Znajdź wszystkie nasze pytania dotyczące opinii studentów tutaj.
Czy powiedział(a)byś, że jesteś bardziej typem osoby „szklanka jest do połowy pełna” czy „szklanka jest do połowy pusta”? To znaczy, czy jesteś optymistą, kimś, kto ma tendencję do dostrzegania pozytywnych stron sytuacji, czy pesymistą, kimś, kto częściej dostrzega negatywne aspekty?
Czy w obecnym kryzysie jest miejsce na oba rodzaje spojrzenia?
W książce „How to Stay Optimistic When Everything Seems Wrong,” Kristin Wong opowiada się za optymizmem w obliczu trudnej teraźniejszości i niepewnej przyszłości:
Przy niekończącym się strumieniu pilnych wiadomości, które przesuwają granice naszego zdrowia psychicznego, śmieszne wydaje się sugerowanie optymizmu właśnie teraz. Może martwisz się o utratę pracy, utratę domu lub utratę ukochanej osoby. Może już to zrobiłeś. Może martwisz się o własne zdrowie, a może czujesz się bezradny lub skazany na zagładę. Cokolwiek to jest, optymizm wydaje się luksusem, na który niewielu z nas może sobie pozwolić.
Ale optymizm nie wymaga, abyś zamieść te niespokojne, negatywne uczucia pod dywan. Nie chodzi o uśmiechanie się, kiedy nie masz na to ochoty. Optymizm to po prostu bycie pełnym nadziei na przyszłość, nawet jeśli teraźniejszość wydaje się całkowicie negatywna. Z poznawczego punktu widzenia jest to wyzwanie, ponieważ wymaga od ciebie uznania swoich pozytywnych i negatywnych emocji jednocześnie i pozwolenia im istnieć jednocześnie. Tak trudne, jak może być uzasadnienie optymizmu w czasie kryzysu, właśnie wtedy okazuje się on najbardziej przydatny.
„Obecnie mamy do czynienia z nadzwyczajnym poziomem niepewności, a to rodzi strach, rozpacz, bezradność i niepokój, które są zrozumiałe i właściwe w tych okolicznościach” – powiedziała Stephanie Marston, psychoterapeutka i współautorka, wraz z córką Amą Marston, książki „Type R: Transformative Resilience for Thriving in a Turbulent World”.”
„Szczególnie podczas kryzysu”, powiedziała Stephanie Marston, „musimy być jeszcze bardziej uważni na nasz stan emocjonalny. Kiedy to robimy, jesteśmy w stanie szybciej wyjść poza nasz stres, dyskomfort czy ból.”
Jennifer Senior wysuwa argument za „defensywnym” pesymizmem w „In Praise of Pessimism.”
Spowiedź: Mam sekretny talent do robienia cytryn z lemoniady. To może nie być łatwo zauważalne. Dużo się uśmiecham i prowadzę wesołą rozmowę; mój koniec stołu przy kolacji nie jest jakimś strasznym horyzontem zdarzeń, za którym znika całe światło słoneczne. Ale w środku mnie, prawie zawsze, siedzi zrzędzący Eeyore.
Ten Eeyore ma swój moment. Koronawirus to wiosna dla pesymistów. Każda ponura myśl, jaką miałem na temat tej pandemii, mniej lub bardziej się sprawdziła. Kiedy więc czytam o prawdopodobnie bardziej niszczycielskiej fali Covid-19 nadchodzącej zimy, albo o tym, że wyleczeni pacjenci w Korei Południowej nagle ulegają ponownemu zakażeniu, albo że opracowanie i masowa produkcja szczepionki może potrwać ponad 18 miesięcy, myślę sobie po prostu Witaj w moim mózgu. To słowa mojej osobistej death-metalowej ścieżki dźwiękowej. Grały w mojej głowie przez cały czas.
W nadchodzących miesiącach, wszyscy z nas będą musieli dowiedzieć się, jak przepasać się psychicznie na cokolwiek, co będzie nową normą. „Optymizm złagodzony realizmem” to ulubione sformułowanie i z pewnością jest to w porządku; może być nawet politycznie i ekonomicznie uzasadnione.
Ale chciałbym również przedstawić pozytywny argument za pesymizmem. A konkretnie pesymizmu defensywnego. Ponieważ jeśli wszystko zacznie się psuć, defensywni pesymiści będą tymi, którzy już trzymają nogi na hamulcach.
A czym, możecie zapytać, są defensywni pesymiści? Są to ludzie, którzy opierają się drogę do ich niepokoju, a nie tłumić go lub narcotize go lub pozwolić mu petrify je do kamienia. Pracowicie wyobrażają sobie najgorsze możliwe wyniki i odpowiednio je planują. Ta tendencja może doprowadzić do szału ich bardziej optymistycznych przyjaciół i krewnych – defensywni pesymiści są niszczycielami światów, ostrzejszymi od ludzi – ale dla osoby, która jest świadkiem nieszczęścia, jest to konstruktywna adaptacja, o wiele bardziej użyteczna niż próby pocieszania. Dla pesymistów defensywnych nie ma pocieszania. Odrzucają to, co psycholog teoretyczny Barbara Held nazywa „tyranią pozytywnego nastawienia.”
„Pesymizm obronny jest kosztowny, ponieważ nie pozbywa się niepokoju”, powiedziała mi Julie Norem, profesor psychologii w Wellesley College. „Ale odwrotną stroną jest to, że utrzymuje twój umysł zakotwiczony i koncentruje się na rzeczach, które możesz kontrolować”. To właśnie odróżnia go od uogólnionego lęku, neurotyczności i katastrofizmu, tak przy okazji. Defensywny pesymizm jest produktywny.
Studenci, przeczytajcie JEDEN lub DWA artykuły w całości, a następnie powiedzcie nam:
Czy jesteście optymistami czy pesymistami?
Czy jeden z poglądów na życie jest lepiej dostosowany do tych trudnych czasów? Czy można lub powinno się być optymistą i pesymistą?
Jakie czynniki i doświadczenia ukształtowały Pana/Pani światopogląd i nastawienie? Jeśli jesteś optymistą, czy łatwo jest Ci patrzeć na jasną stronę rzeczy? Jeśli jest Pan(i) raczej pesymistą, czy chciał(a)by Pan(i) być bardziej optymistyczny(a)? Czy też męczy Pana/Panią to, że ludzie mówią Panu/Pani, aby się rozchmurzył/a – co artykuł nazywa „tyranią pozytywnego nastawienia”?
Które argumenty na rzecz optymizmu lub pesymizmu uznał/a Pan/Pani za najbardziej przekonujące i dlaczego? Które aspekty któregoś z artykułów były zgodne z Pana/Pani własnymi doświadczeniami w czasie kryzysu koronawirusowego?
Jakich innych strategii i narzędzi użył Pan/Pani, aby zachować zdrowy rozsądek w czasie pandemii? Które z nich polecił(a)by Pan(i) innym osobom?