To wspaniałe, że Smoothie King zadbał o tak duży wybór, ale jest to również… przytłaczające. Z tak wielu opcji napojów do wyboru, to może być wyzwaniem, aby wiedzieć, które z nich są naprawdę najzdrowsze. W tym miejscu z pomocą przychodzi Carrie Dennett, zarejestrowany dietetyk.
Podkreśla ona najlepsze wybory z menu dla osób spożywających (popijających?) napoje o niskiej zawartości cukru, ketogeniczne lub wegańskie. Potraktuj to jako nieoficjalny arkusz informacyjny Smoothie King, dzięki któremu Twoje zamówienie będzie tak zdrowe, jak to tylko możliwe. Czytaj dalej, aby zapoznać się z jej wskazówkami dotyczącymi każdego z wyżej wymienionych planów żywieniowych.
Przewiń w dół, aby zobaczyć najzdrowsze opcje Smoothie King, według dietetyka.
Menu picks: Keto Champ Coffee; Keto Champ Berry
What an RD says: Większość produktów oferowanych przez Smoothie King ma wysoką zawartość cukru, sięgającą ponad dwukrotnie więcej niż zaleca się na cały dzień. (Wiele z tego wynika z charakteru owocowych smoothies, choć wiele z nich ma również znaczne ilości dodanego cukru). Ale Dennett ma sprytny sposób na utrzymanie zamówienia na niskim końcu spektrum cukru: „Jeśli wybierzesz jeden ze specjalnie przygotowanych 'keto' smoothies, wiesz, że będzie miał niską zawartość cukru, ponieważ musi być” – zauważa. 20-uncjowa kawa Keto Champ (z zimnym naparem, masłem migdałowym, mlekiem migdałowym, kakao i mieszanką białek) ma tylko jeden gram cukru, a 20-uncjowa kawa Keto Berry Champ (z jagodami, malinami, masłem migdałowym i mlekiem migdałowym) ma sześć gramów cukru.
Poprawka zamówienia: Brak potrzeby.
Zalecenie wzmacniacza białkowego: Oba keto-oznakowane smoothies są wykonane ze specjalnym keto wzmacniaczem białka (wykonane z peptydami kolagenu, błonnikiem owsianym, stewią i kilkoma innymi kluczowymi składnikami), chyba że określono inaczej. „Wszystkie wzmacniacze białkowe wyglądają dobrze, ale jeśli jesteś w porządku z nabiałem, poszedłbym na białko serwatkowe, ponieważ wiele badań naukowych zostało przeprowadzonych na serwatce i wiemy, że dobrze się wchłania i przyswaja” – mówi Dennett. Ale szybko dodała, że inne też wyglądają bezpiecznie i zdrowo.
Patrząc na inne zdrowe zamówienia fast foodów? Oto co RD uwielbia dostawać w Chipotle:
Ketogeniczne
Menu picks: Keto Champ Coffee; Keto Champ Berry
Co mówi RD: Jeśli stosujesz dietę ketogeniczną, znalezienie opcji smoothie, która ma niską zawartość cukru i węglowodanów może być trudne (nie wszystkie owoce są zatwierdzone przez keto), ale Smoothie King wykonał ciężką pracę za Ciebie, oferując zarówno Keto Champ Coffee, jak i Keto Champ Berry smoothies, z których oba mają poniżej 10 gramów węglowodanów netto i, jak wskazano wcześniej, są niskie w cukrze. Dennett zwraca uwagę, że zarówno cold brew, jak i jagody są dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać stany zapalne.
Order tweaks: Brak potrzebnych.
Zalecenie wzmacniacza białkowego: Według Dennetta, jest całkowicie w porządku, aby trzymać się z keto wzmacniacza białka, ponieważ kolagen pomaga w regeneracji mięśni i zdrowiu stawów, ale także zaleca serwatkę dla zwolenników keto, ponieważ serwatka od dawna jest badana.
Vegan
Menu picks: Vegan Chocolate Banana; Vegan Nutty Super Grain
What an RD says: Kluczem, jak mówi Dennett, do stworzenia zdrowego wegańskiego napoju w Smoothie King, jest wybranie takiego, który wykorzystuje mleko migdałowe jako bazę zamiast soku owocowego, którego używa wiele zielonych i owocowych smoothies. Zarówno Vegan Chocolate Banana, jak i Vegan Nutty Super Grain zawierają dużo białka (odpowiednio 11 i 19 gramów), co może być trudne do osiągnięcia przez wegan, jeśli nie są oni celowo nastawieni na spożycie białka. Smoothies mają również dziewięć gramów i osiem gramów (odpowiednio) błonnika, co stanowi niezłą porcję zalecanego dziennego spożycia 25 gramów.
Zmiany w zamówieniu: Podczas gdy oba picki sprawdzają wegańskie off, są one nadal dość wysokie w cukrze. Aby zmniejszyć ilość cukru, Dennett sugeruje zamówienie Wegańskiego Smoothie Czekoladowego bez aromatu waniliowego i Wegańskiego Orzechowego Super Ziarna bez soku jabłkowego.
Zalecenie wzmacniacza białka: Smoothie King oferuje wegański wzmacniacz białka wykonany z grochu, jagód goji i nasion konopi, który według Dennetta wygląda jak dobry wybór. Lista składników jest prosta, a bez niego smoothies byłoby dość mało białka, ona wskazuje. W sumie jest to wygrana.
Po więcej wskazówek, jak zachować zdrowie podczas jedzenia na mieście, sprawdź zatwierdzone przez dietetyka zamówienia dla Panda Express i Subway.