Minimalist living-or simplistic living- is nothing new. Koncepcja, która zakłada uwolnienie się od bałaganu i, mówiąc kolokwialnie, „rzeczy”, istnieje już od jakiegoś czasu. W rzeczywistości wzmianki o minimalizmie można znaleźć w całej historii. (Buddyści, na przykład, mają tendencję do unikania dóbr materialnych, i to od tysięcy lat). Jednak praktyka ta nie stała się głównym nurtem aż do XX wieku, kiedy to pisarze, fotografowie, beatnicy, architekci, a przede wszystkim artyści przyjęli tę ideę. Według New York Times ruch minimalistyczny rozpoczął się w świecie sztuki.
Tak jak w przypadku wszystkich ruchów, minimalizm zmienił się z czasem, ale dzięki Marie Kondo i pojawieniu się małych domów, praktyka ta przeżywa odrodzenie. Ludzie w całym kraju (i na całym świecie) uświadamiają sobie, że mniej naprawdę może oznaczać więcej. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o życiu w stylu minimalistycznym, w tym potencjalne korzyści płynące z wprowadzenia większego porządku na swoją orbitę.
Definicja minimalistycznego stylu życia jest dość oczywista.
Podczas gdy znaczenie minimalizmu różni się w zależności od osoby, Caleb Backe – certyfikowany ekspert ds. zdrowia i odnowy biologicznej Maple Holistics – wierzy, że wszyscy minimaliści mają wspólny cel. „Minimalista celowo skupia się na tym, co naprawdę ważne. Dla niektórych oznacza to wyeliminowanie „rzeczy”, które nie sprawiają, że jesteś szczęśliwy” – mówi Becke – lub, jak słynnie ujmuje to Kondo, „wywołują radość” – ale przedmioty i rzeczy są tylko jedną częścią równania.
„Minimalizm to celowy wybór, aby żyć z mniejszą ilością” – wyjaśnia Stephanie Seferian, gospodarz podcastu The Sustainable Minimalists. „Na przykład, podczas gdy ja utrzymuję mój dom i życie bez bałaganu, stosuję minimalizm również do mojego kalendarza społecznego, ponieważ znajduję radość w robieniu mniej. Rezultatem jest więcej wolnego czasu na robienie rzeczy, które naprawdę kocham z ludźmi, których uwielbiam.”
Jedną z głównych korzyści minimalizmu jest czas.
Istnieje kilka zalet minimalistycznego życia. Mniej bałaganu oznacza mniej czasu spędzonego na sprzątaniu lub organizowaniu i więcej godzin w ciągu dnia dla rodziny i przyjaciół. Minimalizm pozwala nam skupić się na naszych priorytetach. „Utrzymując środowisko wolne od bałaganu, jesteś w stanie zwiększyć koncentrację i produktywność, zmniejszając w ten sposób stres” – mówi Backe – i ten wzrost nie jest tylko psychologiczny. Badanie przeprowadzone w 2009 roku przez Darby Saxbe i Rena Repetti wykazało, że zagracenie może faktycznie zwiększyć poziom kortyzolu – Twojego hormonu stresu. Dlatego uwolnienie twojego domu od rzeczy może pomóc ci uwolnić twój umysł.
I oczywiście pieniądze.
Minimalizm ma również pozytywny wpływ na twoje finanse. „Mam więcej pieniędzy na moim koncie bankowym, ponieważ stałem się bardziej krytyczny wobec moich zakupów” – mówi Seferian. „Konkretnie to, czego chcę, a nie to, czego potrzebuję”. Jak powiedziała guru finansowa Suze Orman podczas Oprah’s 2020 Vision Tour, „Wellness powstaje wtedy, gdy czerpiesz tyle samo radości z oszczędzania, co z wydawania.”
Flirtujesz z tym? Oto jak możesz zacząć żyć minimalistycznym życiem.
Najłatwiejszym sposobem na rozpoczęcie życia minimalistycznego stylu życia jest ocena zarówno ludzi, jak i rzeczy wokół ciebie. „Jeśli chodzi o przedmioty, powinieneś zadać sobie trzy pytania”, wyjaśnia Monte. „Czy ja tego używam? Czy je kocham? I czy tego potrzebuję?” Jeśli przedmiotowi brakuje celu lub pasji, prawdopodobnie brakuje mu również miejsca w twoim życiu; jednak zastosowanie tego jest łatwiejsze do powiedzenia niż zrobienia.
