Kofeina jest dziś prawie wszędzie. W tym artykule zagłębimy się w naukę na temat tego, czy kofeina powoduje wypadanie włosów, czy ich wzrost i jak może wpływać na obie te rzeczy.
Czy to w napojach takich jak kawa, czy w napojach dla sportowców, czy w szamponach, po przeczytaniu tego artykułu będziesz wiedział jak i dlaczego wykorzystać kofeinę na swoją korzyść, aby uzyskać grubsze, mocniejsze włosy i niższą linię włosów.
Czym jest kofeina?
Kofeina jest gorzką, białą, krystaliczną substancją pobudzającą, która należy do grupy naturalnie występujących alkaloidów z klasy metyloksantyn. Występuje głównie w kawie, herbacie, orzechach kola i ziarnach kakao.
Zgodnie z Food and Drug Administration, kofeina jest stosowana w lekach na receptę i bez recepty w leczeniu senności, a także znana jest z tego, że działa dobrze wraz z lekami przeciwbólowymi.
Z tych powodów, kofeina jest bardzo popularna wśród ludzi w każdym wieku i są szanse, że często ją spożywasz.
Jak kofeina może pomóc twoim włosom
Przyglądamy się bliżej korzyściom płynącym z miejscowego stosowania kofeiny na porost włosów.
Pomaga tłumić DHT
Badania wykazały, że kofeina jest skutecznym środkiem hamującym łysienie androgenowe (AGA), powszechnie znane jako łysienie typu męskiego (1).
W jednym z badań in-vitro, próbki biopsji skóry głowy od pacjentów cierpiących na AGA były hodowane z różnymi stężeniami testosteronu i/lub kofeiny przez okres 120-192 godzin (2).
Biopsje pobrano od 14 pacjentów płci męskiej, w wieku od 20 do 45 lat. Każdy z pacjentów został sklasyfikowany pomiędzy etapem III i IV w skali Norwooda-Hamiltona dla utraty włosów.
Hodowane mieszki włosowe zostały podzielone na trzy grupy: kontrolną (która zawierała różne poziomy testosteronu), kofeinową (która zawierała różne poziomy) oraz obie (hodowane najpierw w testosteronie, a następnie hodowane w kofeinie w różnych stężeniach).
Po okresie od 120 do 192 godzin, mieszki włosowe zostały usunięte, a naukowcy zbadali długość łodygi włosa, aby określić skuteczność kofeiny.
Im dłużej mieszek był wystawiony na działanie kofeiny, tym dłuższa stawała się łodyga włosa. Stwierdzono nawet niewielką różnicę w efektach wydłużenia dwóch różnych stężeń (0,001% i 0,005%), choć jest ona dość nieistotna.
Jednakże nie była to jedyna rzecz, jaką znaleźli badacze.
Zaskakująco, mieszki włosowe, które były wystawione na działanie kofeiny nawet po ekspozycji na testosteron, wykazywały pozytywne (i znaczące) wydłużenie:
Dodanie kofeiny w ilości tak małej jak 0,001% okazało się przeciwdziałać tłumiącym efektom testosteronu na wzrost włosów z większym wydłużeniem trzonu włosa osiągniętym w porównaniu do grupy kontrolnej.
It Stimulates Hair Growth
Nawet bardziej niż tłumienie efektów DHT, kofeina stymuluje wzrost włosów w ludzkich mieszkach włosowych (3).
Całe ludzkie mieszki włosowe zostały pobrane z głowy zarówno mężczyzn jak i kobiet. Potwierdzono, że mężczyźni byli w stadium III do IV w skali Norwood-Hamilton, podczas gdy kobiety były „normalne”.
Po 24-godzinnym czasie rekonwalescencji, mieszki włosowe hodowano w jednej z trzech pożywek:
- Tylko testosteron;
- Testosteron + kofeina; lub
- Podłoże normalne (jako kontrola).
Całkowity czas hodowli wynosił 120 godzin.
Oto, co wykazało badanie.
Kofeina zwiększa wydłużenie trzonu włosa
Tak jak wykazało poprzednie badanie, obecność kofeiny nawet po tym jak mieszek włosowy został wystawiony na działanie testosteronu, może wydłużyć trzon włosa.
Co ciekawe, wydłużenie to było różne u mężczyzn i kobiet.
W poprzednim badaniu, stężenie kofeiny tak niskie jak 0,001% okazało się skuteczne w przeciwdziałaniu efektom testosteronu. Okazało się jednak, że są one zbyt wysokie dla kobiet i stężenie zostało obniżone do 0,0005%. Okazało się to korzystne, a wyniki okazały się podobne do tych z męskich mieszków włosowych.
