Jeśli jesteś uzależniony od kofeiny jak ja, jestem pewien, że w pewnym momencie w swoim życiu zamówiłeś napój z Dunkin Donuts. W moje dni wolne, zwykle natychmiast wstaję z łóżka, rzucam się na moje buty i jadę do najbliższego drive-thru, który mogę znaleźć, aby dostać sobie mrożoną karmelową latte. Dunkin Donuts jest wygodny, ma szeroką gamę w swoim menu i może łatwo zaspokoić każdy gust i preferencje. Chociaż, trzymając się ideałów Nowego Roku, często zastanawiałem się, czy moje wybory napojów są zdrowe. Z dodatkami syropów smakowych, słodzików i innych dodatkowych dodatków, trudno jest uwierzyć, że cokolwiek z ich menu może być zdrowe. Jednak po przeprowadzeniu kilku badań i przejrzeniu ich niezwykle długiego przewodnika żywieniowego, znalazłam odpowiedzi. Oto najzdrowsze napoje, które można dostać w Dunkin Donuts.
Zdrowe napoje w Dunkin Donuts #1: Gorąca herbata
To jest prawdopodobnie oczywistość, ale gorąca herbata jest najzdrowszym napojem, jaki można dostać w Dunkin Donuts. Herbata nie tylko oferuje mnóstwo korzyści zdrowotnych, takich jak wzmocnienie odporności i antyoksydanty zwalczające raka, ale także zapewnia natychmiastowe ukojenie, które może pomóc złagodzić stres i niepokój. Ich herbaty są zazwyczaj niedrogie i dostępne w różnych smakach, takich jak czarna herbata, rumianek, mięta czy hibiskus. Nie będziesz mieć wyrzutów sumienia, gdy będziesz pić ten zero kaloryczny napój.
Zdrowe napoje w Dunkin Donuts #2: Mrożona zielona herbata – niesłodzona
Słowem kluczowym jest tu niesłodzona. Mrożona, niesłodzona zielona herbata Dunkin Donut stanowi mały krok naprzód w stosunku do zwykłej gorącej herbaty, będąc orzeźwiającą i kojącą alternatywą dla innych mrożonych napojów. Kiedy zrezygnować z substancji słodzących, to zielona herbata może być raczej zdrowe, jest potężnym sojusznikiem w pomocy łagodzenia ryzyka chorób serca. Zielona herbata może również pomóc w zmniejszeniu odkładania się płytki nazębnej w tętnicach, co czyni ją naprawdę mocnym napojem.
Fakty żywieniowe (dla średniego napoju):
- Kalorie: 5
- Sód: 10mg
- Białko: 1g
- Potas: 31mg
- Wapń: 6mg
Zdrowe napoje w Dunkin Donuts #3: Espresso
Jeśli możesz poradzić sobie z jego smakiem, espresso może być najlepszym wyborem, jeśli chodzi o dzienne spożycie kofeiny. Zamawiając zwykłą kawę, otrzymujesz szybką i satysfakcjonującą przyjemność, która daje Ci bardzo potrzebny zastrzyk energii na cały dzień.
Fakty żywieniowe (dla pojedynczej porcji):
- Kalorie: 5
- Sód: 5mg
- Węglowodany: 1g
- Potas: 46mg
- Wapń: 1mg
Zdrowe napoje w Dunkin Donuts #4: Kawa Cold Brew
Czarna kawa Cold Brew jest świetną alternatywą dla kawy mrożonej, jeśli chcesz uzyskać znacznie większy zastrzyk kofeiny z dużo bardziej skoncentrowanym smakiem kawy. Zachowaj jednak ostrożność, jeśli jesteś wrażliwy na kawę, może to przyprawić Cię o dreszcze!
Fakty żywieniowe (dla średniej kawy Cold Brew):
- Kalorie: 5
- Sód: 15mg
- Potas: 206mg
- Wapń: 21mg
Zdrowe napoje w Dunkin Donuts #5: Gorąca czarna kawa
Prawdopodobnie kolejny oczywisty wybór, czarna gorąca kawa jest kolejną zdrową opcją do porannego biegu w Dunkin Donuts. Ich kawa jest gładka i bogata, a do wyboru są dwie wersje smakowe – French Vanilla i Hazelnut. Bądź ostrożny z zamawiania tych choć jak nie chcesz strzał smak dodaje! Jeśli nie możesz znieść smaku czarnej kawy, można dodać chude mleko lub mleko migdałowe tylko za dodatkowe piętnaście kalorii – co szczerze mówiąc, nie jest źle w ogóle, jeśli oznacza to coraz pić kawę! Śmietanka i pełne mleko też są w porządku, ale po prostu nie szalej z tym, dobrze?
