Powinnaś poinformować o tym swojego lekarza, ale te naturalne, domowe sposoby mogą pomóc złagodzić łuszczycę.
Pop some shamps'
W zwykłej drogerii znajdziesz szampony bez recepty, które pomogą ci pozbyć się płatków. Pamiętaj, aby unikać szamponów przeciwłupieżowych, ponieważ będą one mniej skuteczne. Zamiast tego szukaj specjalnych szamponów na łuszczycę, zwłaszcza takich, które zawierają smołę węglową lub kwas salicylowy.
Te szampony powinny przynieść ci ulgę w swędzeniu i usunięciu płatków. Być może będziesz musiała robić to regularnie, aby kontrolować swoją łuszczycę. Po prostu upewnij się, że masz butelkę pod ręką, kiedy łuszczyca zdecyduje się odwiedzić Twoją skórę głowy.
Zatrzymaj, upuść i pozbądź się ognia
Łuszczyca jest często spowodowana przez stan zapalny w organizmie. Unikając pokarmów, które podsycają stan zapalny i majstrując przy swojej diecie, możesz pomóc utrzymać łuszczycę na dystans lub skrócić czas jej pojawienia się.
Słowo kluczowe to „możesz”. Przeprowadzono wiele badań dotyczących łuszczycy i diety, a ich wyniki są, niestety, niezadowalające.
Jednakże istnieje kilka obiecujących wyjątków. Jury wciąż nie jest pewne, ale niektóre badania sugerują, że dieta bezglutenowa może pomóc. Olej rybi to kolejna potencjalnie pomocna opcja (więcej na ten temat poniżej).
Dodatkowo, choć nauka jest taka sobie, ograniczenie czerwonego mięsa, nabiału i przetworzonej żywności może pomóc w poprawieniu objawów.
Nie ma zbyt wiele dowodów na to, że jedzenie przeciwzapalne jest skuteczne, ale zrównoważona dieta składająca się z owoców, warzyw i zdrowych tłuszczów przynosi korzyści poza poprawą łuszczycy, ponieważ ludzie z łuszczycą są w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na cukrzycę, problemy z wątrobą i problemy z sercem.
Ostatnio, ale nie mniej ważne, utrata wagi może również poprawić objawy, jeśli jesteś osobą z nadwagą.
Podsumowanie:
Szczególne pokarmy mogą nie zrobić wiele dla objawów łuszczycy, ale trzymanie się diety przeciwzapalnej może prowadzić do utraty wagi i ostatecznie poprawić ogólny stan zdrowia.
Sięgnij po aloes
Jeśli kiedykolwiek doznałaś oparzenia słonecznego, prawdopodobnie rozumiesz głębokie, uzdrawiające skórę właściwości aloesu. Jeśli używasz kremu z 5-procentową zawartością aloesu, może on nawilżyć skórę i zmniejszyć zaczerwienienie, swędzenie i łuszczenie się skóry. Co więcej, aloes jest super delikatny, więc możesz go stosować nawet 3 razy dziennie, aby zmniejszyć podrażnienia i utrzymać nawilżenie skóry.
Jedno jabłko (ocet jabłkowy) dziennie…
Ocet jabłkowy, ty medialny ulubieńcu! Możesz go używać do wspomagania trawienia, aromatyzowania sosów do sałatek, czyszczenia kuchni i potencjalnie do poprawy zdrowia skóry.
Ostrzegamy – tak bardzo jak my go kochamy, ocet jabłkowy nie jest ulubioną opcją dermatologów. Potrzeba więcej badań i w niektórych przypadkach stwierdzono, że może on powodować zaostrzenie chorób skóry, takich jak egzema (a w niektórych przypadkach łuszczyca) i pogarszać stan podrażnienia skóry. Używaj go więc na własne ryzyko.
Dla osób, które doświadczyły sukcesu z ACV, został on zasugerowany jako środek na swędzenie (co oznacza, że nie zrobi nic z tymi płytkami lub płatkami).
Jak w przypadku wszystkich zabiegów miejscowych na łuszczycę skóry głowy, sprawdź ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że jest to właściwy wybór dla Ciebie i stosuj go delikatnie. Stosuj ocet w proporcji 1:1 z wodą i delikatnie wklep w skórę głowy. Pozostaw na kilka minut, a następnie spłucz ciepłą wodą. Nie wybieraj ani nie drap! To tylko pogorszy sytuację.
