Jeśli zażywasz witaminy lub inne suplementy, jesteś w dobrym towarzystwie: Ponad połowa dorosłych w Stanach Zjednoczonych zażywa je w nadziei na uniknięcie niedoborów składników odżywczych, uniknięcie przewlekłych chorób lub poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Ale czy witaminy i suplementy pomagają w stwardnieniu rozsianym (SM)? Odpowiedzią wydaje się być rozbrzmiewające „Jeszcze nie wiemy.”
Higher Vitamin D Levels May Mean Slower MS Progression
Na przykład weźmy witaminę D. Badanie opublikowane w marcu 2014 r. w JAMA Neurology wykazało, że wyższy poziom witaminy D w organizmie przewidywał wolniejszą progresję stwardnienia rozsianego i mniejszą liczbę nowych zmian u osób z wczesnymi objawami SM.
W stwardnieniu rozsianym „zmiana” to obszar, w którym warstwa tłuszczowa mieliny, która normalnie izoluje i chroni włókna nerwowe, została uszkodzona. Leczenie stwardnienia rozsianego ma na celu, w części, zmniejszenie nagromadzenia zmian w mózgu i rdzeniu kręgowym.
Ellen M. Mowry, MD, profesor nadzwyczajny neurologii w Johns Hopkins University School of Medicine w Baltimore, mówi, że wyniki badań z 2014 roku są ekscytujące, ponieważ potwierdzają jej wcześniejsze badania, w których znalazła, że niski poziom witaminy D korelował z większą ilością zmian i bardziej aktywną chorobą.
Jednakże, choć dowody są montowane, Dr Mowry pozostaje ostrożny w kwestii jednolitego doradzania ludziom, aby wziąć suplementy witaminy D, gdy mają MS. „Jako lekarze chcemy mieć pewność, że stosujemy najlepsze dowody naukowe” – mówi – „a badania kliniczne wciąż trwają, więc wciąż nie wiemy, czy suplementacja witaminy D pomaga.”
Aby naturalnie zwiększyć poziom witaminy D, możesz:
- Jeść pokarmy zawierające witaminę D, takie jak tłuste ryby, wątroba, wzbogacone mleko i wzbogacone zboża.
- Uzyskać umiarkowane ilości światła słonecznego, rzędu 15 do 30 minut dziennie. Twój organizm może wytwarzać witaminę D, kiedy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, ale pamiętaj, że zbyt duża ekspozycja na szkodliwe promienie UV może prowadzić do raka skóry.
Przed zażyciem suplementów witaminy D (lub jakichkolwiek innych suplementów), upewnij się, że porozmawiasz ze swoim lekarzem, radzi Kathleen Costello, wiceprezes ds. dostępu do opieki zdrowotnej dla National Multiple Sclerosis Society. To pomoże Ci uniknąć negatywnych interakcji z lekami.
Korzyści z innych witamin i suplementów dla MS
Oto, co wiadomo o niektórych innych witaminach, minerałach i ziołach, które były badane u osób z MS:
Witaminy antyoksydacyjne Komórki ciała używają tlenu do funkcjonowania. Kiedy to robią, uwalniają niestabilne cząsteczki znane jako wolne rodniki, które mogą powodować uszkodzenia tkanek. Przeciwutleniacze, w tym witaminy A, C i E, wyłapują wolne rodniki i mogą zapobiegać tym uszkodzeniom.
RELATED: Healthy Eating Habits for Multiple Sclerosis
Antioxidants are readily available in healthy foods – vitamin A in brightly colored fruits and vegetables like carrots, squash, cantaloupe, sweet potatoes, apricots, and broccoli; vitamin C in citrus fruits, green leafy vegetables, and strawberries; and vitamin E in nuts, seeds, vegetable oil, and green leafy vegetables.
Ale antyoksydanty są ważne dla ogólnego stanu zdrowia, Mowry mówi, że to, czy są one użyteczne w leczeniu stwardnienia rozsianego, jest nadal przedmiotem badań.
Witaminy z grupy B Witamina B12 wspomaga produkcję czerwonych krwinek i funkcjonowanie układu nerwowego. Niedobór witaminy B12 może powodować objawy podobne do tych obserwowanych w stwardnieniu rozsianym.
Jednakże, podczas gdy niektóre wcześniejsze badania sugerowały związek między niedoborem witaminy B12 a stwardnieniem rozsianym, badanie opublikowane w kwietniu 2012 r. w International Journal of Preventive Medicine nie znalazło takiego związku.
W konsekwencji badacze odradzili rutynowe testowanie osób z rozpoznanym stwardnieniem rozsianym pod kątem niedoboru B12. Nie wykazano, aby suplementy witaminy B12 poprawiały objawy SM lub zmieniały przebieg choroby.
Selen Selen jest minerałem o właściwościach przeciwutleniających, występującym w owocach morza, roślinach strączkowych, pełnych ziarnach, mięsie i produktach mlecznych. Osoby z SM mogą mieć niższy poziom selenu niż osoby, które nie mają tego schorzenia.
Badanie opublikowane w czerwcu 2014 r. w Nutrition Journal wykazało, że nawyki żywieniowe mogą mieć znaczący wpływ na status selenu pacjentów. W badaniu stwierdzono również, że palenie tytoniu i terapia lekowa MS mogą mieć negatywny wpływ na całkowity status antyoksydacyjny ludzi. Potrzebne są dalsze badania, mówi Mowry.
Ginkgo biloba Wyciąg ziołowy o działaniu przeciwutleniającym, uważa się, że ginkgo poprawia pamięć. Jednak w badaniu opublikowanym we wrześniu 2012 r. w czasopiśmie Neurology porównano miłorząb japoński z placebo i stwierdzono, że nie poprawił on zdolności poznawczych u osób z SM.
Walerian Osoby z SM często mają problemy ze snem i mogą zwrócić się o pomoc do tego ziołowego środka. Ale zgodnie z National Institutes of Health, badania nad promującymi sen efektami waleriany są niejednoznaczne. Ponadto, choć często jest dobrze tolerowana, waleriana może wpływać na niektóre leki na receptę na stwardnienie rozsiane, zwiększając ich działanie uspokajające.
Probiotyki Często określane jako „dobre” bakterie, probiotyki można znaleźć w żywności, takiej jak jogurt i w suplementach. Badanie opublikowane w Journal of Complementary and Integrative Medicine w sierpniu 2013 r. wykazało, że dowody dotyczące probiotyków w zapobieganiu lub leczeniu chorób autoimmunologicznych, takich jak SM, są sprzeczne, ale obiecujące.
Inne badanie, opublikowane w czerwcu 2016 r. w Nature Communications, wykazało zmiany w mikrobiomie jelitowym osób z SM, które korelują z aktywnością choroby. Nie jest jeszcze jasne, chociaż, czy zmiany w bakteriach jelitowych są konsekwencją choroby lub przyczyniają się do niej.
„Ludzkie badania bakterii jelitowych i probiotyków w MS dopiero się zaczynają”, mówi Mowry, „więc nie wiemy, czy przyjmowanie probiotyków pomaga.”
The Key Message: More Trials Are Needed
The bottom line, Mowry mówi, że bardziej starannie zaprojektowane, większe badania są potrzebne przed zalecenia mogą być wykonane o które witaminy, minerały i inne suplementy mogą pomóc MS. A ponieważ wysoki poziom nawet niezbędnych witamin i innych suplementów może być niebezpieczny, Costello zachęca do rozmowy z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem, który zna się na SM i wie, jakie ilości są dla ciebie odpowiednie.
.