Kofeina przedłuża fazę anagenu
W cyklu wzrostu włosa występują trzy etapy:
- Anagen (aktywny wzrost);
- Katagen (przejście); i
- Telogen (odpoczynek).
W przypadku mężczyzn i kobiet z AGA, proces miniaturyzacji mieszków włosowych skraca fazę anagenu. Skutkuje to mniejszym wzrostem włosów.
Przedłużając fazę anagenu, można przeciwdziałać efektom DHT (które wywołują miniaturyzację). Jak wykazali badacze, właśnie to było w stanie zrobić kofeina:
Pod wpływem testosteronu odsetek męskich i żeńskich mieszków włosowych w fazie anagenu drastycznie się zmniejszał (odpowiednio do 39% i 55%). Jednak w połączeniu z kofeiną odsetek ten wzrósł do 70% u mężczyzn i do 63% i 65% u kobiet.
Wynika z tego, że kofeina może nie tylko tłumić DHT, ale także umożliwiać mieszkom włosowym funkcjonowanie nawet w jego obecności.
Kofeina stymuluje proliferację keratynocytów macierzy włosa
Mieszek włosowy jest złożonym organem zawierającym wiele części, które współpracują ze sobą w celu wytworzenia włosów ze skóry. Jednym z głównych elementów mieszków włosowych jest macierz włosa, w której wytwarzana jest łodyga włosa (oraz wewnętrzna i zewnętrzna osłonka korzenia).
Wewnątrz macierzy znajdują się komórki odpowiedzialne za produkcję keratyny, białka, które stanowi główny składnik włosa. Jednym z głównych odkryć w tym badaniu było to, że kofeina faktycznie stymulowała proliferację keratynocytów.
Powyżej widać wzrost obecności Ki-67, białka oznaczającego proliferację komórkową (4). W miarę wzrostu stężenia kofeiny, wzrasta również ilość Ki-67 obecnego w mieszkach włosowych.
Jeśli keratyna jest niezbędna do wzrostu włosów, to zwiększona obecność komórek produkujących keratynę może być korzystna w fazie anagenowej wzrostu włosów. Może to prowadzić do produkcji większej ilości włosów w czasie.
Może być wchłaniany przez skórę głowy
Badacze z Berlina, Niemiec i Taszkientu, Uzbekistanu zwerbowali sześciu zdrowych, kaukaskich mężczyzn do wzięcia udziału w badaniu (5). Celem było określenie zdolności kofeiny do przenikania przez skórę i wchłaniania się do mieszków włosowych.
Sześciu ochotników przeszło dwa oddzielne eksperymenty, które odbyły się w odstępie jednego tygodnia:
- W pierwszym eksperymencie, szampon z kofeiną (1%) został nałożony na obszar testowy na ich klatce piersiowej. Mieszki włosowe w tym obszarze pozostały otwarte.
- W drugim eksperymencie, szampon z kofeiną (1%) został zastosowany do obszaru testowego na klatce piersiowej. Mieszki włosowe zostały następnie zamknięte za pomocą mieszanki lakieru i wosku.
Każdy ochotnik przed rozpoczęciem eksperymentu miał zbadany poziom kofeiny poprzez badanie krwi.
Szampon został zmyty po dwóch minutach, a próbki krwi pobrano po 5, 10, 20 i 30 minutach, jak również po 1, 2, 5, 8, 24 i 72 godzinach od aplikacji szamponu kofeinowego.
W pierwszej grupie stwierdzono, że poziom kofeiny można wykryć we krwi już po pięciu minutach od aplikacji. Stężenie wynosiło 6,3 ng/ml.
W drugiej grupie poziom kofeiny został wykryty dopiero po upływie 30 minut. Naukowcy przypuszczali, że niezdolność do przenikania przez mieszki włosowe znacznie spowolniła jej wchłanianie (ponieważ jedyną drogą przez nie była skóra).
To pokazuje, że w obecności mieszków włosowych kofeina jest w stanie być znacząco wchłaniana.
Jaka ilość kofeiny jest zdrowa dla Twoich włosów?
Naukowcy szacują, że musiałabyś spożyć około 60 filiżanek kawy (główne źródło kofeiny), aby zapewnić, że ilość kofeiny docierająca do mieszków włosowych jest znacząca.
Jednakże byłoby to szkodliwe dla Twojego organizmu i naraziłoby Cię na ryzyko zawału serca. Wiadomo również, że kofeina uzależnia: jeśli zażywasz więcej niż dwie filiżanki dziennie, możesz się od niej uzależnić i odczuwać bóle głowy, niepokój, a nawet depresję.