Znajdź sodę oczyszczoną
Inny cudowny składnik kuchenny, soda oczyszczona może zapewnić szybką ulgę swędzącej skórze głowy. Zrób sobie kąpiel i wsyp 1/4 szklanki sody oczyszczonej (możesz eksperymentować z ilością sody, ale nie przekraczaj 2 szklanek). Relaksuj się przez maksymalnie 40 minut, spłucz i delikatnie osusz.
Jeśli chłodzenie się z głową zanurzoną w wannie nie brzmi najlepiej, możesz również stworzyć małą kąpiel dla skóry głowy w zlewie. Podnieś krzesło, oprzyj się i zanurz się. Pamiętaj tylko, aby zacząć od mniejszej ilości sody oczyszczonej, aby zrekompensować mniejszą „wannę” wody.
FYI: nie używaj tego jako peelingu! Soda oczyszczona jest silnym środkiem peelingującym i będzie podrażniać skórę głowy, jeśli naprawdę ją wcierasz. Jeśli nie przesadzisz z jej stosowaniem, może ona złagodzić wiele dolegliwości.
Zrób sobie (koko)orzechy
Zdobądź więcej za swoje pieniądze, używając oleju kokosowego jako środka łagodzącego łuszczycę i maski do włosów. Wmasuj około łyżeczki oleju kokosowego w skórę głowy, a następnie załóż czepek pod prysznic. Jeśli możesz utrzymać olej kokosowy na noc, to jest to niesamowite. Jeśli nie, strzelaj przez co najmniej godzinę. Chociaż nie ma poparcia dla jego stosowania w łuszczycy, olej może odżywić skórę głowy.
Zrób trochę płatków owsianych
Nauka jeszcze nie odkryła, dlaczego płatki owsiane są tak kojące, ale kąpiel z płatków owsianych może pomóc podrażnionej skórze (oczywiście bez dodatków – nie potrzebujemy żadnych suszonych kawałków jabłek unoszących się wokół).
Nie ma poparcia dla stosowania tego środka w łuszczycy, ale możesz spróbować. Zrób sobie letnią kąpiel i dodaj do wody filiżankę zmielonych koloidalnych płatków owsianych. Mocz się przez około 5 do 8 minut (upewnij się, że Twoja skóra głowy jest zanurzona, oczywiście) i możesz zauważyć zmniejszone swędzenie i mniejsze zaczerwienienie.
Zdobądź miętową świeżość
Naturalny mentol w olejku z mięty pieprzowej chłodzi zaognioną skórę i zazwyczaj zmniejsza zaczerwienienie i swędzenie. Wymieszaj 2 do 3 kropli olejku z mięty pieprzowej z olejem kokosowym, migdałowym lub innym wybranym olejem nośnikowym. Następnie wmasuj tę mieszankę w skórę głowy (delikatnie!).
Jeśli nie masz czasu na kurację olejkami, możesz zmieszać 5 do 7 kropli olejku miętowego z filiżanką wody, a następnie rozpylić tę mieszankę na najbardziej swędzące miejsca. Ulga powinna być szybka, a ty dostaniesz dodatkowy bonus w postaci pachnącej laski cukrowej.
Podaj sól
To jest kolejny *maybe* zabieg. Badania popierają kąpiele w wodzie z Morza Martwego w leczeniu łuszczycy. Ale ponieważ podróż jest dość kosztowna, ludzie majsterkowali przy tym zabiegu, stosując domowe kąpiele w soli Epsom.
Uwaga: Nie jest jasne, czy i jak działa ta zamiana wody z solą, więc może, ale nie musi być pomocna jako domowe leczenie.
Aby spróbować domowej wersji, zanurz całe ciało w ciepłej wodzie z solą Epsom na 15 minut. Po skończeniu, wysusz dokładnie ciało i zastosuj środek nawilżający (jak olej kokosowy), aby upewnić się, że łuszczyca skóry głowy nie wyschnie po kąpieli.
Zrób czas na popołudniową herbatę (olejek z drzewa)
Olejek z drzewa herbacianego nie jest bezużyteczny. Ten silny antybakteryjny, przeciwgrzybiczy i przeciwzapalny olejek może leczyć łuszczycę skóry głowy, gdy jest połączony z olejem nośnikowym (jak kokosowy).
Nie szalej z tym olejkiem. Zacznij od jednej lub dwóch kropli i zobacz, jak zareaguje Twoja skóra. Ponadto, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz liniową chorobę IgA lub bierzesz antybiotyk wankomycynę, ten olejek nie jest dla Ciebie.
Zasłoń się słońcem
Często w przypadku ciężkiej łuszczycy skóry głowy, lekarze przepisują fototerapię. Zasadniczo, naświetlają skórę głowy sztucznym światłem UVB, a promienie te pomagają spowolnić wzrost komórek skóry.
