Powracamy do pytania. Ile kalorii spala joga? To zależy od rodzaju aktywności jogi, na którą się zapisujesz. Niektóre rodzaje jogi są skoncentrowane na medytacji, podczas gdy niektóre są dla utraty wagi. Poznajmy różne ilości spalanych kalorii dla każdego typu aktywności jogi.
Hatha Joga
W skrócie, Hatha Joga oznacza ogólną lub ogólną fizyczną praktykę jogi. Jest ona używana do opisania niektórych podstawowych praktyk jogi na zachodzie. Jeśli chcesz iść na łagodniejsze i bardziej zrelaksowane wprowadzenie do jogi, to jest to najlepsza klasa, do której powinieneś dołączyć. Pozostawią Cię bardziej rozciągniętym niż ociekającym potem. Dla początkujących i zaczynających przygodę z jogą jest to doskonały wybór. rednio, regularna klasa Hatha jogi może spalić do 175 i 298 kalorii.
Joga Vinyasa
Joga Vinyasa jest inną dominującą praktyką, którą ludzie wolą od bardziej łagodnych typów. Vinyasa Yoga jest bardziej uciążliwym i fizycznie wyczerpującym rodzajem aktywności jogi. Co więcej, wymaga ona od ucznia koordynacji oddechu z ruchem. Ponieważ ta klasa jogi obejmuje więcej działań, oczekuje się, że uczeń będzie poruszał się poprzez bardziej ciągły przepływ póz.
Ponieważ intensywny ruch fizyczny jest zaangażowany w ten program jogi, każdy może spalić 550 kalorii przez godzinę zajęć Vinyasa.
Ashtanga Joga
Ashtanga jest również znana jako power joga, co dokładnie oznacza „ośmioramienna joga”. Podąża ona za szczególną kolejnością ustawionych póz, które koordynują ruch z oddechem. W ten sposób można powiedzieć, że asztanga joga jest podobna do winjasy jogi. Ta klasa jogi pozwala uczniowi przejść przez serię skoordynowanych póz w określonym przepływie. Oznacza to, że joga ta spala dużą ilość kalorii.
Jeden może oczekiwać, że spali od 450 do 550 kalorii w ciągu godzinnych zajęć.
Bikram Joga
Bikram Joga jest zazwyczaj wykonywana w ogrzewanym pomieszczeniu. Obejmuje ona serię 26 póz wykonywanych podczas gdy uczeń znajduje się w ciepłym otoczeniu. Ta klasa jogi została stworzona w latach 70-tych przez Bikram Choudhury. Zazwyczaj obejmuje 90-minutową klasę, która może spalić około 330 kalorii.
Jednakże, wbrew powszechnemu przekonaniu, gorąca temperatura wzdłuż w sali jogi nie spala dodatkowych kalorii. Musisz poruszać się prawidłowo z odpowiednimi pozami, jeśli chcesz wykonywać ten rodzaj aktywności jogi.
Joga Iyengara
Joga Iyengara jest niecodziennym rodzajem aktywności jogi, która koncentruje się na wyrównaniu i ułożeniu. Jeśli jesteś fanem zajęć jogi, które nie wymagają dużej ilości ruchu, to powinieneś zapisać się na te zajęcia. Uczestnicy lub uczniowie są zachęcani do korzystania z klocków i rekwizytów, które pomagają im w wykonaniu prawidłowych i precyzyjnych pozycji jogi. Ten rodzaj aktywności jogi wymaga najwyższej precyzji, ponieważ nie ma dużo ruchu zaangażowany.
W tego rodzaju zajęciach jogi, pozy utrzymywane są przez dość długi czas. Dlatego też trzymanie tych pozycji wymaga precyzji i dokładności. Joga Iyengara nie jest wskazana, jeśli planujesz spalić jak najwięcej kalorii. Może ona spalić tylko około 175 kalorii, co nie jest dużo w porównaniu z innymi wymienionymi ćwiczeniami jogi. Zdobądź więcej wskazówek na temat korzyści płynących z jogi.