Jeśli odstawiłeś kawę i szybko zacząłeś się czuć, jakby ktoś walił ci patelnią w głowę, prawdopodobnie zastanawiasz się, co się dzieje, żeby to powstrzymać. Czy masz bóle głowy spowodowane odstawieniem kofeiny? A może kofeina jest tak magiczną substancją, że przez cały czas maskowała ból głowy spowodowany np. migreną? Dotarcie do sedna tego, co się dzieje, może być mylące, zwłaszcza gdy głowa pulsuje tak mocno, że trudno jest nawet myśleć. Neurolodzy wyjaśniają, co należy wiedzieć o tym rodzaju bólu głowy i jak go powstrzymać.
Bóle głowy spowodowane odstawieniem kofeiny to najprawdopodobniej twój problem.
Mogą się one zdarzyć, gdy twój mózg przyzwyczaja się z czasem do regularnego uderzenia kofeiny. Ale cofnijmy się trochę, abyś wiedział dokładnie, które procesy należy winić za Twój ból głowy.
Kofeina pobudza Cię poprzez wpływ na substancję chemiczną w Twoim mózgu zwaną adenozyną. Adenozyna zazwyczaj gromadzi się w mózgu w ciągu dnia, dzięki czemu jesteś senny, Lauren Green, D.O., R.D., neurolog z certyfikatem USC Headache i Neuralgia Center i asystent profesora klinicznego neurologii w Keck School of Medicine USC, mówi SELF. Jako antagonista adenozyny, kofeina jest siłą przeciwną, która pomaga się obudzić poprzez wiązanie się z receptorami adenozyny. To blokuje wchłanianie adenozyny przez mózg, zapobiegając senności, której w przeciwnym razie byś doświadczył – wyjaśnia dr Green.
Wszystko to może się zdarzyć nawet po jednej filiżance kawy. Ale kiedy regularnie spożywasz znaczne ilości kofeiny, możesz rozwinąć dodatkowe receptory adenozyny, wyjaśnia dr Green. I ogólnie rzecz biorąc, receptory adenozyny staną się mniej wrażliwe na działanie kofeiny, którą spożywasz. Oznacza to, że z czasem musisz spożywać więcej kofeiny, aby zablokować efekty adenozyny wywołujące zmęczenie, więc tworzysz pewnego rodzaju zależność.
To dlatego możesz doświadczyć odstawienia kofeiny, jeśli jesteś przyzwyczajony do codziennego picia kofeiny i nagle przestaniesz, Lauren R. Natbony, M.D., asystent profesora neurologii w Centrum Bólu Głowy i Bólu Twarzy w Icahn School of Medicine w Mount Sinai, mówi SELF.
Tak, odstawienie kofeiny jest uzasadnionym zjawiskiem. Jest to faktycznie zawarte w piątej wersji Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, które eksperci zdrowia psychicznego używać do diagnozowania różnych warunków psychiatrycznych. Jeśli doświadczasz co najmniej trzech objawów odstawienia w ciągu 24 godzin od zaprzestania spożywania kofeiny (lub drastycznego ograniczenia jej spożycia), z pewnością doświadczasz odstawienia. Objawy te obejmują silne zmęczenie, drażliwość, zamglenie umysłowe i – proszę bardzo – okropny ból głowy. (Dr Natbony mówi, że ludzie często opisują te bóle głowy jako „rozproszone i pulsujące”. Nie jest to najprzyjemniejsze doświadczenie.)
Pomimo, że nawet osoby pijące kawę jedną filiżankę dziennie mogą mieć bóle głowy spowodowane odstawieniem kofeiny i inne objawy, dr Natbony mówi, że wydaje się, iż istnieje „zależność zależna od dawki” związana z ilością i częstotliwością spożycia. Tłumaczenie: Im więcej kawy piłeś, tym gorsze może być twoje odstawienie. (Według Mayo Clinic, 400 miligramów kofeiny dziennie to maksymalna bezpieczna ilość dla większości zdrowych dorosłych. To mniej więcej tyle, co w czterech filiżankach kawy.)
Na szczęście, dla większości ludzi, objawy odstawienia kofeiny zazwyczaj ustępują w ciągu tygodnia od jej odstawienia, jak mówi dr Natbony (lub w ciągu godziny od spożycia kofeiny). Być może uda Ci się jednak uniknąć bólu głowy i innych nieprzyjemnych objawów dzięki odstawieniu kofeiny, zamiast rezygnacji z niej. Na przykład, można zmieszać kawę bezkofeinową z kofeinową w większych proporcjach, aż do momentu, kiedy kawa bezkofeinowa będzie wszystkim, co pijesz.
