Lęk w związku: 9 wspólnych oznak i jak możesz go pokonać

Miłość to bardzo skomplikowana rzecz.

Dlaczego?

Bo może być naszym powodem do życia i przyczyną beznadziei. To czysta, uniwersalna emocja, która może zmienić nas z zakochanych w zgorzkniałych, zmęczonych ludzi.

A dla wielu, obosieczny miecz miłości powoduje coś jeszcze:

Lęk przed związkami.

Co to dokładnie jest?

To forma lęku dotycząca romantycznych związków. Zamiast być szczęśliwym, człowiek ciągle wątpi w siłę swojej miłości.

Według Karli Ivankovich, Ph.D., klinicznego doradcy w OnePatient Global Health w Chicago, jest to „kiedy jedna lub obie osoby w związku spędzają więcej czasu w niespokojnych myślach o związku niż dbając o sam związek.”

Ale jeśli to normalne mieć obawy o swój związek, jak możesz być pewien, że to, czego doświadczasz, to lęk o związek?

Cóż, jest kilka znaczących znaków, na które należy zwrócić uwagę:

1) You Can’t Help But Overanalyze All the Time

Patrz, oto rzecz:

Bycie sceptycznym lub krytycznym nie jest koniecznie złe.

W rzeczywistości, zdolność do dokładnego przemyślenia sprawy przed uwierzeniem w coś pomaga Ci odróżnić rzeczywistość od fikcji – co jest faktem, a co zwykłym złudzeniem.

Więc w czym tkwi problem?

Cóż, problem jest wtedy, gdy wydaje się, że nigdy nie jesteś zadowolony z odpowiedzi, które otrzymujesz, nawet jeśli każda informacja została już przedstawiona i wielokrotnie przeanalizowana.

Według dr Smerling w Bustle, „doskonałym przykładem jest sytuacja, kiedy overthinker zaczyna tworzyć scenariusze w swoim umyśle i opiera swoje działania na wydarzeniach, które jeszcze się nie wydarzyły.”

Wyobraź sobie to:

Jesteś na randce. Pozostawiasz dobre pierwsze wrażenie, jak dobrze ubrany jesteś. Wiesz też, jak przykuć uwagę swojej randki za pomocą różnych interesujących tematów i żartów o kujonach.

Ale potem robisz to, gdy przychodzi kolacja:

Najpierw pytasz, czy ma poprzedniego partnera.

Twoja randka mówi „tak” – i w tym momencie twoje brwi są uniesione.

Pytasz, ilu ma byłych. Jak bardzo się zżyli. Jak zerwali. Kto zainicjował zerwanie. Czy doszło do oszustwa, czy nie. Jak bardzo prawdopodobne jest, że będą cię zdradzać.

I mnóstwo innych pytań.

Czy wiesz dlaczego to robisz?

Ponieważ próbujesz uniknąć porażki. Bardzo się jej boisz. Chcesz wiedzieć tak wiele rzeczy, jak to możliwe, aby określić, czy ktoś może złamać ci serce, czy nie.

I wiesz co?

To jest całkowicie w porządku, aby wyrazić swoje obawy o bycie zranionym w miłości.

To, co nie jest w porządku, to kiedy nie szanujesz innej osoby, zadając pytania, które są zbyt osobiste.

Po prostu nie zmuszaj ich do przypominania sobie rzeczy, które mogą być dla nich bolesne, zwłaszcza jeśli dopiero się poznaliście.

Ale najgorsza rzecz w tym dylemacie:

Nie możesz powstrzymać się od bycia tak dociekliwym.

To jest niepokój w związku – nie masz kontroli nad swoimi negatywnymi myślami o swoim partnerze, a nawet tylko o potencjalnym zainteresowaniu miłością.

RELATED: Czego J.K Rowling może nas nauczyć o twardości psychicznej

2) Boisz się być w poważnym związku

Jak długo według Ciebie powinno trwać, aby dwoje ludzi umawiających się na randki rozmawiało o tym, że stają się poważni?

Dla niektórych powinno to być po trzeciej randce. Niektórym zajmuje to tygodnie. Innym miesiące, a nawet lata. Czas zależy od tego, jak dobrze poznali drugą osobę.

Jeśli masz lęk przed związkami, to będzie to Twoja odpowiedź:

„Nigdy.”

Nieważne, czy jesteś już w kimś zakochany, nie możesz zobowiązać się do związku.

Dlaczego?