Fakty żywieniowe (dla średnio gorącej czarnej kawy):
- Kalorie: 5
- Sód: 10mg
- Białko: 1g
- Potas: 207mg
- Wapń: 8mg
Zdrowe napoje w Dunkin Donuts #6: Hot or Iced Americano
Americanos są bogate i ciemne, idealne dla tych, którzy kochają espresso, ale chcą też, aby ich napój trwał dłużej niż tylko kilka łyków. Kawa Americanos jest przygotowywana z espresso i gorącej wody, co zdecydowanie nie obniża zawartości kofeiny. Po wypiciu jednego z nich nadal będziesz czuł się usatysfakcjonowany!
Fakty żywieniowe (dla średnio gorącego Americano):
- Kalorie: 10
- Sód: 25mg
- Węglowodany: 2g
- Potas: 118mg
- Wapń: 12mg
Fakty żywieniowe (dla średniej kawy Iced Americano):
- Kalorie: 10
- Sód: 30mg
- Węglowodany: 2g
- Potas: 116mg
- Wapń: 18mg
Zdrowe napoje w Dunkin Donuts #7: Mrożone Macchiato z odtłuszczonym mlekiem
Chcesz zrobić mały krok w górę od nudnej czarnej kawy? Spróbuj zamówić Iced Macchiato następnym razem, gdy będziesz w Dunkin Donuts. Napój składa się z dwóch porcji espresso zalanych mlekiem. Jeśli chcesz ograniczyć ilość tłuszczu i kalorii, proponujemy zamówić go z odtłuszczonym mlekiem. Jedyne dodane cukry i tłuszcze zawarte w napoju pochodzą z laktozy zawartej w mleku, a nie z dodanych substancji słodzących.
Fakty żywieniowe (dla Średniego Mrożonego Macchiato z Odtłuszczonym Mlekiem):
- Kalorie: 70
- Cholesterol: 5mg
- Sód: 100mg
- Węglowodany: 11g
- Cukier: 9g
- Białko: 6g
- Witamina D: 2mcg
- Potas: 400mg
- Wapń: 237mg
Zdrowe napoje w Dunkin Donuts #8: Gorące Latte z odtłuszczonym mlekiem
Uraczenie się wspaniałym latte nie powinno sprawić, że poczujesz się winny! W rzeczywistości, zamów latte ze spienionym mlekiem i w ogóle! Spienione mleko zapewni Twojej kawie słodycz, której zazwyczaj nie znajdziesz w zwykłych napojach kawowych, i doda subtelny komfort, którego brakuje w innych napojach. Bez wszystkich dodanych smaków i napojów, możesz rozkoszować się czym tylko chcesz!
Fakty żywieniowe (dla średniej gorącej Latte z chudym mlekiem):
- Kalorie: 100
- Cholesterol: 5mg
- Sód: 125mg
- Węglowodany: 15g
- Cukier: 14g
- Białko: 9g
- Witamina D: 3mcg
- Potas: 494mg
- Wapń: 337mg
Zdrowe napoje w Dunkin Donuts #9: Mrożona kawa z karmelowym aromatem i pełnym mlekiem
Chcesz być trochę bardziej dekadencki w swoim mrożonym napoju kawowym? Cóż, dobra wiadomość – możesz to zrobić! Dodanie odrobiny smaku do zdrowej kawy mrożonej z Dunkin' Donuts nie zaszkodzi Ci i nie ma powodu, aby czuć się winnym z tego powodu! Ta zdrowa kawa mrożona z Dunkin' Donuts nadal zapewnia kremową konsystencję, której możesz pragnąć, z dodatkowym kopem karmelowego aromatu.
Fakty żywieniowe (dla Średniej Mrożonej Kawy z Pełnym Mlekiem i Karmelowym Smakiem):
- Kalorie: 50
- Tłuszcz: 1,5g
- Białko: 2g
- Węglowodany: 6g
- Cukier: 2g
Na koniec dnia, dokonywanie zdrowych wyborów w Dunkin Donuts sprowadza się do tego, co dodajesz do filiżanki. Wycinając niezdrowe opcje, takie jak dodatkowe słodziki, aromatyczne wiry i mnóstwo kremów, możesz drastycznie pomóc w pozbyciu się wyrzutów sumienia, które pochodzą z uzależnienia od kofeiny.
Podziel się z nami, jak dokonujesz zdrowych wyborów napojów w Dunkin Donuts, oznaczając nas na Instagramie @itouchwearables i Facebooku @itouchwearables. Pamiętaj również, aby sprawdzić nasze nowe artykuły publikowane codziennie!
-Patrick