Nie było poniedziałku, w którym nie zadano mi tego pytania. Więc kilka rzeczy do rozważenia, kiedy twoja waga się zmienia:
1. Czy jadłaś/eś potrawy etniczne? Wiele z nich – japońskie, chińskie, meksykańskie – zawiera dużo sodu/cukru, co może powodować zatrzymanie płynów. Jeśli to właśnie na nich ucztowałeś, pij więcej wody (pomaga ona organizmowi pozbyć się wody), a twoja waga spadnie.
2. Czy piłeś alkohol? Alkohol działa jak diuretyk, który może powodować odwodnienie, mówi mój guru od żywienia, Philip Goglia, Ph.D. To sprawia, że twoje ciało zatrzymuje wodę. Ogranicz go, a będzie dobrze.
3. Czy piłeś wodę gazowaną (mineralną)? Ma ona wysoką zawartość sodu. Wróć do płaskiej wody, aby zrzucić kilogramy.
4. Czy uprawiałeś dużo cardio? Kilka dni z wysokim cardio może spowodować zatrzymanie wody. Zachowaj cardio do maksimum godziny dziennie przy statycznym tętnie, a odbije ci się wkrótce.
Gunnar Peterson jest znanym osobistym trenerem i felietonistą Men’s Fitness. Śledź go na Twitterze.
Jak rozpocząć program treningowy, gdy masz dużą nadwagę >>>
Aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów na temat sprzętu, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, zasubskrybuj YouTube!
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na YouTube!