Ponieważ z tyłu twojego umysłu jest ten głęboko zakorzeniony strach:

Że w końcu zostaniesz sam – że po raz kolejny wystawiasz się na zdradę i rozczarowanie.

Sęk w tym, że twoja niechęć do bycia w zaangażowanym związku romantycznym uniemożliwia ci uczenie się przez doświadczenie.

Jeśli zawsze odrzucasz nową szansę na miłość, jak poznasz prawdziwą miłość, która z kolei pomoże ci pozbyć się lęku przed związkami?

Dowiedziałem się tego od guru związków, Michaela Fiore. Jest on jednym z czołowych światowych ekspertów w dziedzinie męskiej psychologii i tego, czego mężczyźni chcą od związków.

Zobacz to doskonałe darmowe wideo, aby dowiedzieć się o zmieniającym życie rozwiązaniu Michaela dotyczącym radzenia sobie z mężczyznami, którzy nie chcą się przed tobą otworzyć.

Michael Fiore ujawnia, co musisz zrobić, aby twój mężczyzna zaangażował się w namiętny związek. Jego techniki działają zaskakująco dobrze nawet na najbardziej oziębłych i mających fobię zaangażowania mężczyznach.

Jeśli chcesz poznać oparte na nauce techniki, które sprawią, że mężczyzna zakocha się w Tobie i ZACHOWA w Tobie miłość, sprawdź to darmowe video tutaj.

3) You’re Too Clingy (But Here’s What To Do)

Getting aggravated most of the time doesn’t mean you’re not a clingy partner.

Taka jest prawda:

Lęk przed związkiem nie tylko sprawia, że jesteś niemiły, ale także bardzo potrzebujący.

Dlaczego?

Ponieważ masz paranoję.

Obawiasz się, że nawet kilka minut ciszy między wami może zamienić się w bolesne rozstanie. Jest to mało prawdopodobne, ale twój umysł mówi coś przeciwnego.

Jak bardzo możesz być przywiązany, jeśli masz lęk przed związkiem?

Według Susan Krauss Ph.D. w Psychology Today:

„Jeśli jesteś lękliwie przywiązany, jesteś zbyt wrażliwy na wskazówki, że twój partner cię opuści. W rezultacie stajesz się nadmiernie zależny od swoich romantycznych partnerów.”

Patrząc na to:

To słodkie, kiedy prosisz o uściski lub mówisz, jak bardzo kochasz swojego partnera.

Ale robienie tego cały czas może być wręcz irytujące – do tego stopnia, że sprawia, że twoje gesty przywiązania są mniej autentyczne.

Mówiąc to, nadal ważne jest, aby twój partner czuł się niezbędny. Że naprawdę chcesz mieć ich w pobliżu i doceniasz wszystko, co dla ciebie robią.

Kluczem jest zrobienie tego we właściwy sposób.

Ostatnio zostałem wprowadzony do fascynującej nowej koncepcji w psychologii związku. Relationship expert James Bauer nazywa to instynktem bohatera.

Zobacz jego doskonałe wideo wyjaśniające instynkt bohatera.

James argumentuje, że człowiek chce widzieć siebie jako bohatera. Jako kogoś, kogo jego partnerka naprawdę chce i potrzebuje mieć w pobliżu. Nie jako zwykły dodatek, 'najlepszy przyjaciel', czy 'partner w zbrodni'.

Wiem, że brzmi to trochę głupio. W dzisiejszych czasach kobiety nie potrzebują kogoś, kto je uratuje. Nie potrzebują 'bohatera' w swoim życiu.

I nie mógłbym się z tym bardziej zgodzić.

Ale oto ironiczna prawda. Mężczyźni nadal potrzebują czuć się jak bohaterowie. Bo to jest wbudowane w ich DNA, aby szukać relacji, które pozwalają im czuć się jak obrońca.

Jak wyzwolić instynkt bohatera, bez natknięcia się na to, że są przylepni i potrzebujący?

Nowe wideo Jamesa Bauera pokazuje dokładnie, jak to zrobić. Oto link do tego filmu ponownie.

Nie mam zwykle wessać się do popularnych nowych koncepcji w psychologii lub polecam filmy. Ale myślę, że instynkt bohatera jest fascynującym podejściem do tego, czego mężczyźni potrzebują w związku.

4) Masz zły temperament

Czy wiesz co sprawia, że lęk przed związkiem jest okropny?

Jest kilka powodów, ale ten jeden jest głównym czynnikiem:

Ranisz nie tylko siebie, ale także ludzi, których cenisz – nawet jeśli na to nie zasługują.

