Czy witaminy prenatalne zwiększą Twoje szanse na zajście w ciążę? Dowiedz się tego czytając nasz szczegółowy przewodnik i poznaj wskazówki, które zwiększą Twoje szanse na naturalne poczęcie.
Przez Dr Liz Kane
Prawdopodobnie słyszałaś już wiele o witaminach prenatalnych, a to dlatego, że codzienne przyjmowanie witamin prenatalnych jest tak ważne dla Twojego już (lub wkrótce) rozwijającego się dziecka. Więc wiesz, że są dobre dla Ciebie – ale co idzie w prenatalnej witaminy? I czy witaminy prenatalne mogą zwiększyć Twoje szanse na zajście w ciążę?
Większość wysokiej jakości witamin prenatalnych będzie zawierać folian, żelazo, wapń, witaminę D, DHA i jod.
- Foliany: CDC zaleca folian szczególnie dla kobiet w wieku reprodukcyjnym, aby zapobiec wadom cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa.
- Żelazo: Żelazo jest ważne do produkcji dodatkowych czerwonych krwinek, których będziesz potrzebować w czasie ciąży i może zmniejszyć szanse na powikłania takie jak niska waga urodzeniowa i przedwczesny poród.
- Wapń: Wapń i witamina D są pomocne w budowaniu mocnych kości i zębów dla Ciebie i Twojego dziecka.
- DHA: Wreszcie, DHA jest budulcem rozwijającego się układu nerwowego Twojego dziecka.Ten kwas tłuszczowy omega-3 można znaleźć w rybach i żywności wzbogaconej w omega-3, takiej jak jaja i nabiał.
- Cholina: W większości prenatalnych preparatów brakuje choliny. Ale rosnąca liczba dowodów na jej korzyści wskazuje, że cholina poprawia kilka wyników ciąży i chroni przed pewnymi zaburzeniami neuronowymi i metabolicznymi.
Gdy jesteś w podróży TTC, ważne jest, aby spożywać wystarczającą ilość tych składników odżywczych, aby spełnić zalecane dzienne spożycie (RDA). Dzięki temu zarówno mama, jak i dziecko mają to, czego potrzebują do zdrowego przebiegu ciąży. Natalist’s prenatal zapewnia kompleksowe odżywianie prenatalne, które spełnia lub przewyższa zalecenia ACOG dla ciąży.
🌟 Kup Natalist Prenatal dla niej ⟶
Jest wiele czynników, które przyczyniają się do Twojej płodności. Wiek Twój i Twojego partnera, historia medyczna i rodzinna to główne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, myśląc o tym, jak długo zajmie Ci zajście w ciążę. Dla zdrowej kobiety w wieku 20 lub 30 lat, szansa na poczęcie dziecka w każdym miesiącu wynosi 25%-30%.
Oto czynniki stylu życia, które możesz kontrolować podczas starań o poczęcie:
- Jedz zdrowo
- Ćwicz regularnie
- Unikaj alkoholu lub rekreacyjnych narkotyków
- Minimalizuj stres
- Zmniejsz spożycie kofeiny do jednej filiżanki dziennie
Czy leki prenatalne mogą zwiększyć moją płodność?
Przyjmowanie witamin prenatalnych nie zwiększy prawdopodobieństwa zajścia w ciążę. To tylko mit, który z przyjemnością obalimy.
Witaminy prenatalne sprawią jednak, że prawdopodobieństwo zajścia w zdrową ciążę będzie znacznie większe. Znacznie zmniejszają one prawdopodobieństwo wystąpienia wad cewy nerwowej. Ich stosowanie jest również związane z niższym ryzykiem poronienia. Są one kluczowym zabezpieczeniem w zapobieganiu powikłaniom ciążowym, które wynikają z niedoboru składników odżywczych, takich jak niska waga urodzeniowa czy przedwczesny poród. Zalecamy więc, abyś dodała prenatalne witaminy do swojej podróży TTC, ale nie oczekuj, że będą one magicznymi pigułkami płodności.
Dobre, złe i brzydkie
Jeśli zdecydowałaś się zacząć przyjmować prenatalne witaminy, jest kilka rzeczy, które powinnaś wiedzieć. Powiedzieliśmy to już wcześniej i powtórzymy jeszcze raz: witaminy prenatalne są wspaniałe i bardzo ważne dla Twojego zdrowia i zdrowia Twojego dziecka. Wykazano, że przyjmowanie witamin prenatalnych może znacząco zmniejszyć zachorowalność i śmiertelność wśród niemowląt, a wszystkie witaminy i minerały, które przyjmujesz, tworzą mózg, rdzeń kręgowy, kości i zęby Twojego mini-me.
Co więc może być złe lub brzydkie? To mało prawdopodobne, ale leki prenatalne mogą również powodować negatywne skutki uboczne, takie jak zaparcia lub mdłości. Jeśli martwisz się o jakiekolwiek negatywne skutki, możesz dowiedzieć się jak sobie z nimi radzić tutaj.
Inne sposoby na zwiększenie płodności
Jest dobra wiadomość! Około 90% par zachodzi w ciążę w ciągu jednego roku od rozpoczęcia starań, a ty możesz być w tych 90%. Jeśli jednak starania trwają dłużej, niż byś chciała, lub jeśli Ty lub Twój partner macie historię rodziny, która może wpłynąć na Wasze szanse poczęcia, są specjaliści gotowi pomóc Ci w tej podróży. Sprawdź nasze Q&A, aby uzyskać odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące tego, kiedy należy zgłosić się do specjalisty ds. płodności.
Pomocne wskazówki, jak zwiększyć swoje szanse na poczęcie:
- Dowiedz się, kiedy masz sześciodniowe okno płodności (więcej tutaj) i uprawiaj seks w tym okresie!
- Postaraj się utrzymać idealną wagę dla swojego wzrostu; będziesz miała największe szanse na poczęcie, jeśli nie będziesz miała niedowagi ani nadwagi.
- Regularne ćwiczenia – nie energiczne ćwiczenia – to świetny sposób na przygotowanie organizmu do ciąży.
- Utrzymuj dobrze zbilansowaną dietę.
- Używaj testów owulacyjnych, aby dowiedzieć się, kiedy jesteś najbardziej płodna i masz największe szanse na poczęcie.
- Używaj lubrykantu przyjaznego dla TTC.
- Powstrzymaj się od używania i nadużywania substancji. Ważne jest, aby pić kofeinę tylko z umiarem, i to jest naprawdę ważne, aby wyciąć wszelkie alkoholu, tytoniu lub narkotyków rekreacyjnych.
Teraz, gdy wiesz już wszystko o korzyściach płynących z przyjmowania witamin prenatalnych podczas starań o poczęcie, czy zastanawiasz się, czy mężczyźni również powinni przyjmować witaminy prenatalne? Zapytaliśmy czterech lekarzy – endokrynologa reprodukcyjnego, urologa, zarejestrowanego dietetyka i lekarza naturopatę – czy mężczyźni powinni przyjmować witaminy prenatalne podczas starań o poczęcie. Przeczytaj teraz, aby poznać ich rady!