Żucie gumy jest zaskakująco starym ludzkim zachowaniem, sięgającym co najmniej 6 000 lat wstecz. Starożytni Grecy żuli nawet gumę o właściwościach antyseptycznych, aby odświeżyć swój oddech!
W latach 80. XX wieku naukowcy wpadli na sprytny pomysł, że guma zawierająca nikotynę może pomóc ludziom rzucić palenie.
Guma nikotynowa jest rodzajem nikotynowej terapii zastępczej (NRT) – grupy produktów zaprojektowanych w celu dostarczania niewielkiej ilości nikotyny, bez substancji smolistych i innych szkodliwych substancji chemicznych występujących w papierosach.
Jest to medycznie sprawdzony sposób na pomoc w rzuceniu palenia poprzez zajęcie się fizyczną stroną uzależnienia od nikotyny. Dzięki kontynuacji przyjmowania niewielkich dawek nikotyny po zaprzestaniu palenia, głód i objawy odstawienia są znacznie ograniczone, a ludzie często odkrywają, że dzięki temu proces rzucania palenia staje się o wiele mniej trudny.
W rezultacie NRT jest jednym z najpopularniejszych sposobów rzucania palenia, a gumy nikotynowe są zarówno powszechnie stosowane, jak i szeroko dostępne jako środki wspomagające rzucanie palenia.
Co to jest guma nikotynowa?
Guma nikotynowa jest dostępną bez recepty, leczniczą gumą do żucia, która dostarcza dawkę nikotyny doustnie. Ma ona na celu zastąpienie nikotyny, którą ludzie mogliby uzyskać z palenia papierosów lub innych produktów tytoniowych.
Guma nikotynowa zawiera substancję chemiczną odpowiedzialną za uzależnienie od papierosów, ale nie zawiera żadnych innych nieprzyjemnych substancji. Jest również bezcukrowa.
Jest to produkt przetestowany naukowo i badania wykazują, że może być bardzo skuteczny jako pomoc w rzucaniu palenia. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że powody podjęcia palenia i utrzymania nałogu są złożone, a uzależnienie od nikotyny jest tylko jedną z części problemu.
Eksperci radzą zatem, aby guma nikotynowa była stosowana w połączeniu z terapiami ukierunkowanymi na czynniki psychologiczne związane z paleniem, czy to poprzez wizyty u terapeuty, czy też korzystanie z wirtualnej terapii opartej na dowodach naukowych, takiej jak aplikacja Quit Genius.
Guma nikotynowa powinna być stosowana w połączeniu z terapiami ukierunkowanymi na czynniki psychologiczne związane z paleniem.
Kto powinien ją stosować?
Jeśli jesteś uzależniony od nikotyny i próbujesz rzucić palenie lub ograniczyć ilość wypalanych papierosów, guma nikotynowa może pomóc Ci w tej drodze.
Pomimo, że wszystkie produkty nikotynowej terapii zastępczej (gumy, plastry, pastylki itp.) są równie skuteczne jak inne, możesz zdecydować się na gumę, jeśli twoje pragnienia są nagłe i potrzebujesz natychmiastowej ulgi w objawach.
Sam akt żucia gumy może również odwrócić twoją uwagę od palenia, ponieważ może zaspokoić potrzebę jedzenia, która często pojawia się po odstawieniu papierosów.
Przed rozpoczęciem terapii gumą nikotynową, powinieneś odwiedzić swojego lekarza lub porozmawiać z farmaceutą, aby upewnić się, że jest ona dla ciebie odpowiednia i że nie masz żadnych dolegliwości zdrowotnych, które mogłyby zostać naruszone przez stosowanie tych produktów. Należy również poinformować lekarza lub farmaceutę o wszystkich przyjmowanych lekach, również tych, które wydawane są bez recepty, takich jak suplementy witaminowe.