Nieważne, jak bardzo wyrażają swoją miłość i przywiązanie, nie możesz pomóc, ale sprawiasz, że czują się okropnie.

Dlaczego tak łatwo wpadasz w złość?

To dlatego, że twój umysł nigdy nie daje ci czasu na odpoczynek od twoich mrocznych myśli. Wiesz, że to irracjonalne, ale strach przed utratą ukochanej osoby rujnuje twój nastrój raz za razem.

Innymi słowy:

Stajesz się tak wyczerpany psychicznie, że wystarczy drobna niedogodność, abyś wpadł w szał.

Jeśli twój partner wraca późno do domu z powodu pracy lub szkoły, myślisz, że to koniec świata – że nie jesteś już ważny w jego życiu.

Jeśli nie uda im się odpowiedzieć ci w ciągu jednego dnia, krzyczysz i oskarżasz ich o oszukiwanie lub bycie niewdzięcznym partnerem.

Terapeuta Kayce Hodos powiedział Bustle, że „złość jest zakorzeniona w strachu, a strach to po prostu inne słowo na lęk.”

Lęk relacyjny ogłupia cię w myśleniu, że rzeczy muszą zawsze iść zgodnie z planem. Myślisz tylko w kategoriach idealnych, zamiast być realistą.

Gdy twój partner powie lub zrobi coś, co nie spełni twoich wysokich oczekiwań, czujesz, że wasz związek stał się napięty.

A gdy tylko poczujesz się źle, mówisz bolesne rzeczy – lub kładziesz rękę na swoim kochanku.

Mogą ci wybaczyć, ale pamiętaj o tym:

Będzie czas, kiedy twój partner będzie miał dość twojego szalejącego temperamentu. Odejdą, a ty rozwiniesz więcej niepokoju w związku.

(Ostatnio natknąłem się na nowy przewodnik randkowy, który moim zdaniem może być cenny dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć męską psychologię, w tym instynkt bohatera. Check out my no-nonsense His Secret Obsession review to find out more).

5) You Always Go the Extra Mile to Please Your Partner

Miłość polega na tym, że z całego serca oferujesz swój czas i uwagę innej osobie.

Po tym wszystkim, czyż nie jest to romantyczne, kiedy wychodzisz poza swoją drogę, aby przygotować kolację niespodziankę lub odwiedzić swojego kochanka w pracy?

Ale jeśli masz lęk przed związkiem, może to stać się straszną rzeczą.

Dlaczego?

Ponieważ tak bardzo boisz się, że twój partner może stracić zainteresowanie tobą, robisz wszystko, co możesz, aby utrzymać idealny obraz siebie.

Nawet jeśli jednym gestem jasno pokazujesz, że kochasz swojego partnera, myślisz, że to nie wystarczy. Twój kochanek może być z ciebie zadowolony, ale ty tak nie myślisz.

Powtarzam, to wszystko jest w twojej głowie – ale wystarczy, aby wpłynąć na twoją rzeczywistość.

Zamiast zachować równowagę między karierą, miłością i rodziną, całą swoją uwagę poświęcasz związkowi.

Nie masz już czasu dla siebie, na swoje pasje i zainteresowania.

Nawet nie spędzasz już czasu z przyjaciółmi.

Wszystko sprowadza się do zaimponowania swojemu ukochanemu.

I to może się źle skończyć:

Jeśli skupiasz się na rozpieszczaniu swojego partnera przez cały czas, nie udaje ci się poprawić siebie, co może sprawić, że poczują, że nie jesteś dojrzały lub gotowy na poważny, długoterminowy związek.

Jeśli zbyt mocno starasz się zadowolić swojego partnera, możesz chcieć przeprowadzić z nim szczerą rozmowę, aby upewnić się, jak się czuje, według Susan Krauss Ph.D. w Psychology Today:

„Omawianie swoich uczuć, a nie działanie na nich, nie tylko upewni cię, że twój partner naprawdę troszczy się o ciebie – pomoże to również twojemu partnerowi uzyskać wgląd w to, co cię rusza.”

6) You Beat Yourself Up

Możesz być z najbardziej niesamowitym partnerem na świecie, który robi dla ciebie wszystko, ale czujesz, że to nie wystarczy.

Zamiast widzieć srebrną podszewkę przed tobą, wybierasz, aby czuć się źle za to, że nie jesteś wdzięczny za to, co już masz.

Byłoby ci łatwiej być po prostu szczęśliwym, ale to nie tak działa świat.

