Jednym z wyzwań, przed jakimi staje wielu z nas po utracie wagi jest napinanie skóry, która zwisa. Taka skóra jest często związana z szybką utratą wagi. Można to osiągnąć poprzez operację, drastyczne zmiany stylu życia lub stosowanie niektórych leków, aby szybko schudnąć. Chociaż szybkie rezultaty mogą być pożądane, satysfakcja jest w większości przypadków krótkotrwała. Częściej niż nie, utracona waga jest odzyskiwana równie szybko. Szybka utrata wagi w końcu bierze swoje żniwo na swoim ciele. Jednym z efektów jest luźna skóra, szczególnie na udach.
Co powoduje luźną skórę?
Skóra musi się rozciągnąć, aby pomieścić nadmiar kilogramów. Po zrzuceniu zbędnych kilogramów, a zwłaszcza po ich szybkim zrzuceniu, skóra nie ma szansy na skuteczne napięcie. Gdy po odchudzaniu musisz zmagać się z luźną lub obwisłą skórą, zmniejsza to Twój sukces. Luźna skóra może mieć wpływ na poczucie własnej wartości. Niektóre ćwiczenia są korzystne, jeśli chcesz ujędrnić skórę na udach.
Ćwiczenia, które ujędrniają uda
Regularne uciskanie wewnętrznej strony ud stopniowo ujędrnia luźną skórę. Połóż się na plecach i unieś nogi pionowo do góry. Lekko rozchyl uda. Skrzyżuj ręce tak, aby każda z nich dotykała przeciwległego uda po wewnętrznej stronie tuż nad kolanem. Przyciągnij uda do siebie i jednocześnie wypychaj dłońmi na zewnątrz. Licz do 7 przy każdym cyklu i staraj się wykonać 10 cykli.
Leżąc na plecach, oprzyj głowę na dłoniach. Podciągnij nogi tak, aby zgięły się w kolanach. Rozsuń stopy na niewielką odległość. Wciągnij mięśnie brzucha, pochylając miednicę lekko nad ziemią. Ściskaj pośladki podczas pochylania. Mocno dociśnij kolana do siebie, gdy osiągniesz szczyt pochylenia. Policz do 5, a następnie powoli opuść ciało na podłogę. Wykonaj 10 serii. Włącz również ćwiczenia aerobowe do swojej aktywności fizycznej.
Spacerowanie przez 20 do 30 minut dziennie poprawia krążenie, co pomaga napiąć luźną skórę na udach. Inne środki napinające skórę to dieta i pielęgnacja skóry.
Dieta, kąpiel i pielęgnacja skóry
Przestrzegaj planu diety, który uwzględnia kalorie. Jednak nie powinna być ona tak restrykcyjna, aby czuć się ukarana. Dieta niskotłuszczowa z minimalną ilością produktów rafinowanych pomaga zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu. Ogranicz spożycie fast foodów. Żywność ta ma zazwyczaj wysoką zawartość tłuszczu i cukru, co prowadzi do nadwagi. Świeże owoce i warzywa pomagają poprawić elastyczność skóry. Pij codziennie dużo wody, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie. Pomaga to odbudować i ujędrnić skórę na udach. Pomocne jest przyjmowanie suplementu diety bogatego w magnez, który wspomaga rozwój mięśni i elastyczność skóry.
Możesz również wykorzystać swój codzienny czas kąpieli, aby napiąć skórę na udach. Użyj peelingu z luffy na nogach i udach, aby złuszczyć luźną skórę. Poprawia to również krążenie i pomaga napiąć skórę. Stosuj balsamy i kremy na uda, które mają udowodnioną skuteczność w napinaniu luźnej skóry. Niektóre z kluczowych składników w takich produktach to witamina E, kolagen i oliwa z oliwek.
Eksperci zalecają, aby stracić nie więcej niż dwa funty w każdym tygodniu. Powolne tempo utraty wagi jest bardziej przyjazne dla Twojego organizmu. Jest bardziej prawdopodobne, że utrzymasz swoją idealną wagę, gdy będziesz ją stopniowo zrzucać. Powolna utrata wagi zapobiega również częstym następstwom w postaci luźnej skóry związanej z szybką utratą wagi.
.