Q: Co jest lepsze dla mojego dziecka-sportowca: Napój sportowy czy napój energetyczny?
O: Ani jedno, ani drugie. Dzieci nie powinny spożywać napojów energetycznych – które często zawierają kofeinę – i jak pisałem dwa lata temu, większość z nich nie potrzebuje napojów sportowych, zgodnie z raportem klinicznym opublikowanym w poniedziałek w czasopiśmie Pediatrics. Niemniej jednak, napoje te są coraz częściej (i niewłaściwie) wprowadzane na rynek dla dzieci i młodzieży, a sprzedaż napojów sportowych i energetycznych w szkołach wzrasta, jak stwierdzono w raporcie.
Jednym z zagrożeń jest to, że napoje sportowe i napoje energetyczne to zupełnie inne produkty, ale wiele osób błędnie używa tych terminów zamiennie, jak twierdzą autorzy badania. Napoje sportowe, takie jak Gatorade czy Powerade, to aromatyzowane napoje zawierające węglowodany, minerały, elektrolity i substancje słodzące.
Są one przeznaczone do zastąpienia wody i elektrolitów utraconych w wyniku pocenia się podczas ćwiczeń. Napoje te mogą być pomocne, jeśli sportowiec ćwiczy energicznie przez ponad godzinę lub jeśli bierze udział w turnieju w gorący, wilgotny dzień, ale w większości przypadków są one niepotrzebne na boisku sportowym lub w szkolnej jadalni, powiedziała współautorka badania, dr Holly Benjamin, profesor pediatrii na Uniwersytecie w Chicago.
Napoje energetyczne, w międzyczasie, zawierają substancje, których nie ma w napojach sportowych, a które działają jak stymulanty, takie jak kofeina, guarana i tauryna. Kofeina – zdecydowanie najpopularniejszy środek pobudzający – została powiązana z wieloma szkodliwymi skutkami zdrowotnymi u dzieci, w tym z wpływem na rozwijający się układ neurologiczny i sercowo-naczyniowy. Nigdy nie są one odpowiednie dla dzieci i młodzieży, częściowo dlatego, że trudno jest określić, ile kofeiny zawiera dany produkt, patrząc na etykietę.
„Niektóre puszki lub butelki napojów energetycznych mogą zawierać ponad 500 mg kofeiny, co odpowiada 14 puszkom napojów gazowanych”, powiedziała współautorka badania dr Marcie Beth Schneider, członek Komitetu ds. żywienia AAP.
Dla dzieci? Powinny one unikać napojów energetycznych i pić dobrą, starą wodę podczas i po ćwiczeniach. „Napoje sportowe zawierają dodatkowe kalorie, których dzieci nie potrzebują, i mogą przyczynić się do otyłości i próchnicy zębów” – powiedział Benjamin, członek komitetu wykonawczego AAP Council on Sports Medicine and Fitness. „Napoje sportowe nie są zalecane jako napoje do spożywania z posiłkami.”
.