W teorii, wyjście na zewnątrz i zassanie kilku haustów zimnego powietrza brzmi ożywczo. Powinno dodać ci energii na tyle, byś wspiął się na górę, otworzył słoik z salsą przy pierwszej próbie lub dokonał jakiegoś innego godnego podziwu wyczynu. Zamiast tego, możesz poczuć się, jakbyś wdychał zapaloną zapałkę. Oto dlaczego ta absurdalna i niesprawiedliwa rzeczywistość istnieje, plus co możesz zrobić, jeśli wolisz nie czuć spalenizny.
Problem z zimnym powietrzem nie polega tylko na tym, że jest chłodne. To szarpnięcie jest zwykle suche, zbyt.
To wszystko o tym, jak zimne, suche powietrze współdziała z dróg oddechowych i płuc, Jonathan Parsons, M.D., dyrektor Oddziału Pulmonary, Critical Care & Sleep Medicine w Ohio State University Wexner Medical Center, mówi SELF. (Twoje drogi oddechowe są rury, które przenoszą, dobrze, powietrze między nosem, ustami i płucami, National Heart, Lung, i Blood Institute (NHLBI) wyjaśnia.)
Gdy wdychasz zimne powietrze, może ono podrażnić twoje drogi oddechowe, powodując zwężenie ich mięśni, Purvi Parikh, M.D., alergolog/immunolog z Allergy & Asthma Network i NYU Langone Health, mówi SELF. Zjawisko to jest znane jako skurcz oskrzeli, i może spowodować ucisk w klatce piersiowej i pieczenie.
Jest też fakt, że twoje płuca są przyzwyczajone do pracy z pewnym poziomem ciepłego, wilgotnego powietrza, Dr Parsons wyjaśnia. Dlatego właśnie jednym z wielu zadań Twojego nosa jest ogrzewanie i nawilżanie powietrza, którym oddychasz. Jeśli powietrze jest nadal zbyt zimne i suche, gdy trafia do Twoich płuc, mogą się one temu sprzeciwić. Z bólem. Wiesz, ponieważ nie mogą mówić.
Ból i dyskomfort mogą być jeszcze gorsze, jeśli masz do czynienia z chorobą układu oddechowego.
Jeśli masz problem zdrowotny taki jak astma, twoje drogi oddechowe są już trochę upierdliwe. Astma sprawia, że twoje drogi oddechowe i mięśnie je otaczające reagują nadmiernie, gdy napotykasz na substancję, którą twój układ oddechowy postrzega jako zagrożenie, jak sierść zwierząt domowych, pleśń, pyłki, roztocza lub… zimne powietrze. W tym przypadku, łykanie zimnego powietrza (lub napotkanie innego czynnika wyzwalającego astmę) może sprawić, że twoje drogi oddechowe staną się zaognione i wąskie, a mięśnie wokół nich zwężą się, wyjaśnia NHLBI.
Inne schorzenia układu oddechowego, takie jak zapalenie oskrzeli (to w zasadzie sprawia, że rury w płucach stają się spuchniętymi fabrykami śluzu) mogą również powodować więcej problemów, gdy jesteś narażony na zimne powietrze, według American Lung Association.
Spróbuj tych wskazówek, aby złagodzić potencjalny ból związany z oddychaniem mroźnym powietrzem.
Jest kilka małych zmian w stylu życia, które możesz wypróbować, aby ułatwić pracę Twojemu układowi oddechowemu, który robi dla Ciebie bardzo dużo, więc byłoby wspaniale odwdzięczyć się tym samym.
Na początek, staraj się zawsze oddychać przez nos, Raymond Casciari, M.D., pulmonolog z St. Joseph Hospital w Orange, Kalifornia, mówi SELF. Jest on lepszy w ogrzewaniu i nawilżaniu powietrza, którym oddychasz, niż usta.
Inny świetny pomysł: Zakryj nos i usta szalikiem, gdy jest zimno, mówi dr Parikh. Pomaga to nieco ogrzać powietrze zanim trafi ono do twojego nosa (lub ust, jeśli czasem przez nie oddychasz), dzięki czemu jest mniej prawdopodobne, że mroźne powietrze faktycznie dotrze do twoich płuc.
Jeśli planujesz ćwiczyć na mrozie (idź, poważnie), zacznij powoli. „Pozwól swojemu organizmowi się rozgrzać zanim zaczniesz intensywnie ćwiczyć” – radzi dr Casciari. W ten sposób przyzwyczaisz organizm do zimnego powietrza, zamiast go szokować.
Powinnaś być szczególnie ostrożna, jeśli aktywność fizyczna wyzwala astmę lub jeśli masz specyficzną formę astmy wysiłkowej, w której objawy występują tylko podczas ćwiczeń. Upewnij się, że bierzesz swoje leki zgodnie z zaleceniami, mówi dr Parikh. Niezależnie od tego, czy polegasz na inhalatorze, który szybko otwiera drogi oddechowe tuż przed ćwiczeniami, czy na długoterminowych lekach zmniejszających ogólny stan zapalny w drogach oddechowych, czy na kombinacji obu tych leków, pamiętaj, by stosować się do zaleceń lekarza. (Tutaj znajdziesz więcej informacji o tym, jak zapobiec astmie wysiłkowej, która rujnuje twoje treningi.)
Zwróć też uwagę na to, jak bardzo twój układ oddechowy reaguje na zimne powietrze, nawet jeśli jesteś pewien, że jesteś w doskonałym zdrowiu. Jeśli masz dziwne trudności z oddychaniem lub masz do czynienia z takimi objawami jak nieustający kaszel, ucisk lub ból w klatce piersiowej, gwizd podczas oddychania, może to być wskazówka, że cierpisz na chorobę taką jak astma, mówi dr Parsons. Jeśli więc zima i twój układ oddechowy wydają się być wrogami, nie wahaj się poinformować o tym swojego lekarza.
Powiązane:
- When to See a Doctor About That Weird Chest Tightness
- Hey, Biology Buffs, Here’s Exactly How Asthma Works in the Human Body
- 7 Reasons You Might Wake Up Gasping for Air