Masaż i Bodywork Dna Miednicy
Masaż i Bodywork to wspaniały sposób, by pełniej połączyć się z dnem miednicy i zacząć zyskiwać świadomość jego roli w twoim życiu. Jest ono istotną częścią twojego rdzenia mięśniowego i dlatego jest integralną częścią ruchu, wsparcia i oddychania. Ma również bardzo silny wpływ na zdrowie narządów, które podtrzymuje: prostaty, pęcherza moczowego i odbytnicy. Aktywność seksualna i eliminacja odpadów byłyby poważnie zagrożone bez centralnej roli dna miednicy. Różne emocje, takie jak strach i gniew, mogą mieć swoje źródło i zakorzenić się w tych mięśniach, a dno miednicy jest potężnym centrum energetycznym. Obszar ten jest bogaty w zakończenia nerwowe, a zatem może być źródłem wyśmienitej przyjemności – lub bólu.
„Nasza sesja była absolutnie niesamowita. Twoja praca jest fenomenalna, uwielbiam jej szczegółowość i głębię. Masz świetne ręce i ufam Twojemu dotykowi.” – M. V.
Dążę do stworzenia nieosądzającej przestrzeni, w której czujesz się bezpiecznie i komfortowo, a także do zapewnienia Ci doświadczenia, które jest ciepłe, angażujące i skuteczne. Praca z dnem miednicy wymaga świadomego i wrażliwego dotyku, jasnego zrozumienia odpowiedniej anatomii i szacunku dla granic.
Techniki, których używam do mobilizacji, rozciągania, wydłużania i uwalniania mięśni dna miednicy są zaczerpnięte z Terapii Nerwowo-Mięśniowej, Uwalniania Mięśniowo-Powięziowego, Masażu Tkanek Głębokich, Uwalniania Punktów Spustowych, Masażu Szwedzkiego, Manipulacji Włókien Krzyżowych, Uwalniania Pozycyjnego i innych modalności. Aby pomóc Ci wyizolować i poczuć te mięśnie, mogę zastosować techniki Aktywnego Zaangażowania, w których proszę o łagodne skurcze dna miednicy lub specyficzne ruchy nóg, podczas gdy ja delikatnie wywieram nacisk w określonych obszarach. Takie podejście przynosi dodatkową korzyść w postaci zwiększenia uwalniania i rozciągania tkanek, jak również pogłębiania świadomości, połączenia i kontroli. Podczas gdy wszystkie mięśnie dna miednicy są uwzględniane w każdej sesji, specyficznym mięśniom można poświęcić więcej uwagi, jeśli jest to uzasadnione, np. mięśnie opuszkowo-gąbczaste, kulszowo-gąbczaste, krocze (z powodu wielu mięśni dna miednicy, które zakotwiczają się w nim centralnie), mięśnie poprzeczne krocza (w tym ich przyczepy na przyśrodkowej granicy guzowatości kulszowych), zwieracze odbytu i grupa levator ani.
Wykorzystuję protokoły testowe do oceny siły, wytrzymałości i elastyczności dna miednicy, kiedy jest to wskazane, oraz uczę klientów jak wzmocnić te mięśnie, jeśli jest to potrzebne.
Mięśnie, które mają bezpośredni lub pośredni związek z dnem miednicy mogą być włączone do sesji, takie jak przywodziciele po wewnętrznej stronie uda, dolne mięśnie brzucha, mięśnie pośladkowe i rotatory boczne miednicy i bioder. To, jaki obszar obejmiemy, będzie zależało od powodu Twojej wizyty, tego, jak wiele uwagi potrzebuje każdy obszar oraz Twoich celów na sesję. Ogólnie mówiąc, cele te będą polegały na zajęciu się dysfunkcją lub na zbadaniu tego bogatego i satysfakcjonującego obszaru – lub na połączeniu tych dwóch rzeczy.
Klienci, którzy nie mogą pracować ze mną osobiście z powodu odległości lub z innych powodów, mogą rozważyć konsultację w trybie Zoom, której elementem może być poznanie lokalizacji odpowiednich mięśni dna miednicy i mięśni brzucha, a także poprowadzenie przez konkretne techniki automasażu dna miednicy. Szereg mięśni i tkanek łącznych jest stosunkowo łatwo dostępnych dla siebie, włączając w to mięsień opuszkowo-gąbczasty, mięsień kulszowo-gąbczasty, mięśnie poprzeczne krocza, krocze, zwieracze odbytu, mięśnie cremastera, mięśnie brzucha oraz tkanki łączne pachwin, łonowe i prącia. Samoleczenie w ten sposób może przynieść korzyści konkretnym mięśniom, dnu miednicy jako całości, tkankom narządów płciowych oraz całemu regionowi miednicy i brzucha. Zobacz moją stronę Usługi konsultacyjne/coachingowe, aby uzyskać więcej informacji.
