Published: 2004-08-09
Prawdopodobnie słyszałeś termin „psychologia pozytywna” w telewizji, radiu, a nawet w magazynach o modzie. Ale co to właściwie jest? Co oznacza?
Definicja Psychologii Pozytywnej
Psychologia pozytywna jest nauką o pozytywnych aspektach ludzkiego życia, takich jak szczęście, dobre samopoczucie i rozkwit. Można ją podsumować słowami jej założyciela, Martina Seligmana, jako
„naukowe badanie optymalnego funkcjonowania człowieka ma na celu odkrycie i promowanie czynników, które pozwalają jednostkom i społecznościom prosperować”.
Psychologia częściej niż inne podkreślała braki jednostek w porównaniu z ich potencjałem. To szczególne podejście koncentruje się na potencjale. Nie jest ukierunkowane na naprawianie problemów, ale skupia się na badaniu rzeczy, które czynią życie wartym przeżycia. W skrócie, psychologia pozytywna zajmuje się nie tym, jak przekształcić, na przykład, -8 na -2, ale jak doprowadzić +2 do +8.
Ta orientacja w psychologii powstała około dziesięciu lat temu i jest szybko rozwijającą się dziedziną. Jej aspiracją jest wniesienie solidnych badań empirycznych do takich obszarów jak dobre samopoczucie, przepływ, mocne strony osobiste, mądrość, kreatywność, zdrowie psychiczne i cechy pozytywnych grup i instytucji. Mapa na następnej stronie pokazuje tematy, którymi interesują się psychologowie pozytywni. Mapa ta nie jest w żadnym wypadku wyczerpująca, ale zapewnia dobry przegląd dziedziny. Więcej map myśli z zakresu psychologii pozytywnej można znaleźć na naszej stronie internetowej.
Mapa myśli z zakresu psychologii pozytywnej
Trzy poziomy psychologii pozytywnej
Nauka psychologii pozytywnej działa na trzech różnych poziomach – poziomie subiektywnym, poziomie indywidualnym i poziomie grupowym.
- Poziom subiektywny obejmuje badanie pozytywnych doświadczeń, takich jak radość, dobre samopoczucie, satysfakcja, zadowolenie, szczęście, optymizm i przepływ. Ten poziom dotyczy dobrego samopoczucia, a nie czynienia dobra lub bycia dobrym człowiekiem.
- Następny poziom ma na celu zidentyfikowanie składników „dobrego życia” i osobistych cech, które są niezbędne do bycia „dobrym człowiekiem”, poprzez badanie ludzkich mocnych stron i cnót, myślenia o przyszłości, zdolności do miłości, odwagi, wytrwałości, przebaczenia, oryginalności, mądrości, umiejętności interpersonalnych i uzdolnień.
- Wreszcie, na poziomie grupy lub społeczności, nacisk kładziony jest na cnoty obywatelskie, obowiązki społeczne, pielęgnowanie, altruizm, grzeczność, tolerancja, etyka pracy, pozytywne instytucje i inne czynniki, które przyczyniają się do rozwoju obywatelstwa i społeczności.
Dlaczego psychologia pozytywna jest ważna?
Według psychologów pozytywnych, przez większość swojego istnienia psychologia głównego nurtu (czasami określana również jako „psychologia jak zwykle”) zajmowała się negatywnymi aspektami ludzkiego życia. Istniały obszary zainteresowania takimi tematami jak kreatywność, optymizm i mądrość, ale nie były one połączone przez żadną wielką teorię lub szerokie, nadrzędne ramy.
Ten raczej negatywny stan rzeczy nie był pierwotną intencją pierwszych psychologów, ale powstał w wyniku historycznego wypadku.
Przed II wojną światową psychologia miała trzy zadania, do których należało:
- leczenie chorób psychicznych,
- poprawa normalnego życia i
- identyfikacja i pielęgnowanie dużych talentów
Jednakże po wojnie dwa ostatnie zadania w jakiś sposób zagubiły się, pozostawiając dziedzinę skoncentrowaną głównie na pierwszym.
