Wszyscy już to robiliśmy. Kupujemy najnowszą rzecz, ponieważ myślimy, że uczyni nas szczęśliwszymi i bardziej produktywnymi. Niezależnie od tego, czy jest to myśl świadoma czy nieświadoma. To zdarza się w tak wielu obszarach naszego życia. Może to być twój nowy związek lub nowa praca, która myślisz, że pomoże ci skierować twoje życie na właściwe tory. Ale to nie trwa.
Dlaczego wszyscy dążą do szczęścia pomimo wszystkich naszych różnic?
Odpowiedź jest zaskakująco prosta.
„Szczęście jest cenniejsze niż status czy bogactwo.”
Dzisiaj porozmawiamy o źródle trwałego szczęścia i kilku wskazówkach, które pozwolą Ci utrzymać się na dobrej drodze. Dodałem jedną z moich ulubionych medytacji na końcu artykułu.
Proszę podziel się wszelkimi pytaniami, zmaganiami lub spostrzeżeniami, które masz na końcu tej refleksji.
We Are Always Chasing the next Fix
Chęć poszukiwania szczęścia jest naturalna. Kto nie chciałby być szczęśliwy? Mógłbym nawet powiedzieć, że pogoń za szczęściem jest zdrowa. Ale szukanie szczęścia poza sobą jest gwarantowanym sposobem na to, aby nie znaleźć trwałego szczęścia.
Dążenie do szczęścia jest w nas zakorzenione od dzieciństwa. Prawo od naszego pierwszego pragnienia, aby być strażakiem lub lekarzem. Temat biegnie przez całą drogę przez nasze szkolnictwo, a nasi rodzice i przyjaciele wzmacniają go. Ale szczęście pochodzi z naszego wnętrza. Nie znajdziemy go szukając na zewnątrz siebie. To tak wszechobecna idea – większość z nas ma poczucie, że nasze szczęście, nasze zadowolenie, zależy od tego, czy dotrzemy do jakiegoś konkretnego miejsca w życiu. A ta pozycja celu w życiu jest inna dla każdego.
Dla niektórych z nas może to być wysoko płatna praca, a dla innej osoby prowadzenie własnej firmy. Może to być bycie w związku i posiadanie dużej rodziny. Dla innej osoby może to być brak rodziny i podróżowanie po świecie. Wszyscy mamy swoje własne, unikalne spojrzenie na to, czym jest ten pomysł.
Jeśli jesteś zafiksowany na zewnętrznym celu, to zawsze będziesz miał poczucie oczekiwania, łaknienia tego kolejnego rozwiązania, które wypełni pustkę w twoim życiu. Mamy pragnienie, aby dostać się gdzieś i oczekujemy trwałego szczęścia, kiedy dotrzemy na miejsce. Potem czujemy się rozczarowani, gdy to nie trwa.
Zawsze patrzymy w przyszłość, zamiast być obecni w chwili obecnej. Bycie obecnym tu i teraz jest niezbędnym składnikiem trwałego zadowolenia. Nie możesz być mindful 24 godziny na dobę, ale możesz pracować nad tym, aby być trochę bardziej świadomym każdego dnia.
Możesz nadal dążyć do tych rzeczy, które sprawiają, że czujesz się bardziej komfortowo. Zawsze możesz mieć zamiar podążać w określonym kierunku w życiu. Ale tak długo, jak nasza idea bycia szczęśliwym jest przywiązana do tej jednej rzeczy. Wtedy nigdy nie doświadczymy prawdziwego spokoju umysłu i szczęścia.
„Nigdy nie będziesz szczęśliwy, jeśli nadal będziesz szukał tego, z czego składa się szczęście. Nigdy nie będziesz żył, jeśli będziesz szukał sensu życia.”
– Albert Camus
Szczęście to zadowolenie
Ekscytacja i radość to krótkotrwałe emocje, nie tak jak trwałe szczęście czy zadowolenie. Mimo to, ciągle dążysz do tych emocji, które oferują tylko krótkoterminową nagrodę. Potem nieuchronnie czujesz się przygnębiony, gdy krótkie podniecenie mija. Zapomnij o skrótach i skup się na znalezieniu trwałego zadowolenia.
Zadowolenie pochodzi z bycia obecnym i spokoju, jaki uzyskujemy z braku niepokoju czy stresu. Ma to więcej wspólnego z tym, czego nie mamy, niż z tym, co mamy. Oto kilka rzeczy, które pomagają rozwijać zadowolenie:
- Pomaganie innym w potrzebie
- Zaprzestań kupowania większej ilości „rzeczy” – Ostatecznie twoje rzeczy kończą- się posiadaniem ciebie
- Przestań kupować więcej „rzeczy”.się na tobie
- Nie porównuj się ciągle do innych ludzi
- Bądź wdzięczny za ludzi w twoim życiu
- Bądź dla siebie miły – Jesteśmy naszymi najgorszymi krytykami
- Medytacja i techniki mindfulness
„Bycie bez zmartwień jest najlepszą formą szczęścia;
Nadmierne pragnienie jest największym cierpieniem;
Zadowolenie jest największym bogactwem
Żądza jest najbardziej skrajnym ubóstwem.”
Czcigodny Mistrz Hsing Yun
Ćwiczenie mindfulness
Powiedz „tak” czemuś, co przynosi zadowolenie, a co zwykle odkładasz na później.
Często mówimy „nie” rzeczom, które przynoszą nam zadowolenie, ponieważ jesteśmy zbyt zajęci byciem zbyt zajętymi.
- Wyczyścisz swoje służbowe e-maile, zamiast pisać w swoim dzienniku.
- Phubbing zamiast cieszyć się kawą z przyjacielem
- Oglądanie telewizji zamiast bycia intymnym z partnerem
- Pobieranie jedzenia na wynos zamiast gotowania ulubionego posiłku z rodziną
Coś, czego nauczyłam się w ciągu ostatnich kilku lat to to, że mówienie „tak” rzeczom, które sprawiają, że jestem szczęśliwa jest świadomym wyborem. Jest to wybór, którego, jak sądzę, wielu ludzi nie dokonuje, ponieważ skupiamy się na mówieniu „tak” tylko temu, co uważamy za konieczne. Zapominamy o podjęciu wysiłku, aby powiedzieć „tak” temu, co sprawia nam przyjemność.
Pomyśl o ostatnim razie, kiedy czułeś się naprawdę zrelaksowany i spokojny. Co to było?
Zrób dzisiaj tę czynność.
Czemu zamierzasz dzisiaj powiedzieć „tak”?
Medytacja
Pamiętaj
- Szczęście możesz znaleźć tylko w sobie. Nie znajdziesz szczęścia w zewnętrznych dążeniach, takich jak nowy związek lub zakupy
- Radość lub ekscytacja to nie to samo, co trwałe szczęście lub zadowolenie
- Wyluzuj na siebie, wszyscy jesteśmy na tej samej ścieżce i zmagamy się z tymi samymi problemami
- Poświęć trochę czasu na zrobienie czegoś, co przynosi ci spokój i nie spiesz się z tym
Inne codzienne spostrzeżenia
Do usłyszenia wkrótce, Carter.