5 powodów, dla których należy unikać modnych diet
Oto 5 powodów, dla których stosowanie najnowszej, nowatorskiej diety może nie być dobrym sposobem na schudnięcie.
Niektóre diety mogą sprawić, że zachorujesz
Wiele diet, szczególnie tych typu „crash”, jest nastawionych na drastyczne zmniejszenie liczby spożywanych kalorii.
„Diety typu „crash” sprawiają, że czujesz się bardzo źle i nie jesteś w stanie funkcjonować prawidłowo”, mówi dietetyk Ursula Arens. „Ponieważ są one niezrównoważone pod względem odżywczym, crash diets mogą prowadzić do długotrwałego złego stanu zdrowia”.
Dowiedz się, jak zacząć tracić na wadze
Wykluczanie pokarmów jest niebezpieczne
Niektóre diety zalecają wycinanie pewnych pokarmów, takich jak mięso, ryby, pszenica lub nabiał.
Wyeliminowanie niektórych grup żywności może uniemożliwić ci otrzymywanie ważnych składników odżywczych i witamin, których twoje ciało potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
Możesz stracić na wadze bez wycinania pokarmów z diety. Przewodnik Eatwell pokazuje różne pokarmy, które powinniśmy spożywać.
Diety niskowęglowodanowe mogą być bogate w tłuszcz
Niektóre diety są bardzo ubogie w węglowodany (takie jak makaron, chleb i ryż), które są ważnym źródłem energii.
Mimo, że możesz stracić na wadze stosując tego typu diety, są one często bogate w białko i tłuszcz, co może powodować choroby.
Diety niskowęglowodanowe mogą również powodować skutki uboczne, takie jak nieświeży oddech, bóle głowy i zaparcia.
„Sugeruje się, że wysoka zawartość białka w tych dietach 'tłumi' apetyt i uczucie głodu” – mówi Arens.
Wiele diet niskowęglowodanowych pozwala na spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, takich jak masło, ser i mięso.
Zbyt dużo tłuszczów nasyconych może podnieść twój cholesterol i zwiększyć ryzyko chorób serca i udaru.
Diety detoksykacyjne nie działają
Diety detoksykacyjne opierają się na założeniu, że toksyny gromadzą się w organizmie i można je usunąć jedząc lub nie jedząc pewnych rzeczy.
Ale nie ma dowodów na to, że toksyny gromadzą się w naszych ciałach. Gdyby tak było, czulibyśmy się bardzo źle.
Diety detoksykacyjne mogą prowadzić do utraty wagi, ponieważ wiążą się z ograniczeniem kalorii, całkowitym odcięciem niektórych pokarmów, takich jak pszenica czy nabiał, oraz jedzeniem bardzo ograniczonego zakresu pokarmów.
„Diety detoksykacyjne nie działają”, mówi Arens. „Są w efekcie formą zmodyfikowanego postu.”
Zupa kapuściana, grupa krwi, dieta 5:2 i inne modne diety są często daleko idące
Niektóre modne diety opierają się na jedzeniu jednego pokarmu lub posiłku, takiego jak zupa kapuściana, czekolada lub jajka.
Inne zalecają spożywanie pokarmów tylko w określonych kombinacjach opartych na twoim typie genetycznym lub grupie krwi.
Często nie ma dowodów na poparcie tych diet i mogą być one trudne do utrzymania na dłuższą metę.
„Jeśli stosuje się je przez dłuższy czas, diety te mogą być bardzo niezrównoważone i złe dla zdrowia”, mówi Arens. „Możesz schudnąć w krótkim okresie, ale znacznie lepiej jest chudnąć stopniowo i być zdrowym.”
.