So far so good, right? Alkohol zwiększa twój metabolizm i szybko znika z twojego organizmu? Zanim jednak uderzysz w bar, należy zauważyć, że alkohol może zniechęcać do osiągania celów fitness, nie z powodu jego składu chemicznego, ale raczej pojazdu, który go przewozi (piwo, wino, itp.). Nie jest tajemnicą, że alkohol obniża twoje zahamowania i upośledza zdolność do podejmowania racjonalnych decyzji. Najbardziej niebezpiecznym efektem picia alkoholu nie jest sam alkohol, ale odurzenie, które się z nim wiąże.
To bardzo znana historia: Spędzasz cały tydzień starannie monitorując swoją dietę i dokonując dobrych wyborów, a w piątek wieczorem wychodzisz na kilka drinków i następną rzeczą, o której wiesz, jest to, że wchodzisz twarzą w twarz z talerzem frytek (tak długo, dieto). I nie zapominajmy, że alkohol sam w sobie zawiera kalorie (7 na gram, czyli mniej niż tłuszcz, ale więcej niż węglowodany i białko). Jeden kieliszek czystego alkoholu to średnio około 80-90 kalorii, podczas gdy owocowe drinki lub ciężkie piwa, takie jak IPA, mogą przekroczyć 200. Alkohol zawiera również więcej cukrów i węglowodanów, które mogą być szkodliwe dla osób z nietolerancją glutenu oraz tych z przerostem candidy i drożdży (zdrowe koktajle jednak istnieją, oto jak je przyrządzić).