Pracownicy fizyczni i masażyści, którzy są zainteresowani dodaniem technik terapii manualnej dna miednicy do swojego obecnego zestawu umiejętności, mogą być zainteresowani wiedzą, że planuję rozpocząć szkolenie kolegów w najbliższej przyszłości. Tom 1 mojej planowanej serii książek na temat dna miednicy u mężczyzn jest bliski ukończenia i wtedy zwrócę swoją uwagę na nauczanie. Skontaktuj się ze mną, jeśli jesteś zainteresowany zorganizowaniem i/lub prowadzeniem szkolenia z zakresu dna miednicy męskiej w swoim mieście lub stanie.
Dla większości klientów po raz pierwszy masaż dna miednicy i praca z ciałem będą nowym doświadczeniem. Żadne specjalne przygotowania nie są konieczne poza dbałością o higienę osobistą, otwartym umysłem i chęcią poznania. Mając to na uwadze, warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy w miarę rozwoju sesji:
„Praca z dnem miednicy przekroczyła moje oczekiwania – to było niesamowite! Wróciłabym tylko dla pracy z dnem miednicy. Ma Pani wspaniałe ręce.” – R. M.
Gdzie jest twoje dno miednicy?
Dla intelektualnego zrozumienia, zobacz moją stronę Anatomia i Funkcja. W trakcie masażu i pracy z ciałem poczujesz dokładnie, gdzie znajduje się twoje dno miednicy w twoim ciele, jak również jego związek i wpływ na twoje ciało jako całość.
Jakie jest twoje dno miednicy?
Czy te mięśnie są twarde i gęste? Miękkie i mięsiste? Silne, ale elastyczne? Tkliwe lub bolesne? Otwarte i wolne? Czy czujesz tu energię czy brak życia? Jeśli twoje dno miednicy było napięte przez długi czas lub jeśli twoje mięśnie są słabe i niezdolne do skurczenia się z dużą siłą, możesz początkowo nie być świadoma jakichkolwiek odczuć w tym miejscu. Masaż i praca z ciałem są doskonałym sposobem na uświadomienie sobie tych doznań, zwiększenie twojego połączenia z tym ważnym obszarem i poprawę funkcjonowania.
„Masaż dna miednicy sprawił, że na początku byłam trochę zdenerwowana… ale to była całkowita błogość odpuścić i po prostu zrelaksować się i cieszyć się dotykiem. Jesteś naprawdę utalentowany i bardzo uzdolniony w swojej zdolności do wprowadzania ludzi w stan spokoju. Nie mogłabym dziś posunąć się do granic doświadczenia, gdybym nie czuła pokoju, by tam pójść.” – C. B.
Jaka jest Twoja zdolność do odbierania dotyku w tym miejscu?
Czy jest to wygodne i łatwe? Niewygodne? Czy czuje się bezpiecznie i relaksująco? Czy jesteś strzeżony i ochronny? Dno miednicy ma swoją własną, specyficzną historię związaną z twoimi doświadczeniami życiowymi, a to wyraźnie kształtuje jego (i twoją) reakcję na dotyk.
Czy potrafisz się w pełni odpuścić?
Czy potrafisz całkowicie zrelaksować się podczas pracy, kiedy te mięśnie są delikatnie manipulowane i rozciągane? Napięcie psychiczne i emocjonalne często znajduje odzwierciedlenie w naszych mięśniach w postaci napięć i sztywności. Można to opisać jako „trzymanie się” w reakcji na nasze zmartwienia lub obawy, a dla niektórych mężczyzn dno miednicy jest obszarem szczególnie podatnym na ten proces. Pełne rozluźnienie w tym miejscu może być zaskakująco korzystne dla twojego ogólnego poziomu stresu i uwolnić związaną lub zatrzymaną energię. Zobacz moją stronę Aspekty Emocjonalne i Energetyczne, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.
Czy potrafisz kurczyć te mięśnie mocno i niezależnie?
„Praca z dnem miednicy była fantastyczna. Wykonuje Pani wspaniałą pracę – to naprawdę gratka. Cieszę się, że Panią znalazłam.” – G. W.
