Gdy jesteś cały owinięty w swoje najcieplejsze ubrania i zimna pogoda nie wydaje się sprawiać ci kłopotu, wyjście na chłodne powietrze w zimowy poranek może być zarówno zabawne jak i odświeżające. Jednak w tych niefortunnych sytuacjach, kiedy zdarza Ci się zostawić czapkę i chłodny wiatr owiewa Twoje uszy, ból może być dokuczliwy. Często zastanawiasz się, czy cierpisz z powodu bólu ucha, czy też przyczyną Twojego nieszczęścia jest surowa pogoda. o gorsza, podczas gdy przebywanie na świeżym powietrzu wydaje się powodować zmienne natężenie bólu ucha, próba położenia się wieczorem również nasila ból, pozbawiając Cię tak potrzebnego snu.
Jak więc możesz złagodzić objawy bólu ucha i uzyskać więcej snu? Ten artykuł pokaże Ci jak.
Jakie są przyczyny bólu ucha?
Ból ucha, choć najczęściej spotykany u dzieci, dotyka również ludzi w każdym wieku i zazwyczaj odczuwany jest jako tępy, ostry lub piekący ból. Ból może być stały lub może pojawiać się i znikać w krótkim okresie czasu, a nawet trwać miesiącami. Ten stan może dotyczyć tylko jednego z uszu lub obu.
Istnieje kilka powodów, dla których bóle uszu występują u ludzi. Niektóre z tych przyczyn obejmują:
– Infekcje ucha: Kiedy ból ucha jest wynikiem infekcji ucha, ropopodobny lub wodnisty płyn może wypływać z dotkniętego ucha. Najczęstsze infekcje ucha to: Otitis externa (infekcja ucha zewnętrznego) i Otitis media (infekcja ucha środkowego). Otitis externa powoduje zapalenie przewodu znajdującego się pomiędzy błoną bębenkową a uchem zewnętrznym (przewód słuchowy zewnętrzny), a wynikający z tego ból może być bardzo silny lub umiarkowany. Z drugiej strony, zapalenie ucha środkowego powoduje nagromadzenie płynu, jak również stan zapalny za błoną bębenkową.
– Uszkodzenie ucha: Ból ucha może również wystąpić z powodu urazu do wnętrza ucha spowodowane przez albo drapanie lub poszturchiwanie. Dzieje się tak, ponieważ pomimo ostrzeżeń lekarzy, wiele osób z upodobaniem wbija patyczki kosmetyczne do uszu, a nawet zeskrobuje woskowinę z przewodu słuchowego – wszystkie te czynności mogą łatwo uszkodzić przewód słuchowy. Zwykle takie działania powodują skrobanie przewodu słuchowego, wpychanie woskowiny z powrotem do ucha, a także mogą przebić błonę bębenkową, jeśli wacik zostanie włożony zbyt głęboko do ucha, powodując nieznośny ból.
– Nagromadzenie woskowiny w uchu: Niektórzy ludzie naturalnie produkują więcej woskowiny usznej niż inni, a to może spowodować zablokowanie kanału słuchowego, co może być bolesne i może nawet zakłócać słyszenie. Może to również prowadzić do powstania „korka woskowinowego” – stanu, w którym nagromadzona woskowina twardnieje i blokuje drogę do ucha.
– Infekcje gardła: Bóle ucha są również objawami infekcji gardła, takich jak quinsy lub zapalenie migdałków. Jeśli więc cierpisz z powodu bólu gardła i przełykanie sprawia Ci ból, ból ucha może być wynikiem takich infekcji.
– Klejone ucho: Jest to stan, w którym płyn gromadzi się w uchu środkowym, a ciśnienie wywierane przez ten płyn powoduje ból ucha. Ucho klejone jest dość powszechne u dzieci i może czasami powodować tymczasową utratę słuchu.
– Ropień zębowy: Ból ucha jest czasami wynikiem ropnia stomatologicznego, który jest spowodowany przez infekcję bakteryjną. Ten problem zdrowotny powoduje gromadzenie się ropy, która może tworzyć się w dziąsłach lub zębach, powodując pulsujący i intensywny ból w dotkniętym zębie; a ból czasami rozprzestrzenia się na ucho.
– Problemy ze szczęką: W niektórych przypadkach ból ucha jest również spowodowany problemem dotykającym stawu kości szczęki. Jest to stan określany mianem bólu stawu skroniowo-żuchwowego i może być wynikiem innych problemów, takich jak zgrzytanie zębami lub zapalenie stawów.
Dlaczego ból ucha jest silniejszy w nocy?
W ciągu dnia głowa prawie zawsze znajduje się w pozycji pionowej i w związku z tym powietrze może swobodnie przepływać przez przewody Eustachiusza (wąskie przejście biegnące z gardła do jamy ucha środkowego). Co więcej, czynności takie jak ziewanie i żucie (które są bardziej powszechne w ciągu dnia) powodują szersze otwieranie się tych przewodów, co pomaga w odprowadzaniu z nich płynu, a tym samym umożliwia przepływ większej ilości powietrza. Jednakże, kiedy leżysz w nocy, powietrze ma coraz większe trudności z przepływem, a przewody nie są w stanie odprowadzić płynu i mogą zostać zablokowane. To może zatem wyjaśniać, dlaczego ból ucha może być gorszy w nocy w porównaniu z bólem odczuwanym w ciągu dnia.
