Przez wieki, niektóre pokarmy i zioła były rzekomo zwiększać pożądanie i poprawiać sprawność seksualną – często z zerowymi dowodami naukowymi. „Większość tak zwanych afrodyzjaków zyskała swój tytuł nie w oparciu o cokolwiek, co robią, ale raczej o to, jak wyglądają; zwłaszcza jeśli wyglądają jak genitalia” – mówi Lawrence A. Siegel, seksuolog kliniczny i współgospodarz programu radiowego „Sex Talk With the Siegel Brothers”. „Żeń-szeń wygląda trochę jak mężczyzna z erekcją, truskawki wyglądają jak serca, ostrygi wyglądają i czują się jak srom”
Te starożytne przekonania są nadal powszechne dzisiaj (nadal myślimy o truskawkach w czekoladzie lub ostrygach jako o romantycznych). Naukowcy, których zadaniem jest oddzielenie tego, co działa, od tego, co jest tylko pogłoską, przeprowadzili dziesiątki badań nad tymi substancjami. Nawet to może być trudne, ponieważ kontekst jest tak ważny, jeśli chodzi o seks. Jak mówi seksuolog kliniczny Eric Marlowe Garrison, „nasze umysły muszą tam być. Istnieje część psychologiczna, a także fizyczna. Gdybym dał ci afrodyzjak w środku trzęsienia ziemi, prawdopodobnie by nie zadziałał.”
Według dr Waguih Williama IsHaka, profesora klinicznego psychiatrii w David Geffen School of Medicine na UCLA i współautora przeglądu badań nad afrodyzjakami, „W badaniach nad medycyną seksualną wskaźnik odpowiedzi na placebo jest bardzo wysoki. W depresji , jeden na trzech uczestników odpowie na placebo, ale w badaniach seksualnych 50 procent lub więcej odpowie.” To nie wszystko jest efektem placebo, chociaż. Istnieją substancje znajdujące się w żywności, które rzeczywiście zwiększają funkcje seksualne, czy to poprzez poprawę przepływu krwi do narządów płciowych lub wpływając na poziom hormonów. Z Walentynkami tuż za rogiem, poprosiliśmy siedmiu ekspertów od seksu, aby podzielili się tym, które z nich przynoszą ciepło – a które sprawią, że ty i twój partner będziecie zimni.
Piping hot
Nie można mówić o afrodyzjakach bez wspominania o ostrygach. Solankowe mięczaki mają długoletnią reputację jako pobudzające jedzenie, i są dowody na poparcie tego. „Ostrygi są bardzo bogate w cynk, a cynk jest kluczowym składnikiem dla dojrzewania płciowego i liczby plemników” – mówi Juliet Allen, seksuolog i gospodarz podcastu Authentic Sex. Dr Deb Laino, seksuolog kliniczny z certyfikatem, dodaje, że cynk jest prekursorem i odgrywa ważną rolę w syntezie testosteronu, głównego hormonu popędu płciowego. Według dr IsHak, ostrygi są bogate w magnez, który również zwiększa poziom testosteronu i popęd seksualny.
Aminokwas L-arginina wspiera zdrowie seksualne poprzez poprawę krążenia. Dr IsHak mówi, że to „zostało wykazane w sposób nie budzący wątpliwości, że pomaga mężczyznom na erekcję i podniecenie. bardzo dobrze ugruntowane w dobrej liczbie badań.” On mówi, że może poprawić wydajność, gdy podjęte dwie do trzech godzin przed uprawianiem seksu. Dr Linda De Villers, licencjonowany psycholog i autor książki „Simple Sexy Food”, wyjaśnia, że L-arginina działa pomagając organizmowi syntetyzować tlenek azotu, który jest odpowiedzialny za rozluźnienie naczyń krwionośnych. Orzechy, nasiona i fasola są dobrymi źródłami L-argininy.
Historycznie, różne kultury długo wierzyły, że poszczególne zioła lub naturalne środki są potężnymi afrodyzjakami. Podczas gdy nauka od tego czasu obaliła wiele z tych roszczeń, istnieją substancje – takie jak korzeń maca – które żyją zgodnie z ich obietnicami. „Maca to sproszkowany korzeń pochodzący z peruwiańskiej dżungli” – mówi Allen. „W Peru, to jest znany jako Viagra natury. Zwiększa libido, a także smarowanie pochwy. Możesz dodać go do smoothies, gorących napojów i deserów.” Certyfikowany edukator seksualności Heather Alberda mówi, że „prawdopodobnie wpływa na centralny układ nerwowy, zmieniając hormony w procesie”, a dr IsHak dodaje, że „nawet podwójnie ślepe, randomizowane badanie wykazało poprawę pożądania seksualnego wśród mężczyzn, którzy go przyjmują.”
Żeń-szeń, kolejny korzeń z dużą ilością lore otaczającego jego funkcje erotyczne, również stanął do kontroli naukowej. Garrison mówi: „Żeń-szeń czerwony znany od tysiącleci jest rzeczywiście wykazany w niektórych badaniach, aby pomóc w niskim libido i funkcjach seksualnych.” W rzeczywistości, dr IsHak opisał dwa badania kontrolowane placebo, w których czerwony żeń-szeń poprawił jakość erekcji wśród mężczyzn i podniecenie seksualne u kobiet w okresie menopauzy.
