Nie byłoby niedomówieniem powiedzieć, że leki przeciwdepresyjne ratują życie.
Odegrały ogromną rolę w wyprowadzeniu mnie z okresu depresji, który sprawił, że wróciłem do domu z pracy, położyłem się i odmówiłem ruszenia się z łóżka lub faktycznie poszedłem spać przez następne pięć godzin. They’ve significantly reduced the frequency of my thoughts of topping myself.
But that doesn’t mean antidepressants are a miracle drug that fixes absolutely everything.
It can take ages to find the right meds and the right dosage (I just got bumped up to 40mg and it’s made a huge difference), and even once you’ve done that, you can still face side-effects ranging from annoying to straight up dangerous.
Teenage mum left baby alone to starve to death during six-day birthday bender
While those experiencing serious side-effects should absolutely raise how they’re feeling with their doctors and find a different solution, many of us have to weigh up the little irritating side-effects versus the mental benefits of our meds.
Jeden z tych irytujących małych efektów ubocznych: Suchość w ustach.
Suchość w ustach jest jednym z bardziej powszechnych skutków ubocznych przyjmowania leków przeciwdepresyjnych, zwłaszcza gdy po raz pierwszy zaczynasz je przyjmować.
To rzadko jest wystarczająco złe, aby uzasadnić odejście od leków (wolałbym raczej potrzebować nosić butelkę wody w mojej torbie, niż spędzać weekendy szlochając nad tym, jak okropny jestem), ale suchość w ustach zdecydowanie ma wpływ na twój komfort.
Więc, kiedy zmiana leków nie jest opcją lub jesteś gotowa zaakceptować suchość w ustach jako część okazji do poczucia się lepiej, musisz znaleźć sposób, aby sobie z nią poradzić.
Oto kilka mądrości od osoby z depresją o języku Sahary.
Noś ze sobą wodę i popijaj ją przez cały dzień
Tak, tak, wiem, że to oczywiste i jest to coś, co każdy powinien robić, naprawdę.
Ale to naprawdę jest priorytet, kiedy twoje leki wysuszają ci język.
Przynoszenie butelki i popijanie, a nie łykanie, sprawi, że twoje usta będą nawilżone i unikniesz tych okropnych, spanikowanych momentów, które sprawią, że pobiegniesz do najbliższego sklepu i zapłacisz 2 funty za Evian, ponieważ twoje usta są tak suche, że czujesz, że możesz udławić się własnym oddechem.
Zdobądź sobie ładną butelkę, jeśli to pomoże.
Porozmawiaj ze swoim dentystą
Nie należy dodawać do listy rzeczy do zmartwienia, ale suchość w ustach może spowodować uszkodzenie zębów.
Jak wyjaśnia dr Raha Sepehrara, główny dentysta w klinikach Dental Suite, brak śliny może powodować problemy takie jak wrzody, próchnica i choroby. Zabawa.
„Protezy (fałszywe zęby) mogą nie pasować dobrze ze względu na brak efektu ssania, który jest wytwarzany dzięki ślinie” – mówi dr Sepehrara portalowi metro.co.uk.
’Ślina nie może chronić zębów i dlatego osoba cierpiąca będzie bardziej podatna na próchnicę (dziury), szczególnie bliżej dziąsła. Mogą być również bardziej podatne na choroby dziąseł.
„Ślina pełni również rolę ochronną w naszej jamie ustnej, jak również jest środkiem smarującym przy trawieniu pokarmu. Brak śliny sprawia, że jama ustna staje się bardziej kwaśnym środowiskiem, a to przyczynia się do powstawania próchnicy.
„Bakterie biorące udział w próchnicy mogą się bardziej rozmnażać i wytwarzają więcej kwasu, powodując coraz większe osłabienie zębów.”
Nie jest to dobre. Warto wspomnieć swojemu dentyście, że bierzesz leki i doświadczasz suchości w ustach, więc może on zaprosić Cię na regularne kontrole i polecić wszelkie konkretne produkty lub techniki, których możesz potrzebować, aby utrzymać zdrowe zęby.
