Bóle, zwichnięcia i bolesność są powszechne, gdy ktoś próbuje uzyskać formę. Jednak naderwania mięśni (określane również jako naciągnięcia) mogą być bardziej problematyczne. Ci sportowcy, którzy przesuwają swoje ciała poza punkt awarii – robi wymuszone reps lub ekstremalnych szkoleń – są bardzo prawdopodobne, aby doświadczyć bardziej intensywne urazy, w tym łzy mięśni. To samo dotyczy osób, które rozpoczynają program ćwiczeń bez przygotowania, jak również tych, które mogą ulec wypadkowi w pracy. Faktem jest, że jeśli masz mięsień, to może być nadwyrężony lub rozdarty. Oto co musisz wiedzieć o naderwaniach mięśni i, co najważniejsze, jak je naprawić, jeśli nie jesteś w stanie im zapobiec w pierwszej kolejności.
Co to jest naderwanie mięśnia?
Zdarcie mięśnia może wystąpić za każdym razem, gdy mięsień zostanie naciągnięty lub nadmiernie rozciągnięty. Może się to zdarzyć w wyniku wyczerpania i zmęczenia, niewłaściwego użycia lub nadużycia. Podczas gdy każdy mięsień może zostać uszkodzony, naderwane mięśnie najczęściej występują w dolnej części pleców, szyi, barku i ścięgnie mięśnia dwugłowego ramienia.
Naderwane mięśnie są kategoryzowane według ciężkości urazu: łagodne, które jest prostym nadwyrężeniem dotykającym 5% włókien mięśnia; umiarkowane, które wynosi do 25%-30% i towarzyszy mu obrzęk, zmniejszony zakres ruchu i ból; oraz ciężkie, które jest rzeczywistym naderwaniem mięśnia, któremu towarzyszy rozległy obrzęk.
Objawy Naderwanych Mięśni
Kiedy naderwiesz mięsień, nawet jeśli jest to łagodne, będziesz wiedział od razu. Spodziewaj się bólu i bolesności, a także skurczów i obrzęku w dotkniętym obszarze. W zależności od ciężkości szczepu, możesz mieć trudności z poruszaniem się w tym obszarze, jeśli w ogóle. Może pojawić się obrzęk, a także zasinienie i przebarwienie, któremu towarzyszy uczucie „ściskania” lub sztywność. Jeśli naderwanie jest wynikiem nadmiernego użytkowania, objawy mogą trwać tygodniami, zanim dojdzie do punktu, w którym należy szukać pomocy medycznej. Jeśli nadwyrężenie lub rozerwanie jest ostre i poważne – zwykle spowodowane wypadkiem, poślizgnięciem się, upadkiem, zderzeniem z czymś lub podniesieniem czegoś ciężkiego – możesz być zmuszony do natychmiastowego podjęcia leczenia. Twój ortopeda może zlecić wykonanie rezonansu magnetycznego lub zdjęcia rentgenowskiego w celu potwierdzenia diagnozy i zalecenia odpowiedniego leczenia, a także ujawnienia, czy urazowi towarzyszyło złamanie kości, czy też nie.
Wyzdrowienie po naderwaniu mięśnia
Wyzdrowienie po niewielkim nadwyrężeniu lub naderwaniu może być uzależnione od przestrzegania zasad R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation) – leczenia urazów. Twój ortopeda może również zalecić NLPZ – niesteroidowe leki przeciwzapalne – aby pomóc zmniejszyć obrzęk. Umiarkowane naciągnięcie lub naderwanie mięśnia może być zazwyczaj leczone podobnie, ale przez dłuższy czas. Normalne działania mogą być wznowione, gdy pełny zakres ruchu powraca bez towarzyszącego bólu. Umiarkowane łzy mogą wymagać fizykoterapii. Poważne rozdarcie, które wymaga naprawy chirurgicznej może trwać miesiące lub dłużej, aby uzdrowić. W tym przypadku należy pamiętać o przysłowiu: Nie H.A.R.M. – Ciepło, Alkohol, Bieganie, Masaż – wszystkie z nich mogą wyrządzić dodatkowe szkody powodując większe krwawienie i obrzęk w rozdarciu mięśnia i dlatego są zabronione.
Zapobieganie rozdarciom
W większości przypadków, rozdarciom mięśni można zapobiec poprzez przestrzeganie prawidłowych technik rozgrzewki i nigdy nie zmuszanie zimnego mięśnia do wykonywania pełnego pochylenia. Stosowanie odpowiedniej formy podczas każdej aktywności jest również kluczowe dla utrzymania zdrowych mięśni. Poznaj granice swojego organizmu. Jeśli chodzi o forsowanie swojego ciała do ekstremum, nie ma czegoś takiego jak „bez bólu nie ma zysku”. W rzeczywistości, ból często jest pierwszym znakiem, że mięsień został zraniony. Poznaj swoje ciało i zrozum jego sygnały. Jest to najlepszy sposób nie tylko na uniknięcie kontuzji, ale także na zapewnienie ciągłej szczytowej wydajności.
Jeśli masz naderwany mięsień lub złe napięcie
Podczas rehabilitacji po urazie mięśni, istotne jest, aby plan leczenia był odpowiedni dla Ciebie. Lekarze ortopedzi z Center for Orthopedic Surgery and Sports Medicine mają doświadczenie w leczeniu wszystkich rodzajów urazów ortopedycznych, w tym naderwania mięśni. Nie podejmuj ryzyka, które może przedłużyć Twój powrót do zdrowia. Skorzystaj z dziesięcioleci doświadczenia naszych lekarzy, którzy zapewnią Ci odpowiednią opiekę, abyś mógł stanąć na nogi. Nie pozwól, aby kontuzja taka jak naderwanie mięśnia cofnęła Cię w rozwoju. Zadzwoń do Centrum Chirurgii Ortopedycznej i Medycyny Sportowej pod numer (210) 692-7400 lub kliknij tutaj już dziś.