Aby uzyskać niską dawkę fototerapii, idź posiedzieć na słońcu (ale tylko po rozmowie z dermatologiem o tym, jak to zrobić bezpiecznie)! Naturalne światło słoneczne również zawiera promienie UVB i może pomóc w leczeniu łuszczycy.
Wszędzie, gdzie przebywasz na słońcu, pamiętaj o stosowaniu kremu z filtrem, ponieważ długotrwałe przebywanie na słońcu nie jest korzystne dla reszty skóry – również oparzenia słoneczne mogą być szczególnie niebezpieczne dla osób z łuszczycą.
Jeśli bierzesz leki na łuszczycę, możesz być bardziej podatny na oparzenia słoneczne. I żeby było jasne, światło słoneczne nie jest tak skuteczne jak sztuczna fototerapia, więc zapytaj swojego lekarza, zanim spróbujesz się opalać.
Spróbuj trochę smoły
Pomysł nakładania mydła ze smołą na włosy może brzmieć jak jakaś kara w stylu Hucka Finna, ale smoła węglowa jest rzeczywiście bardzo skuteczna w leczeniu łuszczycy skóry głowy.
Smoła węglowa zawiera karbazol, składnik, który powstrzymuje komórki przed stanem zapalnym. Jest to świetne rozwiązanie w przypadku łuszczycy skóry głowy, ponieważ występuje w formie szamponu.
Jak można się domyślić, smoła węglowa jest silnym składnikiem, więc powinna być stosowana tylko podczas zaostrzeń, maksymalnie 3 razy w tygodniu. Jeśli nie masz zapalenia, odstaw smołę, bo tylko podrażni Twoją skórę.
Podsumowanie: Szampon ze smołą może nie być dla każdego, ale jest to klasyczny sposób leczenia łuszczycy i zdecydowanie warto go wypróbować. Aby spróbować, wypróbuj tę opcję zalecaną przez lekarza.
Udój z lawendą i nagietkiem
Niewiele środków przeciwbakteryjnych i przeciwzapalnych jest znanych z tego, że pomagają Ci się zrelaksować, ale to jest właśnie magia eterycznego olejku lawendowego. Możesz również dodać olejek nagietkowy do mieszanki (zawiera on właściwości przeciwzapalne, jak również antybakteryjne i lecznicze/kojące dla skóry), wraz z olejem nośnikowym, i zastosować bezpośrednio na skórę głowy.
Pamiętaj, aby dodać tylko kilka kropli olejku eterycznego do każdej łyżki stołowej oleju nośnikowego, którego używasz, i wykonaj najpierw test płatkowy, aby upewnić się, że nie masz wrażliwości na te konkretne olejki.
Kilka potencjalnych olejów nośnikowych:
- olej z pestek winogron
- olej z awokado
- olej jojoba
Niestety nauka w tym zakresie jest nadal trochę wybrakowana, więc upewnij się, że odrobisz pracę domową i porozmawiasz z dermatologiem zanim zaczniesz stosować olejki.
Kolejna opcja, która nie wymaga stosowania miejscowego: Ponieważ stres pogarsza łuszczycę, możesz usiąść w cichym pokoju z przyciemnionym oświetleniem, olejkiem lawendowym w dyfuzorze i po prostu się wyluzować. To może nie wpłynąć na łuszczycę w krótkim okresie czasu, ale może pomóc jej szybciej zniknąć. I, punkty bonusowe za dbanie o swoje zdrowie psychiczne.
Go Omega
To jest jeden olej, którego nie musisz nakładać na głowę. Kwasy tłuszczowe omega-3 są reklamowane jako przeciwzapalne, a suplementy oleju rybnego są świetnym sposobem, aby uzyskać dużo tych pięknych kwasów tłuszczowych. Choć jury wciąż nie ma zdania na temat suplementów oleju rybnego, przegląd systematyczny z 2018 r. zasugerował, że mogą być pomocne.
Podkręć się kurkumą
Kolejny zauważony środek przeciwzapalny i łagodzący skórę, codzienny suplement kurkumy może pomóc w leczeniu łuszczycy (po prostu bądź sumienny w swoich badaniach, ponieważ niektóre suplementy okazały się mieć zanieczyszczenia ołowiem – bleck).
Jeśli wolisz nie brać pigułek z kurkumą, możesz dodać przyprawę bezpośrednio do swojego jedzenia. Niezależnie od tego, czy lubisz kurkumowe latte, czy pyszne curry, istnieje wiele przepisów z kurkumą, które możesz wypróbować, aby pomóc swojej skórze.