladowaniami religijnymi w Europie. Podobnie jak wiele innych prześladowanych grup, zostali przyciągnięci obietnicą Williama Penna o wolności religijnej w jego nowej krainie – Pensylwanii. Większość Holendrów z Pensylwanii nadal posługuje się odmianą swojego oryginalnego języka niemieckiego, jak również językiem angielskim. Ubrania i styl…
Możesz jeszcze dodać więcej!
Ok, więc zjedliśmy szpinak, o którym nasi rodzice powiedzieli nam, że da nam wielkie działa Popeye. Ale, jak się okazuje, te upragnione wybrzuszenia bicepsów, które widzimy na Popeye, Arnold i The Rock nie są tak łatwe do uzyskania, jak po prostu jeść szpinak i zrobić kilka pompek. Ale zanim włożymy pracy, musimy najpierw zapoznać się z podstawami formy biceps curl, który jest jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń ramion do budowania siły i tonu mięśni. Wraz z utraty wagi cele, siła jest jednym z najważniejszych obszarów fitness! Bicep ćwiczenia cel kilka mięśni w ramieniu, w tym brachioradialis, deltoid przedniej, a zwłaszcza biceps brachii, czasami znany jako dwugłowy mięśni ramienia. Główną funkcją bicepsa ramiennego jest zdolność do zginania i skręcania ramienia. Zbudowany z głowy krótkiej i głowy długiej, te dwie części pracują razem jako jeden mięsień. Obie części rozciągają się od okolicy barku (koniec proksymalny) do okolicy łokcia (koniec dystalny), umożliwiając zginanie…
50 Best Pennsylvania Elk Photos
Trzy byki łosia w Clearfield County. Pennsylvania jest domem dla największego wolnego stada łosi w północno-wschodnich Stanach Zjednoczonych, a odwiedzanie Pennsylvania Elk Country, aby złapać spojrzenie na te majestatyczne stworzenia stało się coroczną tradycją dla wielu ludzi. Łoś w hrabstwie Potter w Pensylwanii. Upolowane do wyginięcia w Pensylwanii pod koniec lat 60. XIX wieku, zostały ponownie wprowadzone do stanu w latach 1913-1926. Obandażowany łoś w hrabstwie Clinton. Stado łosi w Pensylwanii jest obecnie szacowane na około 1 400 sztuk i jest rozproszone w hrabstwach Elk, Potter, Cameron, Clearfield, Clinton i Centre. Łoś w Quehanna Wild Area podczas zimy. Przy układaniu mojego obszernego przewodnika po Elk Country Visitor Center w Benezette (nieoficjalna „Elk Capitol of PA”), szybko zdałem sobie sprawę, że mam o wiele więcej zdjęć łosi z moich wizyt w ciągu ostatniej dekady, niż mógłbym wykorzystać w pojedynczym artykule. Pomyślałem więc – dlaczego nie umieścić około 50 moich ULUBIONYCH zdjęć…
How Cold Weather Causes Trouble For Your Respiratory System – Pulmonary Associates of Brandon
Dla wielu ludzi, monitorowanie prognozy pogody dyktuje, czy powinni spakować parasol, czy nie, lub czy będzie wystarczająco przyjemnie na plaży. Jednakże, dla osób z chorobami płuc, monitorowanie prognozy i odpowiednie przygotowanie może pomóc uniknąć niepożądanych objawów. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku zimnej pogody. Gdy nadchodzi zima i temperatura spada, powietrze staje się bardziej suche. A dla osób z astmą, POChP lub zapaleniem oskrzeli to suche powietrze oznacza podrażnienie gardła, świszczący oddech, kaszel i duszności. Zimna pogoda i choroby układu oddechowego są ze sobą powiązane z kilku powodów. Przyjrzyjmy się jakie to powody i jak sobie z nimi radzić. Dlaczego zimne powietrze podrażnia zaburzenia oddechowe? Wszystko sprowadza się do suchego powietrza. Naturalnie, nasze drogi oddechowe są wyłożone cienką warstwą płynu, a kiedy wdychamy suche powietrze, płyn ten wyparowuje szybciej niż zwykle. W niektórych przypadkach, płyn wyparowuje szybciej niż może zostać zastąpiony. To powoduje, że gardło staje się suche, a suchość…
Co to są linie szaleństwa? – Boyett Family Dentistry | Winter Haven, FL
Czy linie zwyrodnienia doprowadzają Cię do szaleństwa z niepokoju? To normalne, że czujesz się zaniepokojony, kiedy zauważasz linie biegnące w górę przedniej części zęba – możesz się obawiać, że Twój ząb jest złamany, spróchniały lub uszkodzony. Linie te są jednak tylko kosmetycznymi niedoskonałościami. Linie pęknięć definiuje się jako małe, pionowe, włoskowate pęknięcia, które dotyczą tylko zewnętrznej warstwy szkliwa na zębie. Linie pęknięć są jednym z pięciu różnych typów pęknięć zębów sklasyfikowanych przez Amerykańskie Stowarzyszenie Endodontów (AAE). Są one najmniej szkodliwym typem pęknięcia – w rzeczywistości nie powodują one żadnych uszkodzeń zęba w ogóle. Są one powszechne, nie są bolesne i zazwyczaj nie wymagają leczenia. Podstawową przyczyną jest zbyt duża siła zgryzu wywierana na zęby – mogą one powstawać naturalnie po wielu latach żucia. U większości osób dorosłych linie wargowe powstają w wyniku normalnego zużycia. Mogą być one również wynikiem urazów zębów, od: Długotrwałe zgrzytanie i zaciskanie zębów Nierównomierny wzorzec zgryzu…
Camden
Camden, miasto, siedziba (1844) hrabstwa Camden, New Jersey, USA, nad rzeką Delaware, połączoną mostem z Filadelfią, Pensylwania. W 1681 roku, rok przed założeniem Filadelfii, William Cooper zbudował dom w pobliżu rzeki Cooper, gdzie wpływa ona do Delaware i nazwał ten teren Pyne Point. Osadnictwo, w dużej mierze prowadzone przez kwakrów, postępowało powoli. W 1773 roku Jacob Cooper, potomek Williama, wyznaczył miejsce pod budowę miasta. Zostało ono nazwane na cześć Charlesa Pratta, 1. hrabiego Camden, którego sprzeciw wobec brytyjskiej polityki podatkowej uczynił go popularnym wśród amerykańskich kolonistów. Rozwój nowej wsi został zahamowany przez Rewolucję Amerykańską, a Camden było często zajmowane przez Brytyjczyków podczas okupacji Filadelfii. Po 1800 roku rozwój został pobudzony przez zwiększone usługi promowe i pojawienie się kolei. Camden: ratusz Ratusz miejski w Camden, New Jersey. Smallbones Dalszy rozwój nastąpił po amerykańskiej wojnie secesyjnej, kiedy to pojawiły się ważne gałęzie przemysłu. W 1860 r. w Camden powstała firma produkująca stalowe…