Jak twoje ciało czuje się podczas ostatniego miesiąca ciąży
Twój ostatni miesiąc ciąży najprawdopodobniej będzie wiązał się z nieco większym dyskomfortem i wyczerpaniem. Trzymaj się, to już prawie koniec. Oto czego możesz się spodziewać w ostatnim miesiącu ciąży.
Uczucie większego rozmiaru
Mięśnie w twoim brzuchu mogą cię boleć, ponieważ tak ciężko pracują, aby utrzymać twój brzuch. Możesz odczuwać ból krocza i kości udowych podczas chodzenia w ostatnim miesiącu ciąży. W pierwszym tygodniu lub dwóch dziewiątego miesiąca ciesz się swoją większą sylwetką w lustrze, ponieważ Twoje dziecko wkrótce opadnie niżej w Twojej miednicy, a wypukłość się zmieni. Możesz się zastanawiać, jak będziesz się dźwigać przez kolejny miesiąc.
Większe zmęczenie
Wiele matek jest fizycznie wyczerpanych w ostatnim miesiącu ciąży. Możesz być zmęczona ciągnięciem ciężkiego ciała z przodu i z góry po schodach. Nawet wstawanie z kanapy może sprawić, że zabraknie ci tchu. Mamy po raz pierwszy przyzwyczajają się do wzorca, którego nigdy wcześniej nie doświadczyły – lekkiego snu. Karmienie dziecka, pilnowanie, by starsze dzieci były przykryte kocem, pocieszanie w czasie koszmarów, siedzenie w czasie choroby, uspokajanie obudzonego dziecka – to wszystko sprawia, że lekki sen będzie im towarzyszył przez wiele lat.
Utrata wagi
Mimo, że Twoje dziecko może przybrać na wadze kilka kilogramów w tym miesiącu, Twoja waga może wzrosnąć tylko nieznacznie, pozostać taka sama lub faktycznie spaść o funt lub dwa. Utrata wagi w ostatnim miesiącu ciąży jest zazwyczaj spowodowana zmniejszeniem ilości płynu owodniowego, ponieważ hormony zaczynają przesuwać płyn w Twoim ciele. Produkujesz mniej płynu owodniowego, a zwiększona częstotliwość oddawania moczu może prowadzić do ogólnego spadku całkowitej ilości wody w organizmie. Stąd spadek wagi.
Trudności z uzyskaniem komfortu
Możesz nie być w stanie uzyskać komfortu – gdziekolwiek. Nie czujesz się komfortowo siedząc, stojąc lub leżąc w jednej pozycji dłużej niż kilka minut i masz duże trudności ze znalezieniem odpowiedniej pozycji do snu. Krótkie, częste drzemki są w tym miesiącu koniecznością. Tak samo jak techniki relaksacyjne, które ćwiczyłaś.
Czujesz się trochę lepiej w ostatnim miesiącu ciąży
Dwie z najczęstszych dokuczliwości wcześniejszych miesięcy, duszności i zgaga, często ustępują w dziewiątym miesiącu. Jednak będziesz musiała częściej oddawać mocz, ponieważ główka dziecka zaczyna bardziej naciskać na twój pęcherz. I podczas gdy górny przewód pokarmowy może czuć się lepiej, zatłoczony dolny przewód może ponownie odczuwać zaparcia i wzdęcia.
Doświadczając nowych nacisków na miednicę
Jak twoje dziecko zstępuje do twojej jamy miednicy, możesz być podatna na ostre, kłujące bóle u podstawy kręgosłupa lub w środku kości miednicy, co sprawia, że chodzenie staje się niewygodne. Zwiększone bóle miednicy w ostatnim miesiącu ciąży są najprawdopodobniej spowodowane rozluźnieniem i rozciągnięciem więzadeł miednicy w ramach przygotowań do przyszłej pracy. Możesz złagodzić te dolegliwości poprzez zmianę pozycji.
Kontynuuj delikatne ćwiczenia każdego dnia. Jeśli nie możesz chodzić lub ćwiczyć bez bólu, chiropraktyk doświadczony w pracy z ciałami w ciąży może dać ci kilka delikatnych regulacji miednicy, aby twoje biodra wróciły do równowagi. It is our personal theory that chiropractic attention in pregnancy not only helps avoid or relieve back pain, but also can affect your labor by helping your back and pelvic structures be better prepared to handle the stresses of labor and birth.
Feeling Different Kicks
Babies move even less in the ninth month than they did in the eighth. Jednak to, czego brakuje im w częstotliwości ruchów, nadrabiają siłą. Możesz odczuwać silne kopnięcia w żebra i uderzenia w miednicę. Czasami możesz mieć nawet wrażenie, że dziecko porusza rączkami lub nóżkami w twojej pochwie – bardzo dziwne uczucie.
Ogólne bóle i dolegliwości
W ostatnim miesiącu ciąży niektóre kobiety czują się sztywne we wszystkim. Główka dziecka naciskająca na nerwy i naczynia krwionośne w miednicy może również powodować skurcze w udach. Podobnie jak bóle miednicy, zmiany te wynikają z wpływu hormonów ciążowych na więzadła wszystkich stawów. Ogólne rozluźnienie więzadeł może powodować osłabienie kolan i nadgarstków. Sprawia to, że nawet lekkie podnoszenie ciężarów jest trudne, a chodzenie mniej zachęcające. Jednak ruch utrzymuje ciało w dobrym stanie. Po rozpoczęciu codziennego spaceru bóle i dolegliwości będą się zmniejszać.
Więcej informacji na temat ciąży znajdziesz w naszej książce The Healthy Pregnancy Book: Month by Month, Everything You Need to Know from America’s Baby Experts