Więc, zamiast przyjmować kofeinę w formie napojów, najlepszym rozwiązaniem dla Twoich włosów będzie bogaty w kofeinę roztwór wcierany w skórę głowy. Na szczęście istnieją szampony z kofeiną, które można łatwo kupić.
Proste szampony z olejkiem kawowym
Fusy kawy mogą być suszone i przetwarzane na olejek, który może być wcierany w skórę głowy bezpośrednio lub w połączeniu z szamponami i odżywkami bez spłukiwania.
Składniki:
- Zielone lub prażone całe ziarna kawy (3 uncje)
- Olej kokosowy (3 filiżanki)
Sposoby użycia:
- Wlej olej kokosowy do małego szklanego naczynia typu crock pot
- Dodaj 3 uncje ziaren kawy
- Przykryj ziarna i olej i gotuj przez około pięć do sześciu godzin na wolnym ogniu. Regularne kontrole mogą być konieczne, aby upewnić się, że olej i ziarna się nie przypalą. Pamiętaj, aby mieszać mieszaninę co pół godziny lub tak.
- Gdy mieszanina jest ugotowana, wyłącz garnek i użyj papierowego filtra do kawy, aby odcedzić olej i usunąć fasolę, którą można teraz usunąć.
- Wlej olej do czystego pojemnika, gotowego do użycia.
- Nałóż olej bezpośrednio na skórę głowy, sam lub w połączeniu z szamponem i pozostaw na pięć do ośmiu minut.
- Spłucz dokładnie dużą ilością zimnej wody.
Co jest lepsze: Konsumpcja czy aplikacja miejscowa?
Jeśli nie jesteś zbyt chętny do stosowania kofeiny na skórę głowy, lub po prostu chcesz mieć wymówkę, aby spożywać więcej kofeiny, możesz się zastanawiać, czy konsumpcja jest tak samo dobra jak aplikacja miejscowa.
Jeśli chodzi o wzrost włosów, odpowiedź jest jasna: aplikacja miejscowa jest najlepsza.
Jak podkreślono powyżej, miejscowa aplikacja kofeiny ma bezpośrednie korzyści dla mieszków włosowych. Kofeina łatwo wchłania się w skórę głowy, a to przyczynia się do wydłużenia łodygi włosa, tłumienia DHT i nie tylko.
Nie ma dowodów na to, że możliwe jest zaobserwowanie tych samych korzyści przy umiarkowanym spożyciu kofeiny.
Zażycie kofeiny a wypadanie włosów: zbyt wiele dobrego?
Mogłeś słyszeć, że spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny jest złe dla wzrostu włosów, ponieważ spowalnia go. Nie ma solidnych dowodów na to, że spożywanie kofeiny jest szkodliwe dla wzrostu włosów, ale zbyt wiele dobrej rzeczy może mieć swoje skutki uboczne.
Gdy spożywasz kofeinę z umiarem, ma ona kilka korzyści zdrowotnych.
Istnieją jednak zagrożenia związane ze zbyt dużą ilością kofeiny w diecie. Należą do nich niepokój, drżenie, trudności z zasypianiem i nieregularne bicie serca.
Jak dużo to za dużo? Jak wszystko, zależy to od wielu czynników.
Średnie spożycie kofeiny dla dorosłych w Stanach Zjednoczonych wynosi 180 mg/dzień, czyli około dwóch filiżanek kawy (6). Dla większości osób wydaje się to być dobrym punktem.
Ale są populacje, które są bardziej podatne na negatywne skutki spożywania kofeiny, więc mogą potrzebować obniżyć jej spożycie. Należą do nich:
- Kobiety w ciąży lub karmiące
- Pacjenci z chorobami psychicznymi
- Ludzie z chorobami serca
Możliwe jest również bycie bardziej podatnym na efekty kofeiny bez zaliczania się do jednej z powyższych populacji. Tolerancja na kofeinę wydaje się być cechą genetyczną, dlatego ważne jest, aby wiedzieć jaki jest Twój poziom tolerancji i przestrzegać go (7).
Wnioski
Istnieją przytłaczające dowody, które silnie sugerują, że kofeina jest dobrym naturalnym produktem dla Twoich włosów. Poza pomocą w walce z chorobami skóry głowy, takimi jak łysienie androgenowe, kofeina może pomóc w szybkim wzroście włosów, a także poprawić ich witalność.
Jej zdolność do dość łatwego przenikania przez skórę głowy sprawia, że jest dobrym dodatkiem do Twojego ulubionego szamponu do włosów.