Układanie się do normalnej rutyny snu staje się trudnym zadaniem, gdy cierpisz z powodu bólu ucha, ponieważ trudno jest Ci położyć się na tej stronie, z której pochodzi ból. Ponadto, może się okazać, że często budzisz się w nocy z powodu nagłego ostrego bólu w uchu, a to z kolei może sprawić, że poczujesz się zmęczony i dość niespokojny następnego dnia.
Jakie są sposoby leczenia bólu ucha, aby poprawić jakość snu?
Więcej niż nie ból ucha ustępuje samoistnie, a jeśli Twój ból jest wynikiem infekcji ucha, to przepisany kurs antybiotyków lub krople do uszu powinny pomóc Ci poczuć się lepiej w ciągu 2 do 3 dni.
Ale oto kilka innych sposobów radzenia sobie z bólem ucha:
Spróbuj domowych sposobów – W ciągu pierwszych 48 godzin od wystąpienia bólu ucha możesz wypróbować kilka domowych sposobów, które mogą pomóc złagodzić ból ucha, a tym samym umożliwić Ci spokojniejszy sen. W nocy spróbuj podnieść głowę, używając kilku dodatkowych miękkich poduszek; może to pomóc oczyścić przewód Eustachiusza i pozwolić na przejście większej ilości powietrza. Warto jednak zauważyć, że spanie w ten sposób może powodować ból kręgosłupa i szyi. Dlatego, jeśli to możliwe, powinieneś podnieść wezgłowie łóżka, umieszczając 5 lub 6 calowe drewniane klocki pod nogami łóżka lub używając kilku solidnych książek. Możesz również umieścić poduszkę klinową między łóżkiem a materacem (poduszki klinowe są dostępne w wielu aptekach i sklepach z artykułami medycznymi).
– Spróbuj umieścić okład termiczny lub ciepłą flanelową ściereczkę na obszarze, z którego pochodzi ból na około pięć minut; jeśli Twój problem jest wynikiem blokady spowodowanej nagromadzeniem się woskowiny, ciepło promieniujące z tkaniny powinno pomóc zmiękczyć woskowinę.
– Innym środkiem termicznym, który możesz wypróbować, jest umieszczenie suszarki do włosów na niskim, ciepłym ustawieniu i trzymanie jej w odległości około dwudziestu centymetrów od ucha. Następnie należy utrzymać tę pozycję przez kilka minut.
– Jeśli ból ucha budzi Cię ze snu w nocy, możesz spróbować przełknąć i ziewnąć, ponieważ pomoże to również otworzyć przewody Eustachiusza.
– Możesz również zażyć leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, acetaminofen lub paracetamol, przed pójściem spać. Pomoże to złagodzić ból ucha w nocy, a nawet w ciągu dnia, kiedy będziesz oczekiwał na wizytę u lekarza.
– Przed zaśnięciem wypij trochę wody; ruch przełykania może pomóc w uruchomieniu mięśni, które umożliwiają otwarcie i odprowadzenie wody z przewodów Eustachiusza, zmniejszając w ten sposób ból ucha.
– Innym popularnym domowym sposobem, który niektórzy ludzie przysięgają, jest umieszczenie kropli olejku z lobelii lub dziewanny, lub kilku kropli podgrzanego czosnku lub oliwy z oliwek w uszach, a następnie luźne zatkanie ich wacikami.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból ucha utrzymuje się dłużej niż 48 godzin. Nie należy szturchać chorego ucha ani nawet próbować się leczyć (poza przyjmowaniem leków przeciwbólowych), dopóki nie zobaczysz się z lekarzem. W przeciwnym razie może to pogorszyć ból ucha i doprowadzić do infekcji. Lekarz może przepisać ci jakieś leki na twój stan lub jeśli twoje uszy są zablokowane, może on lub ona może zaproponować, abyś je zatkał podczas późniejszej wizyty.
Łagodny ból ucha jest jednym z tych warunków zdrowotnych, które mogą czuć się gorzej w nocy, kiedy leżysz w łóżku, ponieważ w tym momencie masz cały czas na myślenie o nim, mimo że ból nie jest rzeczywistą przyczyną braku snu. Mając to na uwadze, jednym ze sposobów na uniknięcie „nadmiernego myślenia” o łagodnym bólu ucha jest skupienie się na dobrej higienie snu – upewnienie się, że łatwiej i szybciej zasypiasz, i oczywiście pozwolenie twojemu ciału na proces nocnego odmładzania.
Zręcznie zaprojektowany, aby formować i kształtować się do konturów ciała, materac Ergoflex z pianki z pamięcią gwarantuje, że szybko zapewni ci komfortowe środowisko, pozwalając ci z łatwością rozpocząć spokojną drzemkę. Nasz materac dba o to, by każdy obszar Twojego ciała był dobrze podparty, dzięki czemu w ciągu kilku sekund możesz się wygodnie ułożyć. Dzięki temu nie będziesz musiał przez wiele minut przewracać się i kręcić w kółko, próbując znaleźć tę „właściwą” pozycję, która pozwoli Ci w końcu zasnąć. Wśród wielu korzyści płynących z Ergoflex, jest to z pewnością jedna, za którą będziesz dozgonnie wdzięczny, gdy tylko pojawią się te zdrowotne drobiazgi, takie jak łagodne bóle ucha.
Dalsza lektura
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, z pewnością zainteresują Cię poniższe:
Wprowadzenie do zupełnie nowego materaca Ergoflex 5G Memory Foam
Najlepsza lista kontrolna usprawniająca sen
Cztery teorie, dlaczego musimy spać