Jest szczególnie ważne, aby kobiety w ciąży lub karmiące piersią zasięgnęły porady lekarza przed zastosowaniem gumy nikotynowej, aby sprawdzić, czy stosowanie tego leku nie będzie miało negatywnego wpływu na dziecko. Dotyczy to również kobiet, które zajdą w ciążę podczas terapii gumą nikotynową.
Jak stosować gumę nikotynową
Gumy nikotynowe są dostępne w dwóch mocach. Konkretna dawka nikotyny, której potrzebujesz, zależy od liczby papierosów, które masz w zwyczaju palić.
Aplikacja Quit Genius zawiera pomocny quiz, który pozwoli Ci zdecydować, jaki rodzaj i dawka gumy będą dla Ciebie najbardziej pomocne. Generalnie jednak, jeśli palisz mniej niż 25 papierosów dziennie, zdecyduj się na gumy zawierające 2 mg nikotyny i sprawdź, jak Ci pójdzie. If you’re a heavy smoker, you may be better off starting with the 4mg gum.
You should wait at least 15 minutes after eating or drinking before using nikotine gum. Podobnie jak zwykła guma, produkt ten powinien być żuty, choć istnieje pewna technika wymagana do zapewnienia stałego i pełnego uwalniania nikotyny.
Jak stosować gumę z nikotyną
Powtarzaj ten cykl do momentu, gdy żucie nie będzie już powodować uczucia mrowienia, co oznacza, że cała nikotyna została uwolniona. Może to trwać do około 30 minut.
Uważaj, aby nie połknąć gumy i nie żuj więcej niż jednego kawałka na raz.
Możesz żuć do jednego kawałka gumy na godzinę, z zamiarem zmniejszenia częstotliwości stosowania w miarę postępów w programie rzucania palenia. Nie używaj więcej niż 24 sztuk w ciągu dnia.
Jeżeli pominiesz dawkę, nie używaj 2 sztuk, aby to nadrobić. Użyj jednego kawałka gumy tak szybko, jak się zorientujesz, lub po prostu poczekaj do następnej dawki.
Jak długo mam ją stosować?
Zacznij stosować gumę nikotynową w dniu rzucania palenia, w czasie, kiedy zazwyczaj wypalasz pierwszego papierosa.
Guma nikotynowa jest środkiem wspomagającym rzucanie palenia, ale nie jest rozwiązaniem długoterminowym. Jej celem jest pomoc w walce z nałogiem poprzez uczynienie tego procesu gładszym i łatwiejszym do utrzymania. Podczas używania tych produktów nadal dostarczasz nikotynę do krwiobiegu, więc jeśli będziesz ich używać bez końca, nie będziesz w stanie zerwać z fizycznym uzależnieniem od nikotyny.
W zamian będziesz musiał stopniowo odzwyczajać się od gumy nikotynowej, ponieważ zarówno twoje ciało, jak i umysł zaczną przystosowywać się do bycia wolnym od dymu.
Gdy zaczynasz używać gumy nikotynowej, powinieneś śledzić daty i postępować zgodnie z następującym harmonogramem:
- Podczas tygodni 1-6: żuj 1 kawałek gumy co 1-2 godziny
- Podczas tygodni 7-9: żuj jeden kawałek gumy co 2-4 godziny
- Podczas tygodni 10-12: żuj jeden kawałek gumy co 4 do 8 godzin
Guma nikotynowa jest środkiem wspomagającym rzucanie palenia, ale nie jest rozwiązaniem długoterminowym.
Guma nikotynowa nie jest przeznaczona do długotrwałego stosowania i dlatego nie powinna być używana dłużej niż 12 tygodni. Jeśli czujesz, że nadal zmagasz się z objawami odstawienia nikotyny po upływie 12 tygodni, poszukaj pomocy u lekarza, a nie kontynuuj jej stosowania.
Unikanie uzależnienia
Mimo, że jest to o wiele bezpieczniejsza opcja niż papierosy, ważne jest, aby pamiętać, że nikotyna jest uzależniająca, więc możliwe jest uzależnienie się od gumy nikotynowej, jeśli nie zadbasz o to, aby temu zapobiec.