Nie jest prawdopodobne, że bóle głowy po odstawieniu kawy to tak naprawdę migreny, które miałeś przez cały czas.
„To interesująca teoria, ale to bardzo mało prawdopodobny scenariusz” – mówi dr Green. Ani ona, ani dr Natbony nie uważają, że spotkali się z taką sytuacją wśród tysięcy swoich pacjentów.
Patofizjologia migreny jest złożona i jeszcze nie do końca poznana, wyjaśnia dr Green. Jednak lekarze wiedzą, że niewielkie ilości kofeiny mogą czasem pomóc w złagodzeniu bólu migrenowego, jak podaje National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). Wydaje się, że kofeina może to robić poprzez zwężanie rozszerzonych naczyń krwionośnych, które mogą przyczyniać się do dyskomfortu migrenowego. Ale lekarze uważają, że w migrenach chodzi o coś więcej niż wahania w szerokości naczyń krwionośnych. „Składnik wazodylatacji i wazokonstrykcji nie jest uważany za tak ważny jak on” – mówi dr Green.
Po drugie, chociaż kofeina może pomóc w leczeniu migreny – zwłaszcza w połączeniu z innymi lekami, jak typowe leki przeciwbólowe – nie została ustalona jako skuteczny lek zapobiegający migrenie, wyjaśniają dr Green i dr Natbony. Jego potencjał leży bardziej w leczeniu bólu, który już się rozpoczął, a nawet ta moc wydaje się być ograniczona. „Jeśli jest to łagodna migrena, są ludzie, którzy reagują na filiżankę kawy” – mówi dr Green. „Ale to nie jest przypadek dla większości ludzi z umiarkowanymi i ciężkimi migrenami.”
Inną dziurą w tej teorii jest fakt, że nawet jeśli kofeina pomagała twoim migrenom, prawdopodobnie wiedziałbyś, że masz je na pierwszym miejscu. „Nie jest prawdopodobne, aby ktoś miał niezdiagnozowane migreny, o których nie wiedział” – mówi dr Green. Według Mayo Clinic, migreny mogą rozpocząć się w każdym wieku, ale często zaczynają się w okresie dojrzewania. Oprócz bólu, prawdopodobnie doświadczasz innych objawów migreny, takich jak silne mdłości, zawroty głowy, wrażliwość na światło i dźwięk lub aura (zaburzenia sensoryczne, takie jak widzenie zygzaków lub migających świateł). Tak więc, najprawdopodobniej doświadczyłeś bólu głowy i innych charakterystycznych objawów migreny zanim stałeś się osobą pijącą kawę, która eksperymentowała z odcięciem kofeiny, a potem nagle zaczęła mieć migreny.
Jest całkowicie możliwe, że osoba cierpiąca na migrenę doświadcza również bólu głowy spowodowanego odstawieniem kofeiny.
W prawdziwie niefortunnym podwójnym uderzeniu, zarówno spożycie kofeiny, jak i jej odstawienie są potencjalnymi wyzwalaczami migreny, zgodnie z amerykańską Narodową Biblioteką Medyczną. Dlatego tak ważne jest, aby dowiedzieć się jak kofeina wpływa na Ciebie, jeśli masz migrenę.
Na przykład, nawet jeśli kofeina wydaje się pomagać na migrenę, zbyt duża jej ilość może wywołać dodatkowy ból głowy. Co ciekawe, codzienne spożywanie kofeiny może przyczynić się do nadużywania leków, jak twierdzi dr Natbony. Bóle te, zwane również bólami głowy z odbicia, występują u osób często przyjmujących leki na przewlekłe bóle głowy. Z drugiej strony, można zbudować tak dużą tolerancję na kofeinę, że substancja ta jest mniej skuteczna, gdy próbujemy użyć jej specjalnie w celu złagodzenia bólu migrenowego, mówi dr Green.
Na koniec, związek pomiędzy kofeiną a migrenami jest skomplikowany. Można bezpiecznie powiedzieć, że jeśli nigdy nie miałeś migreny i zacząłeś dostawać bóle głowy, gdy odstawiłeś kawę, to prawdopodobnie jest to ból głowy spowodowany odstawieniem kofeiny. Ale jeśli ten ból utrzymuje się przez ponad tydzień, a wszystko, co zrobiłeś, to ograniczenie kofeiny, możesz chcieć skontaktować się z lekarzem w sprawie swoich objawów.
Powiązane:
- This Is Why Red Wine Gives You Headaches
- What Actually Happens When You Combine Alcohol and Caffeine?
- Co twój ból głowy może powiedzieć ci o twoim zdrowiu
.