To jest jak błędne koło, z którego nie możesz się wydostać – im bardziej niesamowity jest twój partner, tym więcej masz niepokoju.

Nie chodzi o to, że twój związek jest wadliwy, chodzi o to, że widzisz rzeczy jako wadliwe w sobie, ponieważ nie pozwalasz sobie na bycie szczęśliwym.

Problemem jest to, że niepewność może zacząć odpychać partnera, tworząc samospełniającą się przepowiednię.

Lisa Firestone Ph.D. w Psychology Today mówi, że ważne jest, aby radzić sobie z naszymi niepewnościami bez zniekształcania lub wciągania w nie naszego partnera.

Firestone mówi, że można to zrobić poprzez „odkrywanie prawdziwych korzeni naszej niepewności” i „rzucanie wyzwania wewnętrznemu krytykowi, który sabotuje nasz związek.”

(Aby dowiedzieć się, jak przejąć kontrolę nad swoim życiem i osiągnąć swoje cele, sprawdź eBook Hack Spirit o tym, jak być swoim własnym trenerem życia tutaj)

7) You Lack Confidence

W niektórych przypadkach ludzie, którzy doświadczają dużo niepokoju w związku, czują się w ten sposób, ponieważ brakuje im pewności siebie.

Niespodziewanie, badania wykazały, że ludzie z niską samooceną mają więcej niepewności w związku.

Aby być w zdrowym związku, który jest pełen zaufania i radości, partnerzy muszą zebrać się razem w sposób, który pokazuje, że są pewni siebie w układzie i partnerstwie.

Jeśli brakuje ci pewności siebie i martwisz się, że twój partner zobaczy, jak bardzo boisz się utraty lub zranienia, może to spowodować, że garnek zostanie źle wymieszany.

Czasami boimy się tego, co może być zamiast tego, co jest tuż przed nami.

To co zwykle jest tuż przed nami jest dowodem na to, że związek ma się dobrze, ale my upieramy się, że nie jesteśmy tego warci.

8) Próbujesz kontrolować rzeczy

Jeśli cierpisz z powodu lęku związanego z twoim związkiem, możesz się przekonać, że robisz wszystko co w twojej mocy, aby upewnić się, że rzeczy wyglądają tak i tak.

Doskonałość jest trudnym celem dla ludzi do osiągnięcia, ale nie zawsze jest jasne, że jest to nieosiągalne dla niektórych ludzi.

Jeśli próbujesz utrzymać swoje kaczki w rzędzie, abyś nie musiał stawić czoła faktom, może to mieć odwrotny skutek i spowodować, że będziesz miał jeszcze więcej niepokoju niż gdyby cała rzecz miała się rozpaść.

Według doradcy relacji Orly Kataz w Bustle, kontrolowanie rzeczy ma tendencję do pojawiania się w celu zmniejszenia niepewności:

„Zazwyczaj, gdy pojawiają się wyzwania, niepokój wynika z niepewności i braku możliwości przewidzenia lub zarządzania wynikiem…W próbie przejęcia kontroli i zmniejszenia niepewności i niepokoju, postrzegani są jako kontrolujący, narzucający i wymagający.”

9) Ukrywasz się przed rzeczami.

Gdy lęk jest częścią twojego związku, lub myślisz, że tak jest, odkryjesz, że ukrywasz się przed rzeczami i ukrywasz rzeczy przed ludźmi w twoim życiu.

Możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, jak bardzo się powstrzymujesz na początku, ale z czasem zobaczysz, jak robisz się niespokojny o związek, który masz, a nie na odwrót.

Dobrym papierkiem lakmusowym do określenia, czy powodujesz u siebie smutek, który czujesz, jest zrobienie bilansu swoich innych związków.

Jeśli twoje relacje z przyjaciółmi, rodziną, a nawet współpracownikami są napięte, może to być dobry znak, że jesteś przyczyną własnego stresu i nieszczęścia.

Nie martw się, jeśli dokonasz tego odkrycia, ponieważ oznacza to, że możesz odwrócić sytuację.

Według Bustle, twój niepokój może wpływać na ciebie, ale nie jest tym, kim jesteś jako osoba:

„Twój niepokój może wpływać na ciebie, ale nie jest tym, kim jesteś jako osoba. Może mieć wpływ na twój związek, ale to nie znaczy, że nie możesz go mieć, lub że ty i twój partner nie będziecie zdrowsi w przyszłości.”

