Hipnoza do porodu przyciągnęła wiele uwagi w ostatnich latach, a nawet ma naśladownictwo celebrytów z takimi jak Kate Middleton i Kim Kardashian podobno używających technik, aby ich doświadczenia były łatwiejsze.
Jeśli jesteś w ciąży i obawiasz się porodu, być może zastanawiasz się, czy te techniki zadziałają w twoim przypadku.
Dowiedz się, czym tak naprawdę jest hipnoza, jak działa i czy naprawdę może sprawić, że poród będzie bezbolesny.
Strach powoduje ból
Zapomnij o wyobrażeniu hipnoterapeuty machającego zegarem i przejmującego kontrolę nad twoim umysłem. „Definicja hipnozy to relaks i skupienie,” powiedziała Cynthia Overgard, założycielka HypnoBirthing of Connecticut, centrum edukacji prenatalnej w Westport. Podobnie jak joga wymaga relaksu i głębokiego oddychania w trudnych fizycznie momentach, hipnoza może zrobić to samo dla ciężarnej mamy.
HypnoBirthing, specyficzna metoda i program hipnozy, opiera się na założeniu, że strach i napięcie powodują ból. Kiedy kobieta jest w trakcie porodu, oksytocyna – endorfina znana jako dobry hormon miłości – nie tylko wywołuje skurcze, ale także może pomóc matce w bezpiecznym i komfortowym porodzie, jak twierdzi Overgard.
„Kiedy poród staje się skomplikowany dla ludzi, kobiety często nie czują się w 100 procentach bezpieczne, ufne i zrelaksowane” – powiedziała.
A kiedy tak się dzieje, ciało kobiety przestaje produkować oksytocynę. Adrenalina zaczyna rosnąć i przekierowuje przepływ krwi z szyjki macicy do rąk i nóg. Rezultatem jest reakcja „ucieczki lub walki”, która może sprawić, że kobieta poczuje się niespokojna, przestraszona, a nawet uniemożliwi jej rozszerzenie szyjki macicy i spowolni poród.
„Adrenalina lub strach, dosłownie (i) fizycznie, wyłącza poród” – powiedziała Overgard. „To wykracza daleko poza samo pozytywne myślenie. To naprawdę sprowadza się do hormonów chemicznych. To całkowita, czysta nauka.”
Jak hipnoza może pomóc
HypnoBirthing wykorzystuje narzędzia takie jak głębokie oddychanie, wizualizacja i techniki relaksacyjne, które mogą pomóc kobiecie utrzymać spokojne ciało i umysł. Podczas porodu może ona przyciemnić światła, wyciszyć pokój i włączyć relaksującą muzykę.
Innym ważnym elementem programu jest słuchanie kierowanej relaksacji, która jest celowym sposobem ćwiczenia hipnozy i warunkowania umysłu i ciała, aby były spokojne i zrelaksowane. Matki słuchają również afirmacji porodowych, które mogą sprawić, że poczują się pewnie w swojej zdolności do rodzenia.
„Twój podświadomy umysł słyszy komunikaty, które omijają umysł świadomy i zmieniają przekonania w twoim umyśle” – mówi Overgard.
Wybór słów jest ważny
Kolejny nacisk w hipnozie kładzie się na słowa używane przed i podczas porodu. „Słowa, które wypowiadamy i słowa, które słyszymy mają bezpośredni wpływ na fizjologię naszego ciała” – mówi Overgard. W rzeczywistości, gdy słowa uspokajające są używane, gdy kobietom podawano znieczulenie miejscowe, odczuwały one mniejszy ból, zgodnie z badaniem w czasopiśmie Anesthesia & Analgesia.
„Istnieją subtelne sposoby, które można zmienić słowa, które są używane, że może naprawdę zmienić to całe doświadczenie”, powiedział dr William Camann, współautor badania i dyrektor anestezji położniczej w Brigham and Women’s Hospital w Bostonie, Mass. Na przykład, w HypnoBirthing, „uczucie” jest używane zamiast „ból” i „fala” zamiast „skurcz.”
Colin Christopher, kliniczny hipnoterapeuta, który pracuje z matek oczekujących przez cały okres ciąży, powiedział, że jego klienci doświadczyli krótsze porody i znaczne zmniejszenie bólu. Oprócz technik relaksacyjnych i wizualizacji, wykorzystuje on technikę hipno-znieczulenia, aby symulować to, co czułoby się podczas znieczulenia zewnątrzoponowego. Zamiast używać słowa „ból”, „mówimy o tym, że pozwalamy twojemu ciału skupić się, uspokoić i zrelaksować”, powiedział.
Czy to naprawdę działa?
Według HypnoBirthing Institute matki, które stosowały tę metodę, rzadziej miały cesarskie cięcie, interwencje i przedwczesne porody. Około 25 procent opisało swój poród jako bolesny, a 10 procent jako wyjątkowo bolesny.
Jednak pomiar skuteczności hipnozy zależy od Twoich celów, zwłaszcza że poród może być tak nieprzewidywalny. Jeśli więc chcesz użyć hipnozy, aby uniknąć znieczulenia zewnątrzoponowego, ale i tak je dostaniesz, „możesz być bardzo rozczarowana, ponieważ oczekiwania nie były realistyczne” – twierdzi Camann, która jest również autorką książki „Easy Labor: Every Woman’s Guide to Choosing Less Pain and More Joy During Childbirth.
Plus, jeśli używasz hipnozy, nie oznacza to, że nie możesz również mieć douli lub dostać znieczulenia zewnątrzoponowego. „Wiele z różnych metod łagodzenia bólu porodowego jest ze sobą kompatybilnych” – powiedział Camann.
„Celem HypnoBirthing nie jest naturalny poród” – powiedział Overgard. „Celem jest, aby być spokojny i w kontroli.”