Te wskazówki są przeznaczone dla krótkich ataków czkawki. Jeśli masz przewlekłą czkawkę, która trwa dłużej niż 48 godzin, porozmawiaj z lekarzem. Może to być oznaką choroby podstawowej wymagającej leczenia.
Techniki oddychania i postawy
Czasami prosta zmiana w oddychaniu lub postawie może zrelaksować przeponę.
1. Ćwicz miarowe oddychanie. Zakłóć pracę układu oddechowego powolnym, miarowym oddychaniem. Wdychaj powietrze przez pięć minut i wydychaj przez pięć minut.
2. Wstrzymaj oddech. Wdychaj duże ilości powietrza i przytrzymaj je przez około 10 do 20 sekund, a następnie powoli wydychaj. Powtarzać w razie potrzeby.
3. Oddychaj do papierowej torby. Umieść papierową torbę na lunch nad ustami i nosem. Powoli wdychaj i wydychaj powietrze, opróżniając i nadmuchując torbę. Nigdy nie używaj plastikowej torby.
4. Obejmij kolana. Usiądź w wygodnym miejscu. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej i przytrzymaj je tam przez dwie minuty.
5. Ściśnij klatkę piersiową. Pochyl się lub pochyl do przodu, aby ścisnąć klatkę piersiową, co powoduje nacisk na przeponę.
6. Zastosuj manewr Valsalvy. Aby wykonać ten manewr, spróbuj zrobić wydech, zaciskając nos i trzymając usta zamknięte.
Punkty ucisku
Punkty ucisku to obszary twojego ciała, które są szczególnie wrażliwe na nacisk. Uciskanie tych punktów dłońmi może pomóc rozluźnić przeponę lub stymulować nerwy błędne lub przeponowe.
7. Pociągnij za język. Pociąganie za język stymuluje nerwy i mięśnie w gardle. Chwyć czubek języka i delikatnie pociągnij go do przodu raz lub dwa razy.
8. Naciśnij na przeponę. Przepona oddziela jamę brzuszną od płuc. Użyj dłoni, aby wywrzeć nacisk na obszar tuż poniżej końca mostka.
9. Ściśnij nos podczas połykania wody.
10. Ściśnij dłoń. Użyj kciuka, aby wywrzeć nacisk na dłoń drugiej ręki.
11. Masuj tętnicę szyjną. Tętnica szyjna znajduje się po obu stronach szyi. To właśnie ją czujesz, gdy sprawdzasz swój puls, dotykając szyi. Połóż się, przekręć głowę w lewo i masuj tętnicę po prawej stronie okrężnymi ruchami przez 5 do 10 sekund.
Rzeczy do jedzenia lub picia
Jedzenie pewnych rzeczy lub zmiana sposobu picia może również pomóc w stymulacji nerwu błędnego lub przeponowego.
12. Pij wodę z lodem. Powolne popijanie zimnej wody może pomóc w pobudzeniu nerwu błędnego.
13. Pij z przeciwnej strony szklanki. Przechyl szklankę pod brodą, aby pić z dalszej strony.
14. Powoli wypijać szklankę ciepłej wody, nie zatrzymując się, aby oddychać.
15. Pić wodę przez ściereczkę lub ręcznik papierowy. Przykryć szklankę zimnej wody ściereczką lub ręcznikiem papierowym i pić przez nią.
16. Ssać kostkę lodu. Ssać kostkę lodu przez kilka minut, a następnie połknąć ją, gdy skurczy się do rozsądnych rozmiarów.
17. Płukanie gardła wodą z lodem. Płucz wodę z lodem przez 30 sekund. Powtarzać w razie potrzeby.
18. Zjedz łyżkę miodu lub masła orzechowego. Pozwól, aby trochę rozpuściło się w ustach przed połknięciem.
19. Zjedz trochę cukru. Połóż szczyptę granulowanego cukru na języku i pozostaw na 5 do 10 sekund, a następnie połknij.
20. Ssij cytrynę. Niektórzy ludzie dodają odrobinę soli do plasterka cytryny. Wypłucz usta wodą, aby chronić zęby przed kwasem cytrynowym.
21. Nałóż kroplę octu na język.
Niezwykłe, ale sprawdzone badania
Możesz nie znać tych metod, ale obie są poparte naukowymi studiami przypadków.
22. Przeżyj orgazm. Istnieje stare studium przypadku dotyczące mężczyzny, u którego czkawka trwała przez cztery dni. Odeszła natychmiast po tym, jak miał orgazm.
23. Wykonaj masaż odbytu. Inne studium przypadku donosi, że mężczyzna z nieustającą czkawką znalazł natychmiastową ulgę po wykonaniu masażu odbytu. Używając gumowej rękawicy i dużej ilości lubrykantu, włóż palec do odbytu i wykonaj masaż.
Inne środki zaradcze
Jest kilka innych trwałych środków zaradczych, które możesz wypróbować.
24. Stukanie lub pocieranie tylnej części szyi. Pocieranie skóry z tyłu szyi może stymulować nerw przeponowy.
25. Nakłuj tył gardła bawełnianym wacikiem Delikatnie wymacuj tył gardła bawełnianym wacikiem, aż zakaszlesz lub zakaszlesz. Odruch wymiotny może stymulować nerw błędny.
26. Odwróć swoją uwagę czymś zajmującym. Czkawka często ustępuje sama, gdy przestajesz się na niej koncentrować. Zagraj w grę wideo, wypełnij krzyżówkę lub wykonaj kilka obliczeń w głowie.
25.