Depresja jest rzeczywistością. Wszyscy przez nią przechodzimy w jakiejś formie lub innej. Czasami możemy ją rozpoznać, a innym razem ludzie nie mogą jej rozpoznać i kończą z nią życie przez całe swoje życie. Myśląc, że tak właśnie powinno się żyć. Depresja to cichy wróg, który nie wyróżnia się zbytnio. Czy to bogaty, czy biedny, mężczyzna czy kobieta, zachód czy wschód – ona jest wszędzie. Przyczyny depresji mogą być różne, także medyczne. Najlepszą radą jest zaakceptować, że cierpisz na nią i szukać pomocy u doradców, psychiatry itd. Ale są czasy i fazy, w których nie można uzyskać żadnej pomocy. Nie ma nawet przyjaciela, z którym można by porozmawiać. Depresja może być normalnym wydarzeniem w twoim życiu- przychodzi i odchodzi.
(Proszę zauważyć – nie sądzę, że każdy może być szczęśliwy cały czas lub myśleć lub czuć się pozytywnie w każdej chwili. To po prostu nie jest możliwe. I to jest bardzo dużo w porządku czuć się przygnębiony raz na jakiś czas. To jest bycie człowiekiem. Technologia wokół nas sprawia, że czujemy, że jesteśmy jedynymi, którzy przez to przechodzą, ale rzeczywistość jest inna. Każdy czuje, ale nikt o tym nie mówi. Więc proszę, nie wchodź na czyjś Instagram, FB, What’s app status i zdjęcia i zacznij porównywać swoje życie. Prawdziwe życie jest bardzo różne – czasami szczęśliwe, czasami nudne, a czasami po prostu przygnębiające. Ale jest w porządku).
Po prostu potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać, a nie może to być pełnoprawny lekarz – wystarczy, że jest to przyjaciel, rodzina lub ktoś, z kim dobrze ci się rozmawia. Co wtedy zrobisz? Czasami jesteś tylko ty i twoja depresja.
Radzenie sobie z własną depresją, jeśli nie jest ona przewlekła lub intensywna, jest możliwe. Musisz tylko przejść przez pewien proces. Nie będziesz w stanie podążać za „procesem” czasami, ale to jest w porządku.
Poniżej jest coś, co bym zrobił, aby odeprzeć te dni. Don’t let them win.
- Exercise- Co zwykle dzieje się, gdy czujesz się przygnębiony jest to, że nie czujesz się jak coraz z łóżka. To jest twoja pierwsza reakcja. Zmuszaj się do wyjścia. Nie myśl o niczym innym w tym momencie. Twoim jedynym zadaniem jest wstać z łóżka i iść na spacer lub ćwiczyć na zewnątrz w przyrodzie.
2. Zawsze przypominaj sobie, że nie chcesz się przejadać. Kiedy ludzie czują się przygnębieni, albo się przejadają, albo nie jedzą w ogóle. Skup się na normalnym jedzeniu. Nie ma zbyt wiele słodyczy, absolutnie nie ma pizzy, zimnych napojów, napojów energetycznych ani żadnych fast foodów.
3. Jedz zdrowo – Czy nam się to podoba, czy nie, faktem jest, że nasz nastrój, zachowanie i emocje są funkcją pewnych substancji chemicznych wewnątrz naszych mózgów. Jeśli możemy naturalnie zwiększyć ilość substancji chemicznych, które pomagają nam pozostać wolnymi od stresu, powinniśmy to zrobić. Ćwiczenie jest jednym z tych sposobów. Jedzenie śmieci zaprowadzi cię w drugą stronę.
4. Wiara- Osobiście, wszyscy potrzebujemy kotwicy. Wszyscy musimy mieć wiarę w coś – może to być bóg, my sami, jakakolwiek inna siła wyższa, przyszłość lub cokolwiek innego, ale musi być coś. Trudno jest żyć bez wiary. Więc miej wiarę w coś. Jeśli nie masz jej w sobie, to rozwijaj się.
5. To jest trudne i jest to ciągła praca. Musisz wziąć na siebie odpowiedzialność. Własną własność. I to musi być głęboko w tobie. Jeśli musisz to sobie wbić do głowy to proszę zrób to. To będzie najlepsza rzecz, jaką zrobicie sobie. Stańcie się niezależni. Wspieraj się, zarządzaj swoimi finansami, kup sobie dom (jeśli to sprawi, że poczujesz się niezależny), zabieraj rodzinę na wakacje. Zyskaj to poczucie wolności, wolności od autosabotażu.
6. Wyprowadź się. Nie zostawaj w domu. Zmiana otoczenia jest bardzo ważna. To samo otoczenie może wywołać dziwne uczucia i ściągnąć cię w dół.
7. Odwiedzaj miejsca mocy. Na przykład, wierzę w Boga. Więc kiedy czuję się nisko w życiu, idę do świątyni. Jeśli jesteś ateistą możesz spróbować spędzać więcej czasu z naturą.
8. To jest prawdopodobnie najpotężniejsze. Pomóż komuś. Postaraj się wyjść i pomóc komuś, kogo nie znasz. Może kupcie coś dziecku, kupcie jedzenie dla głodnych, nakarmcie bezpańskiego psa, idźcie do domu starców i spędźcie czas ze starszymi, zróbcie coś dla kogoś, gdzie wiecie, że nie może się odwdzięczyć. Poświęć im swój czas. Nie wiem dlaczego, ale to ma uzdrawiającą moc. Akt robienia czegoś dla kogoś bez oczekiwań.
9. Naucz się jakiejś umiejętności. Uczenie się jest ważnym aspektem wzrastania. A wzrost jest istotą życia. Kiedykolwiek uczysz się nowej umiejętności, twój umysł staje się odmłodzony i silniejszy. Twój umysł jest również mięśniem, im więcej go używasz, tym silniejszy się staje. A co za tym idzie, jest mniej podatny na depresję i stres.
10. Nudź się. To dobrze, jeśli się nudzisz. Nuda jest również częścią życia i powinniśmy ją zaakceptować. Większość naszych problemów wynika z tego, że tracimy dużo czasu na walkę z rzeczywistością. Najlepszym sposobem jest zaakceptowanie rzeczywistości, a następnie znalezienie sposobu, aby sobie z nią poradzić.
Postanowiłem to zaakceptować i napisać o tym na platformie publicznej, ponieważ przechodzę przez te fazy i wiem, jak bolesne mogą być. Zwykle o nich nie rozmawiamy, ale myślę, że dobrze jest się nimi dzielić i ważne jest, aby o nich mówić. To, o czym mówiłam, to rzeczy, które robię, aby wrócić na właściwe tory. Muszę się zmusić do ich wykonania, ale kiedy już zacznę, czuję się lepiej i mam więcej kontroli.
Mam nadzieję, że to pomoże.