Ograniczyć kofeinę
Prawdopodobnie jest to dobry pomysł, niezależnie od suchości w ustach – wykazano, że kofeina zwiększa niepokój, a zbyt duża jej ilość w ciągu dnia może oznaczać, że masz trudności z zasypianiem w nocy.
Ale kofeina jest również wysuszająca, więc podczas gdy możesz mieć wrażenie, że gasisz swoją suchość w ustach po wypiciu latte, w rzeczywistości pogarszasz sytuację.
Pij kawę, jeśli musisz, ale popijaj ją szklanką wody.
Unikaj płynów do płukania jamy ustnej zawierających alkohol
Alkohol również wysusza, niezależnie od tego, czy go pijesz, czy po prostu machasz nim wokół ust.
Jeśli palisz, przestań
Przykro mi, ale oprócz ryzyka raka płuc i chorób serca, palenie papierosów ma również bardzo fajny wpływ na wysuszanie twoich ust.
To naprawdę nie jest to, czego potrzebujesz, gdy twoje leki sprawiają, że jesteś rozpaczliwie spragniony.
Nie krępuj się użyć swojej suchości w ustach jako impulsu, którego potrzebujesz, aby rzucić palenie. Nie pożałujesz tego.
Używaj pasty do zębów o wysokiej zawartości mączki
Pomoże to zmniejszyć ryzyko próchnicy zębów, które, jak wspomnieliśmy, wzrasta, gdy masz suchą jamę ustną.
Przechowuj przy sobie paczkę gumy do żucia bez cukru
Dwa powody.
Po pierwsze, guma do żucia stymuluje twoje ślinianki, zachęcając twoje usta do wytwarzania większej ilości śliny i powstrzymania uczucia suchości niż japonki Gandhiego.
Drugi powód: Suchość w ustach może prowadzić do poważnego nieświeżego oddechu. Miej przy sobie gumę nie tylko po to, by zachować świeżość, ale także po to, by poradzić sobie z utrzymującym się niepokojem, że twój oddech śmierdzi i wszyscy powoli cofają się, by go uniknąć.
Upewnij się jednak, że nie zawiera ona cukru, ze względu na ryzyko próchnicy zębów, o którym wspomnieliśmy.
Wypróbuj nawilżacz powietrza w pokoju w nocy
Teraz nie mogę tego wypróbować, ponieważ zostawianie włączonych rzeczy podczas snu sprawia, że obsesyjnie martwię się o spalenie domu, ale najwyraźniej może to być całkiem pomocne – zwłaszcza jeśli suchość w ustach jest najgorsza po pierwszym przebudzeniu.
Nawilżacz pokojowy zwiększy wilgotność powietrza i sprawi, że poczujesz się bardziej nawilżony.
Wolę po prostu trzymać masywną szklankę wody obok mojego łóżka, kiedy muszę ją wypić rano.
Ssanie słodyczy lub kostek lodu
Ssanie czegoś (przestań chichotać) stymuluje wydzielanie śliny, dzięki czemu twoje usta są bardziej nawilżone.
Możesz sięgnąć po kostki lodu, jeśli unikasz pyszności lub wydawania pieniędzy, albo po słodycze – zarówno te do żucia, jak i twarde.
Powtarzam, wszelkie słodycze powinny być bez cukru, ale jeśli są one tylko okazjonalnym przysmakiem łagodzącym suchość w ustach, Werther’s Original lub Starburst powinny być w porządku.
Więcej: Jak twoje leki antydepresyjne mogą mieszać ci w skórze
Więcej: Jak chronić zęby przed uszkodzeniami spowodowanymi poranną chorobą
Więcej : Musimy porozmawiać o alkoholizmie i depresji
The Fix
Codzienny e-mail lifestylowy od Metro.co.uk.
Dowiedz się więcej