Jak pokonać lęk w związku

Jeśli stwierdzisz, że jesteś niespokojny z powodu swoich myśli, uczuć i założeń dotyczących twojego związku, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest uznanie swoich myśli i uczuć przed partnerem i wzięcie odpowiedzialności za to, jak się czujesz.

Zgodnie z Lisa Firestone Ph.D. w Psychology Today, musimy podjąć wysiłek, aby podjąć działania, które idą przeciwko naszemu krytycznemu wewnętrznemu głosowi:

„Jak zaczynamy kwestionować te negatywne postawy wobec siebie, musimy również podjąć wysiłek, aby podjąć działania, które idą przeciwko dyrektywom naszego krytycznego wewnętrznego głosu. Jeśli chodzi o związek, oznacza to, że nie działamy w oparciu o nieuzasadnioną niepewność lub działamy w sposób, którego nie szanujemy.”

Oto strategia, która może ci pomóc:

Gdy twoje pozytywne i negatywne myśli walczą ze sobą, zrób tak:

Zatrzymaj to, co robisz i usiądź lub stań prosto.

A potem:

Oddychaj. Głęboko, powoli. Zrób to 10 razy.

Nie wypłucze to twojego niepokoju związkowego, ale zmniejszy jego wpływ – choćby na krótką chwilę.

Ale to nic nie szkodzi! Ważne jest, abyś uspokoił się na tyle, aby pozwolić uczuciom nadziei i miłości również wejść do twojego umysłu.

I nawet jeśli doświadczysz złamanego serca ponownie, zadaj sobie to pytanie:

„I co z tego?”

Świat się nie kończy. Wciąż jesteś kochany przez swoją rodzinę i przyjaciół. Wciąż masz dużo miłości do dania.

I na koniec pamiętaj:

Twoje życie to o wiele więcej niż suma twoich romantycznych relacji.

Nie jesteś skazany na powtarzanie swoich przeszłych porażek.

Staniesz się lepszą osobą dzięki doświadczeniu, tak bardzo, że twój niepokój związany z relacjami w końcu się rozpadnie.

W podsumowaniu: Czego on naprawdę chce?

Myślę, że najlepszym sposobem na prawdziwe przezwyciężenie lęku w związku jest kuloodporny związek, więc nie ma nic do niepokoju.

Relacje są ciężką pracą i mylące. Dla kobiet, próbuje zrozumieć, co mężczyźni są naprawdę myśli może wydawać się niemożliwe zadanie.

Powszechna mądrość mówi, że mężczyźni spadają tylko dla wyjątkowych kobiet.

Że kochamy kogoś za to, kim ona jest. Może ta kobieta ma porywającą osobowość lub jest petardą w łóżku…

Jako mężczyzna mogę Ci powiedzieć, że ten sposób myślenia jest całkowicie błędny.

Żadna z tych rzeczy nie ma znaczenia, jeśli chodzi o mężczyzn zakochujących się w kobiecie. W rzeczywistości, to nie atrybuty kobiety mają znaczenie.

Prawda jest taka:

Mężczyzna zakochuje się w kobiecie z powodu tego, jak te kobiety sprawiają, że czuje się sam ze sobą.

To dlatego, że romantyczny związek zaspokaja męskie pragnienie towarzystwa w stopniu, który pasuje do jego tożsamości… do rodzaju mężczyzny, którym chce być.

Jak sprawiasz, że twój facet czuje się sam ze sobą? Czy ten związek daje mu poczucie sensu i celu w jego życiu?

Jak wspomniałam powyżej, jedyną rzeczą, której mężczyźni pragną bardziej niż czegokolwiek innego w związku, jest postrzeganie siebie jako bohatera. Nie bohatera akcji jak Thor, ale bohatera dla ciebie. Jako kogoś, kto zapewnia ci coś, czego żaden inny mężczyzna nie może.

Chce być tam dla ciebie, chronić cię i być docenionym za swoje wysiłki.

Wszystko to ma podstawy biologiczne. Ekspert ds. relacji James Bauer nazywa to instynktem bohatera.

Zobacz darmowe wideo Jamesa tutaj.

W tym wideo James Bauer ujawnia dokładne frazy, które możesz powiedzieć, teksty, które możesz wysłać i małe prośby, które możesz zrobić, aby uruchomić instynkt bohatera.

Poprzez uruchomienie tego instynktu, wzniesiesz swój związek na wyższy poziom. Ponieważ odblokujesz wersję siebie, za którą on zawsze tęsknił.

Tutaj link do filmu ponownie.