Share
Q: Czy można spalić taką samą ilość kalorii chodząc vs.
A: Krótka odpowiedź brzmi: nie, zazwyczaj jest około 30% różnicy. Ale są pewne zmienne, które mogą sprawić, że ilość kalorii będzie taka sama.
Na przykład, powolny 2-milowy jogging lub spacer z prędkością prawdopodobnie zaowocuje bardziej podobnym zakresem spalonych kalorii w porównaniu z biegiem na najwyższych obrotach lub spacerem po obiedzie. Równoważnik metaboliczny (MET) określa ilość kalorii spalanych przez organizm na podstawie poziomu intensywności wysiłku. Wraz ze wzrostem intensywności wzrasta zapotrzebowanie organizmu na tlen.
Waga ciała danej osoby może również wpływać na spalanie kalorii. Nadmierna konsumpcja tlenu po treningu (EPOC), znana również jako „after burn”, jest procesem, w którym organizm zużywa energię po zakończeniu treningu, aby powrócić do stanu spoczynku. Większe osoby mają zazwyczaj większą masę mięśniową, a co za tym idzie, wyższe tempo przemiany materii. Scott Crabiel, Personal Training Coordinator, Cleveland Clinic Akron General
Share
- kalorie i utrata wagi bieganie chodzenie
.