Wskazówki promujące udane odzwyczajanie od palenia (oprócz przestrzegania wyżej wymienionego harmonogramu):
- Jeśli zacząłeś od 4mg gumy nikotynowej, staraj się zmniejszyć ją do 2mg w trakcie terapii.
- Stopniowo zmniejszaj ilość czasu, jaki spędzasz na żuciu gumy (pamiętaj, że im więcej żujesz, tym więcej nikotyny jest uwalniane).
- Rozważ zastąpienie gumy nikotynowej zwykłą gumą do żucia od czasu do czasu. Zwiększaj to z czasem.
Skutki uboczne
Jak w przypadku większości leków, niektórzy ludzie mogą zauważyć skutki uboczne podczas stosowania gumy nikotynowej.
Niektóre działania niepożądane mogą obejmować:
- Nudności
- Wrzody w jamie ustnej
- Bóle głowy
- Zawroty głowy
- Ból mięśni szczęki
Objawy te są zazwyczaj łagodne. Jeśli jednak wpływają one na twoją zdolność do podtrzymania leczenia gumą nikotynową, udaj się do lekarza po dalszą poradę.
Jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów, należy natychmiast przerwać stosowanie leku i zwrócić się o pomoc medyczną:
- Nierówne bicie serca lub zwiększona częstość akcji serca
- Kłopoty z oddychaniem
- Wysypka
- Zajęcia
Bardzo ważne jest przestrzeganie zaleceń dotyczących stosowania tych produktów, ponieważ w przypadku zażycia większej niż zalecana dawki może wystąpić ryzyko przedawkowania nikotyny. Jeśli czujesz, że mogłeś przedawkować, natychmiast poszukaj pomocy medycznej. Objawy obejmują:
- Zamazane widzenie
- Słabość
- Mdłości
- Wymioty
- Biegunka
- Zimne poty
- Silny ból głowy
- Dezorientacja
- Trudności w słuchaniu
Upewnij się, że wszystkie gumy nikotynowe są przechowywane w miejscu niedostępnym dla dzieci. Ponieważ produkty te wyglądają podobnie do zwykłej gumy do żucia, dzieci mogą łatwo popełnić błąd, spożywając je. Jeśli dzieci używają gumy z nikotyną, są narażone na ryzyko zatrucia nikotyną, dlatego tak ważne jest, aby temu zapobiec. Jeśli tak się stanie, należy natychmiast szukać pomocy medycznej.
Gdzie kupić
Guma nikotynowa jest produktem dostępnym bez recepty, co oznacza, że nie potrzebujesz recepty od lekarza, aby ją kupić.
Jest dostępna w aptekach, w tym w sieciach handlowych takich jak Walgreens i CVS w USA oraz Boots i Lloyd’s Pharmacy w Wielkiej Brytanii, jak również we wszystkich większych supermarketach.
Wniosek dla domu
Guma nikotynowa jest naukowo udowodnioną pomocą w rzucaniu palenia. Jako produkt leczniczy, zastępuje nikotynę, którą w przeciwnym razie można by uzyskać z papierosów, zmniejszając objawy odstawienia, a tym samym zmniejszając ryzyko powrotu do nałogu.
Ale jest to bardzo skuteczna metoda leczenia, dotyczy ona jedynie fizycznych aspektów nałogu palenia, dlatego powinna być stosowana w połączeniu z terapiami, które koncentrują się na czynnikach psychologicznych przyczyniających się do nałogu palenia.
Guma nikotynowa nie jest rozwiązaniem stałym i nie powinna być nadużywana. Powinna być stosowana zgodnie z zalecanymi wytycznymi, w celu stopniowego zmniejszania jej użycia w czasie, aż do zakończenia okresu terapii i gdy produkt nie jest już potrzebny.