Once you’ve come to the conclusion that the person you love has cheated on you, there are no doubt tons of things running through your mind. Kto to był? Dlaczego to zrobili? Czy oni nadal mnie kochają? Czy ja nadal ich kocham? Co dalej z tym zrobimy? Oczywiście, każda osoba i związek jest inny – to ty decydujesz, czy chcesz odzyskać kogoś, kto cię zranił – ale jeśli zdecydujesz się go zakończyć i chcesz wiedzieć, jak pokonać kogoś, kto cię oszukał, nie jesteś sam. Wiele osób uważa, że perspektywa przyjęcia z powrotem oszusta jest zbyt ciężką pigułką do przełknięcia, a jeśli tak jest, jedyną inną opcją jest puszczenie ich wolno.
Po podjęciu decyzji o rozstaniu, następnym krokiem jest przejście dalej. Nie będę cię okłamywać: Uzyskanie nad kimś, kto cię oszukał, może nie być łatwe, ale jest to konieczne. W niektórych momentach tego procesu możesz nawet ulec pokusie, by przyjąć swojego byłego z powrotem, tylko po to, by uniknąć bólu konfrontacji z końcem związku. Ale z odpowiednim nastawieniem i dużą dozą cierpliwości, wyjdziesz z tej trudnej sytuacji o wiele silniejsza niż byłaś wcześniej.
Nie obwiniaj się
Niewiele rzeczy ma taką moc podważania czyjejś pewności siebie jak niewierność. Niektórzy ludzie, którzy zostali oszukani, mają wrażenie, że niewierność ich partnera wynika z ich własnej nieadekwatności. Według małżeństwa i terapeuty rodzinnego Nicole Richardson, oszukiwanie jest często odbiciem słabej komunikacji ze strony partnera, który oszukiwał. „Mogą nie umieć powiedzieć, że czują się doceniani, potrzebni lub widziani” – powiedziała Richardson w wywiadzie dla Elite Daily.
To całkowicie sprawiedliwe, aby czuć się niezadowolonym z relacji, ale w końcu to do osoby, która jest niezadowolona, aby zakomunikować te uczucia swojemu SO. Nikt nie jest czytnikiem umysłu. Jeśli komunikowali się i sprawy nie poprawiły się z ich perspektywy, wtedy mogli zakończyć związek czysto, zamiast oszukiwać.
Get The Closure You Need
Zamknięcie wygląda inaczej dla każdego, ale bez względu na wszystko, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że uzyskanie zamknięcia może mieć pochodzić z wewnątrz. „Próbując upolować prawdę, staramy się odzyskać kontrolę, pewność, zdrowy rozsądek, a nawet zamknięcie”, powiedziała Chelsea Leigh Trescott, trener zerwania i gospodarz podcastu Thank You Heartbreak wcześniej w Elite Daily. „Kluczową częścią uzyskania tej perspektywy jest również część, która często jest zaniedbywana, a to jest wymaganie uczciwości nie tylko od partnera, ale przede wszystkim od siebie. Zamiast inwestować całą swoją śledczą furię w osobę, która oszukiwała, musisz szukać jasności w sobie.”
Przecięcie kabla
Gdy już uzyskasz zamknięcie, którego potrzebowałeś, dobrym pomysłem może być brak kontaktu przez jakiś czas, według terapeuty par Dr. Gary Brown. „Zrób wyraźny zamiar, aby nie widzieć swojego byłego przez co najmniej 90 dni”, Dr Brown wcześniej powiedział Elite Daily. „Robienie tego wyśle im wiadomość, że to naprawdę koniec i da ci trochę czasu na żałobę i lizanie swoich ran.”
Unfollowing ich na mediach społecznościowych może pomóc utrzymać bezpieczną ilość dystansu między wami tak długo, jak czuje się to konieczne. Jest to trudny krok, z którym wielu może się zmagać, ale może on sprawić, że proces leczenia będzie przebiegał znacznie sprawniej, powiedział dr Brown.
Pozwól sobie na czas na żałobę
Wycinanie kogoś ze swojego życia jest trudne. Niektórych rzeczy po prostu nie da się wymazać, jak choćby parku, w którym po raz pierwszy się pocałowaliście, czy sposobu, w jaki ich oczy błyszczały w słońcu. Dlatego właśnie jesteś sobie winien trochę czasu na opłakiwanie utraty osoby, którą myślałeś, że znasz – ale nie oczekuj, że przepracujesz ból z dnia na dzień. „Przebaczenie i żałoba są podobne, ponieważ istnieją etapy, a ty możesz przejść od zaprzeczenia do depresji, gdy pojawiają się nowe informacje lub bóle”, ostrzega Richardson. Tak więc, bez względu na to, jak długo to potrwa, traktowanie siebie z cierpliwością i życzliwością jest kluczowe.
Pozwól odejść kiedy jest czas na to
Okres żałoby może się drastycznie różnić w zależności od osoby, długości związku i szczegółów niewierności. W idealnej sytuacji z czasem ból ustąpi i będziesz w stanie wybaczyć swojemu byłemu – może nie całkowicie, ale na tyle, abyś mógł spojrzeć na to wstecz z pewną dozą spokoju na temat tego, jak sprawy się potoczyły. „Przebaczenie nie musi oznaczać pozostania razem” – mówi Richardson. „Jeśli zastanawiasz się, czy powinieneś pozostać z partnerem, który oszukał, twoje jelito mówi ci, co robić.”
Nie oglądaj się za siebie
Odkąd zaczniesz zauważać, że czujesz się lepiej, możesz poczuć pokusę, by sprawdzić, co u twojego byłego, ale postaraj się oprzeć tej chęci. Pamiętaj, że sprawy potoczyły się tak, jak się potoczyły i żadna ilość shoulda, coulda, woulda nie może tego zmienić.
Although I can’t promise that you will ultimately be able to completely forget what they did, no matter how upset you feel in this moment, you can experience love again. Nie pozwól, aby decyzje jednej osoby stanęły na drodze do otwarcia swojego serca na kogoś innego w przyszłości.