Czasami bycie „samolubnym” nie jest złą rzeczą. Są chwile, kiedy bycie egoistą jest właściwą rzeczą do zrobienia dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Są to również chwile, kiedy dbanie o siebie jest konieczne.
Oto niektóre z tych czasów:
Potrzebujesz pomocy
Każdy potrzebuje pomocy od czasu do czasu, ale często unikamy jej szukania. Niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie, czasami proszenie o pomoc może sprawić, że poczujemy się niekompetentni, słabi lub potrzebujący – nawet jeśli brak prośby o pomoc oznacza dodanie niepotrzebnego stresu.
Ale proszenie o pomoc, kiedy jej potrzebujesz, jest ważne. Jeśli stres związany z projektem w pracy daje Ci się we znaki, poproś współpracownika o pomoc lub deleguj zadania. Jeśli potrzebujesz towarzystwa, poproś przyjaciela o wsparcie. Jeśli potrzebujesz bezstronnego głosu z zewnątrz, poszukaj terapii.
Potrzebujesz odpoczynku
Gdy czujesz się zmęczony – nie ma znaczenia, czy emocjonalnie, psychicznie, czy fizycznie – nadszedł czas, aby odpocząć. Czasami sprowadza się to po prostu do snu.
Istnieje wiele konsekwencji braku wystarczającej ilości snu, w tym problemy z koncentracją, osłabienie układu odpornościowego i problemy z pamięcią. Pomijanie zbyt dużej ilości snu może mieć nawet negatywny wpływ na twoje związki. Często jednak czujemy, że musimy działać dalej. Czasami sen nie znajduje się na szczycie naszych priorytetów.
Ale faktem jest, że potrzebujemy odpoczynku. Jeśli pracujesz do późna i nie śpisz, czas znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. A następnym razem, gdy zdecydujesz się iść do domu i spać, zamiast iść na drinka z przyjaciółmi, to jest w porządku. Jeśli to się nazywa samolubstwo, to właśnie takim chcesz być.
Odpoczynek nie zawsze oznacza sen. Niezależnie od tego, czy twój mózg jest wytrącony z równowagi, czy też masz problemy zdrowotne, uznaj to za dzień choroby i weź wolne. I nie czuj się zobowiązany do zrobienia prania, skoro jesteś w domu. Przeczytaj książkę w łóżku, obejrzyj serial lub zdrzemnij się.
Jeśli czujesz się zmęczony, wyczerpany lub odczuwasz ból, czas na dodatkowy odpoczynek i nie czuj się z tego powodu winny. Odpoczynek jest niezbędny dla każdego rodzaju regeneracji.
Po prostu potrzebujesz samotnego czasu
Niektórzy ludzie mogą nie zrozumieć kiedy wybierasz pozostanie w domu zamiast wyjścia. Jeśli to jest to, na co masz ochotę, nie czuj się samolubny za to, że chcesz być sam.
Wszyscy potrzebujemy czasem czasu dla siebie, a niektórzy potrzebują go więcej niż inni. Interakcje społeczne mogą być wyczerpujące dla niektórych ludzi. Nie ma wstydu w poświęcaniu czasu dla siebie.
Jeśli pracujesz non stop, twój nastrój jest poza zasięgiem, lub musisz przewartościować swoje relacje, teraz może być dobry czas, aby zaplanować trochę czasu dla siebie.
Nie musisz wypełniać swojego kalendarza wydarzeniami społecznymi, chyba że chcesz. Weź kąpiel, odłącz się i miej ten „czas dla siebie”, którego pragniesz.
Czas zakończyć związek, pracę lub sytuację życiową
Nigdy nie jest łatwo zerwać ze znaczącą osobą, przenieść się do nowego miasta lub rzucić pracę. Jeśli czujesz się źle, gdy wchodzisz z kimś w interakcję lub boisz się spotkać go ponownie, czas przemyśleć swój związek.
Często pozostajemy w przyjaźniach lub związkach, ponieważ boimy się kogoś zranić. Ale jeśli chodzi o relacje, które są szkodliwe, czasami trzeba postawić siebie na pierwszym miejscu.
Nie jest to samowystarczalne, aby kontynuować związek – lub pracę, lub cokolwiek, zwłaszcza taką, która jest w jakikolwiek sposób obraźliwa – która nie czyni cię już szczęśliwym. Jeśli coś wpływa na twoje dobre samopoczucie, może to być czas, aby się pożegnać.
Dawanie jest znacząco przeważane przez branie
Aczkolwiek może się to wahać, każdy związek powinien mieć dobrą równowagę dawania i brania. Ale kiedy szala przechyla się tak, że wszystko co robisz to dawanie, a wszystko co oni robią to branie, może to być czas, aby coś zrobić.
Równowaga dawania i brania jest szczególnie ważna, kiedy żyjesz z kimś. Czy uważasz, że robisz wszystkie sprawunki i obowiązki, kiedy wracasz do domu z pracy, podczas gdy oni wracają do domu i stawiają nogi? Ważne jest, aby zachować równowagę, aby uniknąć zarówno urazy, jak i zmęczenia.
Zależnie od sytuacji, możesz zdecydować się na rozmowę z nimi, zrobić krótką przerwę, aby się naładować, lub wyciąć je całkowicie. To nie jest samolubne, aby nadać priorytet swoim potrzebom nad innymi, jeśli akt dawania wyrządza ci więcej szkody.
By uniknąć wypalenia zawodowego, po pracy lub w życiu osobistym
Każdy jest podatny na wypalenie lub wyczerpanie pracą. Niektóre zawody mogą być wyjątkowo wyczerpujące. Kiedy dochodzi do wypalenia, może ono zaszkodzić zarówno Twojemu życiu zawodowemu, jak i osobistemu.
Jedno z badań wskazuje nawet, że dla osób zajmujących się zdrowiem psychicznym, praktykowanie samoopieki może być „etycznie konieczne”.
Więc kiedy nadejdzie czas wyłączenia zegara, naprawdę wyłącz go. Wyłącz swoje powiadomienia o pracy, drzemka swój e-mail, i zająć się nim jutro. W większości przypadków, cokolwiek to jest, może być równie dobrze załatwione jutro, a nie w środku kolacji.
Niezależnie od tego, co robisz, upewnij się, że masz czas, aby oddzielić się od pracy. Stworzenie tej równowagi między pracą a życiem prywatnym może pomóc Ci uniknąć wypalenia zawodowego i przynieść więcej szczęścia do Twojego życia osobistego.