Luksusowy
Truskawki są często uważane za afrodyzjaki, zwłaszcza gdy są oblane czekoladą, ale oprócz tego, że są wysokie w ogólnych antyoksydantach promujących zdrowie, istnieje niewiele dowodów sugerujących, że faktycznie poprawią twoje życie seksualne. Jeśli szukasz owocu, który pomoże ci wejść w nastrój, spróbuj zamiast tego arbuza lub granatu. „Arbuz ma aminokwas, L-citrulline, że nazywają płynną Viagrę”, mówi dr Laino. „L-cytrulina rozluźnia i rozszerza naczynia krwionośne, co jest również czymś, co robi Viagra”. To zachęca do poprawy przepływu krwi do narządów płciowych w celu poprawy sprawności seksualnej.
Pomarańczany działają poprzez podobny mechanizm jak arbuz. „Pomegranates przeciwutleniacze, które zmniejszają stan zapalny i blaszki miażdżycowej w tętnicach, a także pomagają w przepływie krwi do kończyn”, mówi Alberda. Jak stwierdzono w dokumencie dr IsHak, „zdrowie układu sercowo-naczyniowego jest niezbędne w utrzymaniu zdrowego popędu seksualnego, produkcji hormonów i zdolności zarówno do osiągnięcia, jak i utrzymania erekcji u mężczyzn.”
Zwykle uważany za coś, czego nie chciałbyś jeść przed uzyskaniem intymności ze względu na jego ostry zapach, czosnek może faktycznie być wzmacniaczem seksualnym. Dr IsHak przypisuje to allicynie, głównemu związkowi znajdującemu się w czosnku. „Allicyna obniża ciśnienie krwi i zwiększa przepływ krwi, zwłaszcza w okolicach miednicy” – mówi. Dr De Villers wspomina również o roli czosnku jako środka rozszerzającego naczynia krwionośne, zachęcającego naczynia krwionośne do otwarcia się. „Dzięki środkowi rozszerzającemu naczynia krwionośne będziesz miał większy przepływ krwi do narządów płciowych, co ułatwi erekcję u mężczyzn i nawilżenie u kobiet. Cykl reakcji seksualnych zaczyna się od procesu rozszerzenia naczyń krwionośnych”, mówi. Jeśli czosnkowy oddech jest zbyt odstręczający dla Ciebie lub Twojego partnera, zdecyduj się na pozbawiony zapachu suplement z allicyną.
Lodowato zimna
While czekolada jest często – jak to się mówi -…kojarzona z seksem i miłością – prawdopodobnie dlatego, że jest tam w górze z bukietem róż na liście przewidywalnych prezentów walentynkowych – nauka nie jest całkiem tam, aby to poprzeć. Alberda mówi: „Czekolada zawiera fenetyloaminę, stymulant, który wywołuje podniecenie i dobre samopoczucie”, ale brakuje na to dowodów naukowych. Dr IsHak opisuje jedno badanie, które wykazało, że u kobiet, które codziennie jadły czekoladę, wzrosło pożądanie seksualne i funkcje seksualne, ale kiedy badacze dostosowali się do wieku, wyniki były mniej znaczące. Jednak, jak mówi dr IsHak, „czekolada nie zdradziła jeszcze wszystkich swoich sekretów” i wciąż prowadzone są badania nad jej działaniem. Alberda zaleca wybór ciemnej czekolady, która zawiera co najmniej 75% kakao, aby zmaksymalizować korzyści.
„Kiedy jesz pikantne jedzenie, masz reakcję fizjologiczną – twoje tętno wzrasta, zaczynasz się pocić – która naśladuje podniecenie seksualne”, mówi dr. Laino, wyjaśniając logikę stojącą za długo utrzymywanym przekonaniem, że papryczki chili są afrodyzjakami. Kapsaicyna, substancja chemiczna stojąca za fizyczną reakcją, jaką mamy na pikantne potrawy, wyzwala uwalnianie endorfin poprawiających samopoczucie, ale to niekoniecznie oznacza, że będzie ci gorąco i będziesz się pocić. Dr IsHak mówi, że istnieją badania sugerujące, że kapsaicyna zwiększa pożądanie seksualne u zwierząt, ale dowody u ludzi nie są zbyt jasne.
W końcu musieliśmy zapytać naszych ekspertów o zatwierdzony przez Goop Sex Dust z linii Moon Juice Amandy Chantal Bacon. Opinie były mieszane. Laino twierdzi, że dzięki korzeniowi maca, kakao i ekstraktowi z koziego ziela, Sex Dust jest solidnym „ogólnym równoważnikiem hormonów i tonikiem relaksacyjnym”. Jednak Siegel twierdzi, że może on zawierać tylko znikomą ilość składników afrodyzjaku i że „żaden z pozostałych składników nie miałby nic wspólnego z funkcją seksualną lub pożądaniem.”
Strateg ma na celu wypłynięcie na powierzchnię najbardziej użytecznych, eksperckich zaleceń dotyczących rzeczy do kupienia w całym ogromnym krajobrazie e-commerce. Niektóre z naszych najnowszych podbojów obejmują najlepsze kuracje na trądzik, toczące się bagaże, poduszki dla śpiących na boku, naturalne środki przeciwlękowe i ręczniki kąpielowe. Aktualizujemy linki, gdy jest to możliwe, ale należy pamiętać, że oferty mogą wygasnąć, a wszystkie ceny mogą ulec zmianie.
Każdy produkt redakcyjny jest wybierany niezależnie. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem naszych linków, New York może zarobić prowizję partnerską.