Jak do tego doszło? Biorąc pod uwagę, że psychologia jako nauka w dużej mierze zależy od finansowania przez instytucje rządowe, nietrudno zgadnąć, co stało się z tymi zasobami po II wojnie światowej. Zrozumiałe jest, że w obliczu kryzysu ludzkiego na tak ogromną skalę, wszystkie dostępne środki zostały przeznaczone na naukę i leczenie chorób psychicznych i psychopatologii.
W ten sposób psychologia jako dziedzina nauczyła się działać w ramach modelu choroby. Model ten okazał się bardzo użyteczny. Martin Seligman podkreśla zalety modelu choroby, które polegają na przykład na tym, że 14 wcześniej nieuleczalnych chorób psychicznych (takich jak depresja, zaburzenia osobowości czy napady lęku) można obecnie skutecznie leczyć.
Jednakże koszty przyjęcia tego modelu choroby obejmowały negatywne postrzeganie psychologów jako 'wiktymologów' i 'patologizatorów', brak zajęcia się poprawą normalnego życia oraz identyfikacją i pielęgnowaniem dużych talentów.
Gwoli ilustracji, jeśli miałbyś powiedzieć swoim przyjaciołom, że idziesz do psychologa, jaka jest najbardziej prawdopodobna odpowiedź, którą byś otrzymał? 'Co jest z tobą nie tak?'. Jak prawdopodobne jest, że usłyszysz coś wzdłuż linii: 'Świetnie! Czy zamierzasz skoncentrować się na samodoskonaleniu?”.
Wielu psychologów przyznaje, że mamy niewielką wiedzę na temat tego, co sprawia, że życie jest warte przeżycia lub jak normalni ludzie prosperują w zwykłych, a nie ekstremalnych warunkach. W rzeczywistości, często mamy niewiele więcej do powiedzenia na temat dobrego życia niż guru samopomocy. Ale czy nie powinniśmy wiedzieć lepiej?
Świat zachodni już dawno przestał uzasadniać istnienie wyłącznie chorobowego modelu psychologii. Być może teraz nadszedł czas, by przywrócić równowagę, wykorzystując zasoby psychologii do nauki o normalnym i kwitnącym życiu, a nie o życiu, które potrzebuje pomocy.
Prawdopodobnie teraz nadszedł czas, by zgromadzić wiedzę o mocnych stronach i talentach, wysokich osiągnięciach (w każdym znaczeniu tego słowa), najlepszych sposobach i środkach samodoskonalenia, satysfakcjonującej pracy i związkach oraz wielkiej sztuce zwyczajnego życia realizowanej w każdym zakątku planety. Takie jest uzasadnienie powstania psychologii pozytywnej.
Jednakże psychologia pozytywna to wciąż nic innego jak psychologia, przyjmująca tę samą metodę naukową. Po prostu bada inne (i często o wiele bardziej interesujące) tematy i zadaje nieco inne pytania, takie jak „co działa?” zamiast „co nie działa?” lub „co jest w porządku z tą osobą?” zamiast „co jest nie tak?”
Czym jest Positive Psychology UK?
Positive Psychology UK to portal internetowy, który zapewnia informacje i możliwości komunikacji dla osób zainteresowanych badaniami z zakresu psychologii pozytywnej i praktycznymi zastosowaniami w Wielkiej Brytanii. Jego celem jest oferowanie:
- wyczerpującego przeglądu Psychologii Pozytywnej z wyraźnej perspektywy europejskiej;
- użytecznych informacji na temat tego, jak Psychologia Pozytywna może być stosowana w praktyce;
- wyczerpującego katalogu wykwalifikowanych specjalistów z dziedziny Psychologii Pozytywnej z siedzibą w Wielkiej Brytanii;
- możliwości badań online w celu poszerzenia naszej wiedzy na temat Psychologii Pozytywnej.