Dno miednicy nie może skutecznie wykonywać swojej pracy, jeśli nie jest silne i elastyczne. Mięśnie te biorą udział w ruchu, podtrzymywaniu, funkcjach seksualnych, oddychaniu i eliminacji – wszystkie te funkcje są krytyczne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Odnoszą one ogromne korzyści z konkretnych, ukierunkowanych ćwiczeń, tak samo jak inne mięśnie, kiedy idziesz na siłownię lub do klubu zdrowia. Mogę nauczyć cię, jak niezależnie i prawidłowo kurczyć mięśnie dna miednicy i dać ci instrukcje do ćwiczeń w domu, aby rozwinąć lepszą siłę i wytrzymałość, zwiększyć świadomość i poprawić funkcjonowanie.
Czy jesteś świadoma jakichkolwiek niefizycznych elementów związanych z twoim dnem miednicy?
„Przyszłam kilka tygodni temu na masaż dna miednicy. Jeszcze raz dziękuję za to – wiele się nauczyłam o swoim ciele dzięki tej jednej sesji. Chętnie przyjdę ponownie…” – G. M.
Czy dotyk w tym miejscu przywołuje jakieś emocje lub wspomnienia? Energia emocjonalna i doświadczenia z przeszłości czasami zostają osadzone w pewnych obszarach naszego ciała, zablokowane przez nasze mięśnie i inne tkanki miękkie. Czy zauważasz jakieś energetyczne lub duchowe właściwości swojego dna miednicy? Wiele tradycji i praktyk duchowych uznaje dno miednicy jako potężne i żywotne centrum energetyczne. Dla dokładnego omówienia przejdź do mojej strony Emocjonalne i Energetyczne Aspekty.
Dość pytań! Czy nie mogę po prostu zrelaksować się w tym doświadczeniu?
Absolutnie! Często możemy zostać zbyt pochwyceni przez nasze „myślące ja” kosztem naszego „czującego ja”. Podczas gdy powyższe pytania są ważne do rozważenia, są chwile, kiedy lepiej jest wyłączyć umysłową gadaninę i być w pełni świadomym swojego ciała, kiedy doświadczasz pracy z dnem miednicy.
→Czytelnicy mogą znaleźć więcej informacji na temat masażu rdzenia i pracy z ciałem, włączając dno miednicy, na mojej powiązanej stronie: coremassage4men.com. Po wejściu na nią, kliknij na zakładkę Core Bodywork w pasku menu.
Uwaga o energii seksualnej
Mięśnie dna miednicy są bardzo zaangażowane w aktywność seksualną, a praca w tym obszarze może powodować wzrost energii seksualnej. Temat ten może być źródłem wielu niepokojów. Niektórzy mężczyźni martwią się, że podczas sesji dojdzie do erekcji, podczas gdy inni doświadczyli negatywnej reakcji swojego bodyworkera, kiedy erekcja nieumyślnie wystąpiła. Rozważ następujące dwa punkty:
> Martwienie się o uzyskanie erekcji odciągnie uwagę od twojego doświadczenia, stworzy napięcie w całym ciele i sprawi, że sesja będzie mniej efektywna i mniej przyjemna. Praca na dnie miednicy polega na odpuszczeniu, otwarciu się i pozwoleniu na swobodny przepływ energii.
> Fizjologia erekcji jest złożona i nie zawsze podlega dobrowolnej kontroli. Kompetentni praktycy masażu i pracy z ciałem wiedzą o tym i traktują erekcję jako nie-problem lub, jeśli klient wykazuje lub wyraża dyskomfort lub zakłopotanie, wypowiada kilka słów otuchy.
Moją sugestią jest pozwolić wszystkim doznaniom i reakcjom wydarzyć się bez obaw lub cenzury.
Jak R. Louis Schultz zauważa w swojej książce Out in the Open: The Complete Male Pelvis, pozwolenie na dopuszczenie uczuć w miednicy może być wyzwaniem dla niektórych mężczyzn. „Jest tak wiele tabu, które mogą być zaangażowane. Odczuwanie przyjemności w swoim ciele w ogóle nie jest uważane za męskie w wielu kulturach. Pomysł wykorzystania energii seksualnej do życia może być nowy i onieśmielający. Energia seksualna do czegoś innego niż seks jest dla wielu mężczyzn trudną do zaakceptowania koncepcją.” Sugeruje on ideę „używania energii seksualnej do tworzenia wszelkiego rodzaju, nie tylko rekreacyjnego czy prokreacyjnego.” . Warto mieć na uwadze te sentymenty.
Schultz, RL. Out in the Open: The Complete Male Pelvis. North Atlantic Books. 1999, revised 2012.
Back to top
Anatomy man images courtesy of MassageNerd.com. Dzięki Ryan!
© 2012 – 2019