Zapytaj siebie: Czy używam go? Czy to kocham? Czy tego potrzebuję?
Zacznij od małych rzeczy. Robi plusy i minusy listy, gdy konieczny, i jeżeli ty jesteś niezdecydowany na czy ty musisz utrzymywać rzecz, stawiać je aside. Decluttering lub KonMaring ma tendencję do stawania się łatwiejszym w miarę upływu czasu.
Jak dla ludzi, powinieneś otaczać się jednostkami, które cię zachęcają, rzucają ci wyzwanie, wspierają cię i przynoszą ci radość. „Minimalizm niekoniecznie polega na posiadaniu niewielkiej liczby rzeczy” – wyjaśnia Lisa Jacobs – projektantka zrównoważonych wnętrz i blogerka.
Oczywiście, niektóre więzi są łatwiejsze do przecięcia niż inne. Jeśli masz toksycznego członka rodziny, na przykład, może być trudno się rozstać, ale granice są kluczowe. Oderwany kontakt polega na tym, że potrafimy być fizycznie obecni, ale nie zranieni emocjonalnie przez działania członka rodziny” – wyjaśnia Shannon Thomas, terapeutka traumy i autorka książki „Healing from Hidden Abuse”. „Postaraj się odeprzeć wszystkie próby zaangażowania się w kłótnię lub dramat.”
Czy istnieje minimalistyczna „lista kontrolna” dla domu?
Podczas gdy istnieją pewne rzeczy, które wszyscy minimaliści (i ludzie) powinni mieć – na przykład pościel, jest niezbędna, podobnie jak ubrania i jedzenie – zawartość domu minimalisty będzie się różnić w zależności od osoby. „Jedną z najwspanialszych rzeczy w minimalizmie jest to, że dla każdego wygląda on inaczej” – mówi Seferian. „Na przykład przedmioty niezbędne dla fotografa są o wiele inne niż przedmioty niezbędne dla nauczyciela.
Przechowuj przedmioty, które mają znaczenie i cel.
Mimo że minimalizm nie jest uniwersalnym stylem życia, celem dla każdego jest zachowanie przedmiotów, które już posiadasz, a które mają zarówno znaczenie, jak i cel”, zgadza się Backe. „Chodzi o to, aby ciągle zadawać sobie pytanie: 'Wiem, że tego chcę, ale czy tego potrzebuję?”
Gdy już zajmiesz się „rzeczami”, pamiętaj, że chodzi o coś więcej.
Kiedy zaczniesz żyć minimalistycznym życiem, będziesz chciał praktykować minimalizm na co dzień. Po tym wszystkim, po co tracić czas na usuwanie ludzi i rzeczy z twojego życia, jeśli masz zamiar wypełnić je z powrotem bałaganem i śmieciami? Backe sugeruje prowadzenie dziennika i tworzenie rutyny.
„Stawanie się minimalistą to proces wewnętrzny i zewnętrzny”, mówi. „Rozpocznij dziennik wdzięczności lub zrób kilka list rzeczy, które chcesz osiągnąć i zacznij sprawdzać rzeczy z tej listy. Powinieneś także przejrzeć swoją codzienną rutynę i dowiedzieć się, jakie elementy codziennego życia możesz zmodyfikować, aby zmniejszyć swoje obciążenie”, zgadza się Seferian.
„Ważne jest, abyś uprościł swój harmonogram i nie mówił „tak” zobowiązaniom, których można uniknąć tylko dlatego, że czujesz się winny, mówiąc „nie”. Mów tak tylko wtedy, gdy naprawdę chcesz” lub, oczywiście, musisz.
Naturalnie, niektóre zadania muszą zostać wykonane, a niektóre spotkania nie mogą zostać odłożone na później, co oznacza, że nie możesz dokładnie odwołać swojego szefa tylko dlatego, że masz na to ochotę. Możesz jednak (i powinnaś) nadać priorytet swojemu dobremu samopoczuciu.
„Niezależnie od tego, czy chodzi o zmniejszenie o połowę porannego reżimu makijażu, czy czytanie książki zamiast przeglądania telefonu podczas śniadania, ustal, które części codziennej rutyny można uprościć, i odpowiednio dostosuj swój harmonogram” – mówi Backe.
Aby poznać więcej sposobów na to, jak żyć najlepiej, a także wszystkie rzeczy związane z Oprah, zapisz się do naszego newslettera!